O estresse atinge a todos nós. Começa muito banal. O despertador não tocou, você se atrasou para o trabalho, o patrão olhou para você de forma torta, a criança trouxe um da escola… Espremidos em nossos afazeres diários, movidos, nos frustramos com muita facilidade. Dizemos então que estamos sob estresse.
Estresseé uma palavra chave hoje, boa para qualquer ocasião. Para um biólogo, significa a mobilização de todo o organismo resultante da necessidade de responder a situações inusitadas. O psicólogo dirá que esta é uma imagem da relação entre uma pessoa e seu ambiente. Independentemente da definição, o estresse está sempre associado a uma experiência desagradável ou dificuldades para nós.
Estresse crônico causa queda na imunidade
Todos os problemas que violam os laços familiares, f alta de dinheiro, problemas na vida profissional, falhas menores ou maiores desencadeiam em nós reações neuróticas. Geralmente lidamos com eles. Às vezes basta conversar com um amigo ou ir ao solário, academia ou esteticista. É pior quando você tem que suportar a morte de entes queridos, perda de emprego, participação em acidente de trânsito, furto ou roubo. São experiências traumáticas que dobram nossos pescoços e não nos permitem recuperar rapidamente. Reagimos ao estresse cotidiano com maior atividade física e mental. A pressão arterial e o açúcar aumentam, e a frequência cardíaca aumenta. O corpo e a mente estão prontos para agir - lutar ou fugir. Sentimosmedo ,medo , raiva ou hostilidade. Mas o estado prolongado de mobilização das forças do corpo pode levar à exaustão e ao declínio da imunidade. Podemos então pegar, por exemplo, uma infecção respiratória aguda. Às vezes ocorre isquemia miocárdica, o coração é interrompido e sua eficiência é reduzida. Além disso, viver sob estresse constante aumenta o risco de desenvolver câncer.
Reação ao estresse
É um processo que envolve as glândulas nervosas centrais, cardiovasculares e adrenais. Em uma emergência, o hipotálamo na base do cérebro começa a secretar uma substância que coordena o curso do estresse, chamada CRF. Ele passa pelo sangue para o cérebro e estimula a glândula pituitária a produzir o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) chamado corticotropina. Sob sua influência, as glândulas supra-renais secretam esteróides, ou seja,substâncias que determinam o curso da resposta ao estresse e sua extinção. É uma questão individual. Muito depende da disposição genética e das experiências de vida.
Causas de estresse
Muitas vezes não percebemos que a f alta de apetite, dificuldade para dormir e concentração é uma reação normal ao estresse. Claro, é melhor não ter esses problemas do que ser capaz de lidar com eles. Mas não podemos contar com uma situação tão ideal. Os médicos acreditam que colocamos o estresse mais prejudicial em nós mesmos. O mecanismo é muito simples - nos propusemos metas cada vez mais ambiciosas, nos deixamos arrastar (muitas vezes contra nossa própria vontade) no chamado corrida de ratos. Fazemos carreira, ganhamos riqueza. Vamos pensar no que queremos e no que nos faz felizes. Quando respondemos a essas perguntas, pode acontecer que devamos mudar alguma coisa em nossas vidas e, assim, eliminar muitas situações estressantes.
Resistência ao estresse
A resistência ao estresse, segundo os psiquiatras, depende da nossa disposição. Quer estejamos convencidos de que a vida tem ordem, que os acontecimentos podem ser explicados, que todas as ações valem o esforço e empenho, e que enfrentar novos desafios está ao nosso alcance. Tal atitude em relação à vida aumenta a resistência de uma pessoa às doenças e afeta sua longevidade. Pode-se dizer que a base da sobrevivência é manter um equilíbrio entre o que nos é trazido pela vida cotidiana e como reagimos aos acontecimentos. Quando uma situação estressante dura pouco tempo, estamos seguros, porque o equilíbrio entre o funcionamento dos órgãos individuais do corpo não será perturbado. Piora quando as dificuldades surgem e não conseguimos nos libertar delas.
O estresse causa e intensifica:
- alcoolismo
- doença arterial coronariana e outras doenças cardíacas
- hipertensão
- asma e alergias
- dor nas costas, dor nas articulações, dor de cabeça (tensão e enxaqueca)
- estados de fadiga crônica
- diabetes
- transtornos alimentares (o chamado estresse alimentar ou f alta total de apetite)
- síndrome do intestino irritável
- úlcera péptica
- menstruação irregular e dolorosa
- excesso de peso
- artrite reumatoide
- depressão e disfunção sexual
As causas mais comuns de estresse:
- perda de um ente querido
- insatisfação com sua aparência e peso corporal
- saúde ruim de um ente querido
- excesso de trabalho e tarefas domésticas
- problemas financeiros, fiscais e patrimoniais
- perda de algo valioso
- envolvido em um crime (especialmente como vítima)
- perda de emprego
- mudança de lugarresidência
- problemas de educação e problemas com crianças