Fumar é um vício muito forte. Se você realmente quiser, você pode ganhar com ele. No entanto, você precisa da atitude certa para parar de fumar. Verifique se você está pronto para sair do vício.
Todos os anos, no mundo, 3,5 milhões de pessoas morrem por causa do tabagismo. Os fumantes sabem tudo sobre os perigos de fumar. Sobre o efeito no sistema respiratório, carcinogenicidade da fumaça do tabaco, efeitos na pele e no cabelo. No entanto, os fumantes sentem que isso não se aplica a eles. Por enquanto.
Você amadureceu para tentar largar o vício? Quer parar de fumar de uma vez por todas? Para descobrir, responda às perguntas do Teste de Motivação do Dr.Schneider.
Quando você parar de fumar, saiba que você está passando por um momento difícil. Em primeiro lugar, não se preocupe em engordar. Fumar acelera seu metabolismo, mas mesmo que você ganhe um pouco mais na primeira fase, você voltará ao seu peso normal mais tarde. Você só precisa ter cuidado. Então coma tanto quanto antes. Em tempos de crise, mastigue frutas secas, sementes ou cenouras cruas e beba muito.
Desejos e hábitos de nicotina persistem por meses ou mesmo anos. Mas os médicos dizem que depois de um ano as chances de uma recuperação permanente do vício aumentam significativamente.
Ao parar de fumar, evite:
- amigos de fumantes (você deve explicar a eles que é apenas no começo para perseverar; então você começará a evitá-los por outro motivo - eles vão feder);
- locais e circunstâncias onde ocorreu o incêndio;
- beber álcool e café;
- conversar no telefone (porque então você vai instintivamente e sem pensar pegar um cigarro);
- assistindo TV (como acima);
- estresse, pressa.
Peça também apoio aos seus parentes. Sua aceitação e ajuda são inestimáveis nos momentos mais difíceis.