- Como surge um pensamento - o que é um pensamento?
- Como surge um pensamento - o que influencia os pensamentos?
- Como surge um pensamento - erros no pensamento
- Como surge um pensamento - pensamento perturbado
- Como surge um pensamento - como influenciar o conteúdo de um pensamento?
- Como surge um pensamento - como lidar com multidões de pensamentos?
Como surge um pensamento? Provavelmente todos se perguntam sobre isso mais de uma vez. O pensamento é a força motriz por trás de cada ação, e muitas pessoas, portanto, consideram a mente a maior força de uma pessoa. De onde vem o pensamento e o que exatamente influencia os pensamentos? Aprenda como surge o processo de pensamento e como lidar com uma multidão de pensamentos.
Conteúdo:
- Como surge um pensamento - o que é um pensamento?
- Como surge um pensamento - o que influencia os pensamentos?
- Como surge um pensamento - erros no pensamento
- Como surge um pensamento - pensamento perturbado
- Como surge um pensamento - como influenciar o conteúdo de um pensamento?
- Como surge um pensamento - como lidar com multidões de pensamentos?
Pensaré um processo que ocorre constantemente no ser humano e é tão natural quanto respirar, por exemplo. Vale ress altar, no entanto, que nem todos os pensamentos são verdadeiros, e os cientistas dando um passo adiante provam que apenas cerca de 20% de todos os pensamentos são refletidos na realidade.
Muitas vezes os pensamentos são irracionais, inconsistentes com os tempos ou situações em que nos encontramos. Portanto, é somente no processo de pensamento que eles podem ser minuciosamente analisados e avaliados. Assim, somente após interpretar e modificar o modo irracional de pensar você poderá assumir o controle total de suas emoções e, consequentemente, aumentar a qualidade de vida. Como influenciar os pensamentos?
Como surge um pensamento - o que é um pensamento?
O pensamento é um produto da mente que, ao ser enviado ao cérebro, gera emoções e, consequentemente, comportamentos específicos. No decorrer do pensamento, analisamos, comparamos, generalizamos, abstraímos e concluímos com base, entre outros, em na memória, símbolos, imagens, sons, conceitos, etc. Portanto, deve-se estar ciente de que a forma de pensar constrói a realidade ao redor, o que o motiva a pensar de forma a satisfazer suas necessidades e assim ser feliz.
Pode-se dizer que o mundo ao redor depende não apenas dos pensamentos, mas também de sua interpretação e memórias. Além disso, o pensamento é definido como um fato de consciência (repetindo "penso, logo existo" depois de Descartes), e também como um sintoma de concentração e foco.
Embora saibamos cada vez mais sobre o cérebro e a mente humanos, a ciência ainda não fez uma determinação específica de onde e como o pensamento surge. Os pesquisadores podemdizer muito uma vez que o processo de pensamento começou, mas ainda há poucos fatos que emergem no contexto de como isso acontece.
Como surge um pensamento - o que influencia os pensamentos?
Como enfatiza o psicólogo Rick Hanson, autor de The Happy Brain, a mente molda tudo o que uma pessoa foca. Como consequência, todas as emoções, experiências, traumas, etc. causam mudanças permanentes na rede neural, ou seja, nas estruturas do sistema nervoso, cuja parte central é o cérebro.
Portanto, deve-se estar ciente de que os pensamentos são formados, entre outros, por sob a influência de constante autocrítica, reclamações, medos e estresse, o que o torna mais propenso a emoções negativas.
Por outro lado, se o seu pensamento estiver focado nos aspectos positivos, no que você realizou e no que você se tornou agradável, tais pensamentos resultarão em um ótimo humor, força e motivação. Assim, deve-se lembrar que o que uma pessoa foca é então transformado em pensamentos e ações.
O otimismo também se soma à descoberta do pesquisador Jeffrey Schwartz, que acredita que é uma pessoa que tem o poder de mudar o próprio cérebro e, consequentemente, também a mente. Segundo ele, o chamado A neuroplasticidade autodirigida, se exercitada e programada para dar sorte, fará com que os pensamentos acrescentem confiança, contentamento, auto-aceitação e paz de espírito.
Por sua vez, se uma pessoa não trabalhar a mente de forma independente, ela será moldada por, entre outros, tecnologia, mídia, pressão social, experiências difíceis e memórias do passado, etc.
Como surge um pensamento - erros no pensamento
O pensamento ocupa grande parte da vida, portanto é impossível evitar o chamado erros de pensamento. Eles são usados para descrever pensamentos que resultam em emoções negativas, preconceitos, reações automáticas e até distúrbios cognitivos.
Entre eles está o exagero, ou seja, o pensamento em que o que pode acontecer na maioria das vezes é percebido negativamente. Isso é limitante, pois torna as reações de medo, o que pode levar ao retraimento, passividade, solidão, etc.
Uma maneira diferente e errada de pensar é aquela em que acreditamos mentalmente no que a outra pessoa está pensando. Esse comportamento pode causar conflitos desnecessários e até mesmo tomar decisões infundadas com as quais você mais tarde ficará insatisfeito.
Dificuldades na vida também causam pensamentos em que a pessoa se coloca no centro do mundo. Como ele leva todas as situações muito a sério e avalia zero um, em última análise, esse processo de pensamento pode levar amal-estar, baixa auto-estima e, além disso, pode induzir um sentimento de culpa.
Existem muitos outros erros de pensamento, mas vale a pena perceber que eles são importantes, podem ocorrer em qualquer pessoa e que muitas vezes trazem muitos danos à vida. Assim, vale a pena estar em contato consigo mesmo e aprender a distinguir se um determinado pensamento é racional, emoções devidamente equilibradas seguindo-o e julgamentos corretos.
Como surge um pensamento - pensamento perturbado
Assim como os erros de pensamento são comuns, também existem distorções no pensamento. Entre eles estão aqueles relacionados ao curso errôneo do pensamento ou aqueles com o conteúdo errôneo do pensamento.
O primeiro grupo inclui: desaceleração, inibição ou aceleração do curso do pensamento, interferência, pensamento confuso e distrativo, bem como pensamento ressonante, paralógico, simbólico e mágico.
Por sua vez, os transtornos do pensamento relacionados ao seu conteúdo estão associados às emoções e podem incluir, entre outros, pensamentos supervalorizados, obsessões e delírios.
Como surge um pensamento - como influenciar o conteúdo de um pensamento?
Lembre-se de que seu pensamento é significativamente influenciado pelo estresse. Assim, é muito importante estar atento a isso e apoiar o autocontrole, principalmente nesses momentos emocionais.
Pesquisadores provaram que sob a influência de estresse severo, a estrutura do cérebro muda e o número de conexões neuronais diminui. Assim, deve-se aprender efetivamente a administrar as emoções e ter sempre em mente que são os pensamentos que as guiam.
Além disso, vale a pena apoiar-se com um diálogo interior motivador e positivo, pois é uma maneira eficaz de abandonar o pensamento negativo. Além disso, para melhorar a maneira de pensar, também vale a pena garantir o fornecimento regular de endorfinas ao cérebro, por exemplo. através da atividade física, estar ao ar livre e seguir suas paixões.
Também vale a pena cuidar da sua satisfação encontrando amigos e uma alimentação balanceada, o que também tem um efeito positivo no seu bem-estar, saúde e, consequentemente, na mente.
Como surge um pensamento - como lidar com multidões de pensamentos?
Muitas pessoas têm a tendência de analisar constantemente, dividir em fatores primos, fazer suposições e, consequentemente, muitas vezes também criar cenários negros. Portanto, as pessoas que estão se perguntando como lidar com multidões de pensamentos devem, antes de tudo, encontrar maneiras eficazes de se acalmar.
Uma delas é a meditação, que ajuda a acalmar as coisas novas que ficam batendo na mente. Ress alta-se que esta é uma técnica recomendada por muitos psicólogos e que pode ser utilizada sem medo emdistanciamento da religião.
Quando praticada como uma prática de atenção plena, a meditação geralmente envolve o foco no trabalho da respiração. Apenas sente-se e respire lentamente por alguns minutos. Se for difícil se concentrar em inspirar e expirar, não finja que o pensamento se foi, ou se culpe por isso, e tente imaginar um rio no qual você coloca o pensamento e ele flui com o fluxo.
A agitação das coisas em sua cabeça também pode ser acalmada concentrando-se no aqui e agora. Isso significa que, quando você come uma refeição, deve pensar apenas na atividade, no sabor dos pratos, no que exatamente está no prato, no que lhe dá etc. Não vale a pena pensar no passado ou no futuro.
Uma boa maneira para as pessoas que estão se perguntando como lidar com uma mente lotada é encontrar atividades que sejam agradáveis. Ao se dedicar a atividades específicas resultantes da paixão, você pode se dedicar completamente a elas e desapegar-se dos pensamentos zumbidos na mente.
Sobre o autor
Sonia MłodzianowskaJornalista, editor, redator. Publica em revistas e portais de saúde e parentalidade. Pertence à Associação dos Jornalistas pela Saúde.