Você acha que o melhor descanso é ficar olhando para a TV? Absolutamente não! Para realmente relaxar e se regenerar, você precisa escolher uma atividade que envolva sentidos diferentes daqueles que usamos todos os dias. Desta forma, o corpo e a mente permanecerão em equilíbrio, e o equilíbrio é a chave para se manter saudável e em forma. Veja o que fazer no seu tempo livre para não ficar entediado e relaxar totalmente.

Como descansar para relaxar de verdade? Ao contrário do que parece, a resposta a esta pergunta não é tão óbvia. Ao pensar em descansar, a maioria de nós tem um sofá confortável e uma TV ou tela de computador na frente dos olhos. No entanto, essa imagem deve estar associada à inatividade e não ao descanso. Porque para realmente recuperar forças e ganhar energia para mais trabalho, você precisa se manter ativo - nas áreas em que não gastamos muito tempo todos os dias.

O que isso significa na prática? Você aprenderá isso aprendendo sobre maneiras de ter um lazer interessante e regenerador em seu tempo livre.

Descanso e inatividade - diferenças

Para começar, vale a pena distinguir dois conceitos muitas vezes confusos: descanso e ociosidade. Para muitos de nós, os dois significam a mesma coisa, mas não deveriam. A inatividade é um estado em que minimizamos a atividade mental e física. Exemplos incluem sentar em uma poltrona e assistir a um programa de entretenimento, jogar jogos de computador, navegar por fotos engraçadas na Internet. É claro que esse relaxamento também é necessário, mas não pode preencher todo o seu tempo livre, porque permite que você se afaste do trabalho diário apenas por um momento. Seu valor regenerativo é insignificante, o que significa que não restaura totalmente a força física e mental. É isso que o diferencia do descanso, que além de relaxar, renova os recursos energéticos.

O que é descanso restaurativo?

O repouso regenerativo está ativo. Consiste em aliviar os sentidos que usamos no dia a dia (por exemplo, profissional) e ativar as áreas às quais não dedicamos tempo suficiente no dia a dia. O objetivo desse descanso é restaurar o equilíbrio mental e físico do corpo: ativar os músculos que permanecem em repouso ao longo do dia e envolver a mente em atividades que ativam outros hemisférios do cérebro econcentre-se em receber outros estímulos.

Por exemplo, uma pessoa que tem um trabalho sedentário deve passar seu tempo livre ativamente: praticando esportes, caminhando, fazendo turismo, jardinagem. Se ela estiver dentro de casa a maior parte do dia, ela deve estar em contato regular com a natureza - por exemplo, correr no parque ou andar de bicicleta e explorar a área imediata. Se o trabalho dela é contar, traçar gráficos, organizar dados, ela deve encontrar tempo para atividades que estimulem seu cérebro a ser criativo - por exemplo, desenhar, modelar, tocar instrumentos.

Importante

Por que assistir TV não regenera?

Devido ao progresso da civilização, milhares de estímulos visuais e auditivos nos bombardeiam de todos os lugares. Todos os dias, nosso cérebro precisa processar muitas informações que recebemos via televisão, Internet, imprensa e rádio. Tudo isso faz com que nosso sistema nervoso fique constantemente sobrecarregado e precise de descanso. Assistir à TV não vai regenerá-lo, porque é apenas um fator adicional que sobrecarrega nossos sentidos usados ​​com mais frequência. Se você adicionar que 70% das pessoas profissionalmente ativas têm um emprego sedentário e usam computador todos os dias, assistir TV acaba sendo uma das piores maneiras de passar o tempo livre.

O que fazer depois do trabalho? Ideias para um descanso regenerador

Caminhada- a maneira mais fácil de passar o seu tempo livre de forma criativa é dar um passeio. Graças a esta atividade, vamos romper as quatro paredes e oxigenar o corpo. Vale a pena fazer um passeio de caminhada nórdica de vez em quando - isso aliviará as articulações, aumentará a eficiência e melhorará a força muscular.

Aulas de ginástica- ao se inscrever nas aulas de ginástica, ganhamos motivação para realizar atividades regulares. O tipo de treino pode ser facilmente adaptado às suas capacidades e preferências, porque as academias e clubes oferecem uma gama muito ampla de atividades para iniciantes e avançados.

Aulas de dança- zumba, bokwa fitness, salsação são apenas alguns tipos de aulas de dança que afetam tanto o corpo quanto a mente. Exercícios ao ritmo de hits de música quente, além de modelarem o corpo, também desestressam, energizam e melhoram o humor.

Academias ao ar livre- se você não quiser gastar dinheiro em um cartão de entrada para academia, procure uma academia ao ar livre em sua área. Mais e mais pontos são criados, não apenas nas grandes cidades, onde você pode praticar remo ou cross trainer gratuitamente.

Leituralivros- ler livros permite que você mergulhe em outro mundo por um tempo e relaxe profundamente. Além disso, é um excelente treino de imaginação, principalmente para quem não tem a oportunidade de desenvolver sua criatividade no dia a dia. Ler livros regularmente também é uma boa maneira de expandir seu vocabulário e aprender algo ao mesmo tempo.

Páginas para colorir para adultos- foi comprovado que colorir em adultos acalma, reduz a ansiedade, ansiedade e restaura a paz de espírito. Durante esta atividade, os chamados ondas alfa que nos colocam em um estado de relaxamento profundo. Além disso, colorir desenvolve a criatividade e melhora as atividades manuais, que geralmente negligenciamos ao usar o mouse e o teclado todos os dias.

Jogos de tabuleiro- uma ótima ideia para passar uma noite livre é jogar um jogo de tabuleiro com a família ou amigos. Esses jogos geralmente exigem muita criatividade, conhecimento e habilidades de raciocínio lógico dos participantes. Além disso, fortalecem o vínculo entre os jogadores.

Cozinhando juntos- cozinhando aguçamos nossos sentidos, aprendendo novos sabores e cheiros. Essa atividade nos permite relaxar e mudar nossa percepção para um caminho completamente diferente.

Visitar parques, galerias e museus- depois do trabalho, você também pode ir a lugares interessantes na área, por exemplo, uma galeria ou um parque com fontes. Também vale a pena acompanhar os eventos culturais da sua cidade de forma contínua, que muitas vezes oferecem maneiras interessantes de passar o tempo de forma totalmente gratuita.

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Psicologia