Yoga não é apenas exercício para o corpo - yoga é uma das filosofias de vida, um estado de espírito alcançável apenas pela combinação perfeita de 8 estágios de desenvolvimento pessoal. Qual é o caminho para alcançar o estado de samadhi, ou união completa com o universo?

Yoga não é só ginástica!

Muitas pessoas tomam a ioga como uma forma de ginástica. No entanto, a ioga foi criada não apenas para aprofundar a flexibilidade do corpo e melhorar a condição do praticante, e a ginástica é apenas uma parte de seu complexo sistema. A palavra "yoga" vem do sânscrito e significa unidade. A prática do yoga permite que a pessoa entenda que no nível não material existe apenas um ser que permeia igualmente todas as criaturas vivas. Este ser é imutável, inviolável e imortal, assim como ilimitado pelo tempo e espaço.

8 passos de yoga: exercícios para meditar

O antigo estudioso indiano Patanjali é considerado o precursor do yoga de hoje. Patanjali organizou o yoga em oito componentes principais, também chamados de graus.

Estes são, por sua vez, yams e niyams (uma coleção de diretrizes para a vida cotidiana), asanas (posturas corporais), pranayama (exercícios de respiração), contemplação, concentração, meditação e o estado de samadhi - união total com o universo - que é a culminação da prática.

  • Organizando os elementos do yoga na ordem acima, Patanjali sugeriu que a maneira mais fácil de alcançar a verdade da unidade é direcionar sua atenção do corpo para a mente e para o assim chamado espírito. A base de seu sistema é, entre outras coisas, honestidade, respeito por todas as criaturas, incluindo a si mesmo, e moderação em todos os aspectos da vida.
  • O próximo fator de apoio ao desenvolvimento da consciência são asanas - as posturas de ioga mundialmente famosas. Os asanas estimulam a circulação de energia no corpo, limpando-o de toxinas e aliviando a tensão. Já nesta fase, o praticante muitas vezes experimenta um sentimento de realização, embora nem sempre perceba de onde vem.
  • Pranayama - exercícios para alinhar e desacelerar a respiração têm um efeito semelhante ao asana.
  • Os próximos passos do yoga - contemplação e concentração - servem para acalmar a mente e introduzir a meditação - um método que permite mergulharexperimente a unidade com o universo de forma direta.
  • Existem diferentes técnicas de meditação. O que eu uso é baseado na observação cuidadosa do espaço interno junto com os pensamentos e imagens que aparecem nele. Olhando de lado para meus próprios pensamentos e sentimentos, separo deles uma parte de mim com uma forma humana ilimitada.

O que a meditação lhe dá?

- Sempre que fecho os olhos para entrar em contato com minha verdadeira natureza, sou tomada por uma sensação de alegria e leveza - Karolina Sarna, autora do livro "Caminhos para o Lar", conta sobre sua experiência de yoga . - Resulta da percepção de que, embora durante a meditação eu me afaste por um momento de todas as impressões sensoriais e processos de pensamento "assoladores", não deixo de existir. Isso significa que não estou realmente limitado pelo corpo ou pela mente. Eu também não estou limitado pelo tempo ou espaço. Sou caracterizada pela liberdade e atemporalidade. A hiperatividade mental muitas vezes obscurece essa maravilhosa verdade, por isso às vezes vale a pena tentar "ir além da mente", o que pode ser alcançado, entre outros, graças ao yoga - tanto na forma de exercícios físicos e respiratórios quanto na forma de concentração ou meditação.

Você deve fazê-lo

Karolina Sarnaenquanto na Índia, ela escreveu o livro "Caminhos para o Lar". É um registro de suas experiências e reflexões, inserido no quadro de quatro histórias sobre buscas e descobertas no caminho do desenvolvimento pessoal. Mais informações sobre o livro e fragmentos selecionados podem ser encontradas no site: www.sciezkidodomu.pl.

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Psicologia