Rotina - realizar as mesmas atividades, remeter ao mesmo recurso de conhecimento, evitar coisas novas - nos faz reclamar da deterioração da memória. Acontece que, como os músculos, a memória precisa ser constantemente treinada. Graças a ela, criamos uma civilização. É a memória que nos torna diferentes porque nossas experiências são diferentes.

O cérebrolembra cada detalhe de cada momento de nossas vidas. Mas nem sempre conseguimos obter esses dados. Às vezes basta um impulso súbito, um cheiro, um som para que apareça uma avalanche de imagens. É o mesmo em um sonho. Muitos de nós sonhamos com coisas ou pessoas do passado, cenas coloridas e detalhadas. Tudo o que ouvimos durante o sono e a anestesia é gravado e pode ser reproduzido mais tarde. Em estado de hipnose, lembramos de tudo.

Memória é a formação de conexões entre neurônios

Lembrar significa criar conexões específicas entre neurônios. Quanto mais fortes as emoções, mais duradouramemória . O intermediário químico nos processos de memória é o RNA (ácido ribonucleico), comprovado experimentalmente. Mudanças na estrutura do RNA apareceram em algumas células dos animais treinados. Um rato injetado com RNA das células de outro rato lembrou-se do que o rato lembrava, embora não tivesse aprendido. Quando f alta RNA, o animal não consegue assimilar nada.

Tipos de memória

Memória ultracurta(sensorial) existe apenas por alguns segundos ou uma fração de segundo.Memória de curto prazoouoperacional analisa e interpreta a informação e depois a codifica na memória de longo prazo. Também se assemelha, ou seja, recria as informações armazenadas. Se não registrarmos algo conscientemente nesta fase, perdemos para sempre.Memória de longo prazoarmazena conhecimento. Para executá-lo, precisamos extrair dados da memória de curto prazo, que nem sempre está prontamente disponível. As lacunas de memória de longo prazo geralmente significam apenas que não há como obter as informações.

Estamos falando também de memória visual, auditiva e motora. Usá-los depende de predisposições individuais. Os psicólogos acreditam que para cada tipo de informação - nomes, emoções, habilidades - existe um tipo diferente de memória. Nossos estados emocionais, conhecimento e a maneira como vemos o mundo afetam o que e como nos lembramos.O esquecimento pode ser explicado de várias maneiras: indefinição de traços de memória nas células nervosas, empurrando conteúdo desagradável, desconfortável ou desnecessário além do limiar da consciência e, finalmente, várias lesões e doenças cerebrais. Se somos atacados por um excesso de informações, mais do que podemos absorver de uma vez, algumas deixamos de lado. Alguém que leva um estilo de vida maluco, tem muito o que fazer, se encontra com alguém constantemente, tem que esquecer alguma coisa pelo caminho, é natural. Mas esquecer também é valioso porque nos permite nos livrar do que desnecessariamente atrapalharia nossa cabeça. Pior, porém, quando começamos a esquecer o que é realmente importante para nós.

A rotina causa pior memória

Há pessoas que guardam excelentes memórias na velhice. Infelizmente, outros sofrem com isso mais ou menos. As coisas novas são geralmente mais difíceis de lembrar. O que foi armazenado na memória de longo prazo é perdido em um grau muito menor. É por isso que dizemos: "O que João não aprender, João não saberá." Assim, os idosos são claramente confrontados com a infância do que ontem. Não precisa ser assim. O cérebro humano começa a perder neurônios a partir da idade de 25, 10 por cento deles já. Mas os 90 restantes funcionam perfeitamente e são capazes de construir novas conexões. Mas muitas vezes fazemos as mesmas atividades, conhecemos as mesmas pessoas, nos referimos a um corpo de conhecimento conhecido … Como resultado, os mesmos neurônios estão trabalhando constantemente. A rotina nos faz reclamar de memórias cada vez piores.

  • Lembramos 10 por cento nomes das pessoas encontradas
  • Esquecemos 39 por cento números de telefone fornecidos a nós
  • Como lembrar códigos e números de telefone - A maneira mais fácil de se referir a datas importantes (1410, 1939, dia do nome ou aniversário de entes queridos). Se for difícil encontrar tal referência, construa uma frase em que cada palavra tenha tantas letras quanto os seguintes números do código. Por exemplo: Esta é a sua chave (2445). É aqui que está o terreno (2243).
  • Ao construir uma frase mais longa, você pode lembrar o número de telefone, lista de compras e coisas a fazer.Faça uma lista em um pedaço de papel. Imagine sua rota na ordem correta: escritório, correios, loja. Cada vez, traga a aparência desses lugares em sua mente. Imagine o interior da loja. Leia a lista de compras, repita-a e veja mentalmente a prateleira de onde você tirou o item. Quando a lista for longa, invente uma história. Quanto mais absurdo, mais fácil você vai se lembrar (um gato com um saco de açúcar diz aos ratos o caminho para o queijo, mas eles tropeçam nas maçãs). Contar coisas para comprar e coisas para fazer. Isso irá ajudá-lo a ver se tudo é deixadofeito.
  • Um pouco de estresse antes do exame facilita a memorização. No entanto, doenças crônicas ou graves dificultam.
Você deve fazê-lo
  • Resolva palavras cruzadas, aprenda poemas, conheça novas pessoas e novas habilidades.
  • Evite o excesso de álcool.
  • Durma um pouco.
  • Oxigenize seu cérebro, caminhe, exercite-se ao ar livre. Tente não acumular estresse.
  • Alimente bem o seu cérebro: faça uma dieta rica em zinco (coma peixe, grãos e feijão), boro (nozes, uvas e pêssegos), vitaminas C, E e beta-caroteno (verduras).
  • Para eficiência e clareza mental, você também pode fazer vários preparativos. Estes incluem a lecitina, que o corpo precisa para produzir um dos neurotransmissores. A lecitina de soja da Solgar não é oxidada, por isso contém os ingredientes mais ativos.

Comprometimento de memória

  • Amnésia - perda de memória, muitas vezes temporária. Pode ser causada por traumatismo craniano, epilepsia, doença de Alzheimer, estresse emocional grave, intoxicação por álcool.
  • Paramnésia - distúrbios da reconstrução da memória: tomamos as coisas novas como conhecidas, as confabulamos inconscientemente, ou seja, aparecem falsas memórias nas quais eventos fictícios são misturados com fatos reais ou fatos são ordenados cronologicamente incorretamente.
  • Deja vu - um fenômeno que consiste na crença de que você está vivenciando uma determinada situação pela segunda vez.
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Categoria:

Psicologia