"Back to work blues", ou síndrome de tensão pós-férias, é um fenômeno causado pelo estresse associado à necessidade de retornar ao trabalho. Fim das férias. Para muitas pessoas este é um desafio e muitas vezes não é o mais agradável. Pesquisas mostram que até 40% dos funcionários ficam mais estressados ​​​​após as férias do que antes. Isso significa que descansar nos causa mais mal do que bem?

Diz-se que tudo começa na cabeça. Isso também se aplica ao descanso e relaxamento. Acontece que quase ninguém consegue aproveitar ao máximo suas férias. Pesquisa realizada pelo Institute of Leadership and Management mostra que um em cada três funcionários verifica os e-mails corporativos durante as férias, e até 80% deles respondem. Quase metade dos entrevistados recebe chamadas de negócios e cada décimo vem ao escritório. Não é à toa que já 40% das pessoas se sentem mais cansadas após um período de descanso do trabalho.

- Estar neste modo é muito mais estressante do que trabalhar em tempo integral. O contato constante com a empresa durante as férias pode desencadear remorsos em nós e criar uma imagem de uma enorme multidão de tarefas esperando por nós logo após o nosso retorno. Não é à toa que cada vez mais funcionários sentem o estresse do período de descanso. As análises mostram que não conseguimos organizar bem as férias. Um estudo com mais de 400 turistas de todo o mundo mostrou uma forte correlação entre o estresse relacionado a viagens e a sensação de felicidade. Tanto o período de férias quanto o retorno ao trabalho exigem de nós a atitude correta. Acontece que alcançamos um nível de satisfação maior nas férias em 94% por meio de um planejamento eficaz. Se possível, feche todos os nossos projetos no trabalho e, após o retorno, comece desenvolvendo um cronograma de ação eficaz - comenta Marta Rolnik-Warmbier, psicóloga e personal development trainer da clínica Columna Medica.

Sintomas de estresse pós-gravidez

  • dores de cabeça,
  • dificuldade de concentração,
  • náusea,
  • apatia,
  • doenças do sistema digestivo,
  • sudorese excessiva,
  • respiração mais rápida e batimento cardíaco mais rápido.

Vale a pena notar que os sintomas de estresse pós-férias nem sempre precisam ser um fenômeno negativo. As palmas das mãos suando ouum coração batendo é um sintoma mobilizador - eles preparam o corpo para enfrentar os desafios que ele enfrenta.

Veja um vídeo sobre como lidar com o estresse pós-férias

Fonte: Newsseria

Como evitar a síndrome da tensão pós-parto?

Não é uma boa ideia encurtar o período de descanso do trabalho. Estudos recentes mostram que cada vez mais trabalhadores americanos estão limitando conscientemente o tempo gasto em férias. São mudanças que vêm ocorrendo nas últimas quatro décadas. Eles são causados ​​por preocupações de que a licença pode retardar o desenvolvimento da carreira.

Muitos entrevistados afirmam que muito descanso pode ser mal percebido pelo supervisor. Nada poderia estar mais errado. As conclusões do projeto "Time Off" mostram que as pessoas que aproveitam ao máximo o período de férias têm 6,5% mais chance de aumento ou promoção. Por quê? Bem descansados, simplesmente trabalhamos melhor. O descanso é bom para a eficiência e criatividade, bem como para a motivação para agir.

Observações de mercado mostram que o pensamento positivo e o relaxamento em até 37% podem aumentar as vendas na empresa. No entanto, para obter bons resultados no trabalho, nosso cérebro precisa de pausas e descanso periódicos, o que lhe permitirá ganhar uma nova aparência e energia. A resposta é férias suficientemente longas e um sábio retorno ao trabalho.

- O planejamento das férias deve começar com a atitude certa e pensando nas férias. O mesmo vale para o retorno ao trabalho. Você deve estar ciente de que a empresa estava indo muito bem sem nós por uma ou duas semanas de nossa ausência. Não devemos lidar com assuntos de negócios enquanto descansamos. Apenas pensar em projetos ou tarefas importantes que nos esperam após o nosso retorno limitará significativamente a possibilidade de relaxamento completo e desapego do trabalho que cada um de nós precisa. Lembre-se de que uma mudança repentina no estilo de vida e a reinserção nas atividades profissionais após as férias afetam significativamente nosso conforto psicológico. Então, vamos nos dar alguns dias para retornar às nossas tarefas diárias. A chave aqui é a boa organização e distribuição de tarefas ao longo do tempo. Nós absolutamente não nos jogamos no vórtice do trabalho. Os detalhes importam. Vale a pena cuidar da ordem em seu local de trabalho e elaborar um cronograma detalhado de atividades para os primeiros dias. Vamos começar por anotar as prioridades e implementar sucessivamente as tarefas individuais - acrescenta Marta Rolnik-Warmbier.

Categoria: