Após o divórcio, você tem que construir tudo do zero. E este novo pode ser muito melhor do que o que parou. Mas para poder aproveitar a vida novamente - primeiro você precisa lidar com o luto após o rompimento, dizer adeus ao passado, organizar seus próprios sentimentos e se reconciliar com a perda.

Você ainda pode sentir o cheiro das camisas dele no guarda-roupa, ainda há loção pós-barba na prateleira do banheiro … Você sofre, se sente magoado e, ao mesmo tempo, procura culpa em si mesmo. É natural depois de umdivórcio . Se algo que costumava preencher sua vida de repente desaparece, há arrependimento e uma sensação penetrante de vazio. É vivenciado por milhares de mulheres que, como você, se perguntam: “Por que isso está acontecendo? Por que ele fez isso? O que há de errado comigo? ”

Permita-se chorar após o divórcio

O sentimento de arrependimento após a partida do parceiro é comparado pelos psicólogos em termos da força de vivenciá-lo ao luto após a morte de um ente querido. Somente quando morremos, estamos oficialmente de luto, e todos sabem que temos o direito de lamentar essa perda. Recebemos simpatia, simpatia e declarações de ajuda. No caso de divórcio, o ambiente tende a analisar quem cometeu o erro maior, de quem foi a culpa, se foi possível evitar tal fim, etc. O aspecto da perda não é percebido e você fica sozinho com seu desespero. Além disso, muitas vezes você não quer admitir para si mesmo que está com dor depois que seu parceiro sai. Mesmo que você sinta muita raiva do seu ex-marido e trate o divórcio como uma libertação (por exemplo, por causa do alcoolismo ou violência) - o sentimento de perda é extremamente forte. E não é um processo curto. A fase de arrependimento, amargura e análise de erros pode durar seis meses ou até um ano ou mais. Mas é melhor você tomar esses sentimentos como uma experiência de vida do que reprimi-los e cultivar um sentimento de injustiça que acabará envenenando sua vida. Confrontar o vazio e suas próprias experiências é um elemento necessário para superar a crise e o primeiro passo para reconstruir sua vida.

Importante

O número de divórcios em nosso país está crescendo rapidamente. Estamos começando a liderar o caminho na Europa a esse respeito. Geralmente, as pessoas entre 30 e 49 anos se separam, e o motivo mais comum é a incompatibilidade de caracteres ou a f alta de fidelidade conjugal. No ano passado ela se divorcioupara 73 mil Casais poloneses - são 5.000 mais do que em 2005. É a maior taxa de divórcio na história da Polônia até agora! Existem atualmente 33 divórcios para cada 100 casamentos concluídos. Além disso, cada vez menos casais estão de pé no tapete do casamento. Preferimos morar sozinhos?

Após o divórcio, não lute contra suas emoções

Você pode sentir não apenas raiva e arrependimento, mas também medo pelo futuro - e agora, como você administrará financeiramente, como passará suas férias e feriados? Essas e outras perguntas vão assombrá-lo todos os dias. É muito provável que eles sejam acompanhados por uma baixa auto-estima. Você pode se sentir inferior, mas isso não significa que você é - estes são apenas seus sentimentos! Para sobreviver a tudo isso, você deve se lembrar que é assim que deve ser. É um estado natural. Memórias, boas e ruins, voltarão para você. Você pode chorar sobre seu álbum de fotos ou assistir a um filme de seu casamento sem graça. Você tem direito a isso. Você também tem o direito de se trancar nas quatro paredes de sua casa e sofrer.

Após o divórcio, não recuse ajuda

Não subestime as pessoas que se importam com você. O divórcio é uma experiência emocionalmente difícil, geralmente tratada como um fracasso pessoal. O apoio de parentes, amigos e pessoas que passaram por isso é extremamente importante. Ele permite que você acredite que está passando e que você pode reorganizar sua vida. Além disso, não evite confessar - falar sobre seus sentimentos ajuda você a entendê-los e lidar com eles. Às vezes, é necessária ajuda profissional - uma conversa com um psicoterapeuta, psiquiatra ou até mesmo suporte farmacológico. Não rejeite essa opção, especialmente quando seu luto for prolongado e você estiver preocupado em não conseguir lidar sozinho. Ficar muito tempo nesse estado pode se transformar em depressão.

Após o divórcio, não force nada!

No entanto, quando você sentir que só precisa de uma reflexão tranquila na solidão, reserve um tempo. Não se force a se relacionar com as pessoas se não quiser. Não faça nada contra você. Em uma época em que a ferida do divórcio ainda está fresca, é fácil cometer erros. Algumas pessoas tentam abafar a dor jogando-se no redemoinho de sua vida social. Outros recorrem ao álcool ou iniciam novos relacionamentos muito rapidamente. Isso pode ser fatal, por isso é melhor perseverar em um período de luto sem mudanças radicais. Este é um bom momento para pensar e resolver as coisas. Só então, quando os sentimentos negativos começarem a desaparecer, quando você se despedir do passado de maneira natural, haverá lugar para algo novo em algum lugar no horizonte.

Após o divórcio, aceite os fatos

Seja paciente. Leva tempo parasua vida deu certo novamente. A mudança pode vir a ser benéfica. Contanto que você realmente queira fazer algo com sua vida, não se feche com sentimentos de mágoa e rejeição. É muito importante aceitar o que aconteceu. Passe da decepção e da decepção para a reconciliação, reconhecendo o que aconteceu. Um marco em uma nova vida é aceitar a responsabilidade por seu divórcio. Quando acabar o tempo de luto pela perda, diga para si mesmo: "Bem, não deu certo, é difícil, talvez eu não soubesse como resolver alguma coisa, por algum motivo não conseguimos nos comunicar." A questão é ver sua própria parte nisso, não apenas o golpe do outro lado. Sair do papel de vítima, não se convencer de que não tem influência no seu destino. Mesmo que seu parceiro tenha traído, pode ser que a responsabilidade se aplique a ambos, ou você simplesmente escolheu o homem errado. Não se sinta culpado - todos têm o direito de cometer erros. Quando você percebe tudo isso, você tem a oportunidade de crescer. Você pode fechar algo e tentar seguir em frente. Se você sente pena da outra pessoa o tempo todo, você não vai dar um passo à frente.

Você deve fazê-lo

Comece com pequenas mudanças

É bom mudar um pouco o ritmo do dia, fugir dos rituais diários e introduzir algo novo (ginástica matinal, café da tarde com um amigo, voltar do trabalho de forma diferente do habitual). Lembre-se, você não pensou em se matricular na faculdade? Faça isso agora. Você já quis velejar? Inscreva-se no curso e vá para Masúria com seus amigos.

Você sozinho exerce a maior influência em sua vida. Seja uma inspiração sábia para si mesmo. E não tenha medo das mudanças - elas trazem tantas possibilidades, você só precisa aproveitá-las!

Você não tem motivação para longas caminhadas na floresta? Pegue um cachorro. Também é bom mudar alguma coisa no apartamento - repintar os quartos, trocar as cortinas, reorganizar os móveis, ventilar o guarda-roupa (esvaziando-o do resto dos pertences do ex-marido). Algumas pessoas são ajudadas pelo altruísmo - por exemplo, elas se encontram trabalhando em um hospício ou em uma casa de repouso. Então pense no que você gostaria de fazer e coloque em prática.

Abra-se para novos após o divórcio

O pior já passou. Considere como preencher o tempo que agora é muito mais. Talvez após o divórcio, sua vida social tenha caído em ruínas (porque, por exemplo, seus amigos eram principalmente amigos de seu marido). Pense em como você pode reconstruí-los. Será possível manter relações com a antiga empresa, você prefere seu círculo de amigos, ou talvez queira fazer novas amizades? Certamente será mais fácil para as pessoas que já eram ativas no casamento, tinham suas paixões,interesses, atividades extras. Após o divórcio, eles podem se dedicar a eles com energia redobrada.

Para algumas pessoas, o trampolim é o trabalho, a qualificação profissional, a carreira. No entanto, tenha cuidado para que este não seja um voo para o trabalho. Depois de um tempo, é bom desacelerar um pouco, aprender a relaxar e começar a aproveitar a vida novamente. As mulheres cuja vida até agora se concentrou no marido e na família estão em situação pior. Especialmente quando eles pensam que investiram muito em seu relacionamento. Quando o marido desaparece de repente e os filhos crescem e cuidam de seus negócios, a sensação de vazio pode ser mais difícil de suportar. Então vale a pena procurar algo para si mesmo. Talvez você descubra algum amor em si mesmo ou se lembre do sonho de sua juventude e tente torná-lo realidade?

Após o divórcio, tente seguir em frente e desenvolver

Uma aula de dança, aprendizado de idiomas, um curso, uma viagem ao exterior, ou até mesmo uma visita semanal a um museu na companhia de um amigo… Cada um pode encontrar algo para si, lembrando que nunca é tarde demais para desenvolver suas paixões e aprender novas habilidades. É importante, no entanto, que estes sejam interesses reais, e não apenas uma tentativa de preencher o tempo com qualquer coisa.

Uma boa maneira de sair do buraco é praticar esportes regularmente. A atividade física irá fortalecê-lo mentalmente, melhorar sua condição e bem-estar, e também pode ser uma oportunidade para conhecer pessoas interessantes e fazer novos amigos. Ao sair do seu fechamento e começar a fazer coisas novas, você reconstruirá sua auto-estima, começará a notar o lado bom da vida e sentirá que o mundo está aberto para você. Talvez pareça impossível para você agora, talvez seja muito cedo e você prefira chorar. Mas se você já chorou no travesseiro, dê o primeiro passo - leve seu cachorro para passear e pense no futuro - deixe o passado para trás.

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Categoria:

Psicologia