A dor nas costas pode atacar de repente e ser extremamente angustiante. A coluna vertebral é uma parte extremamente importante do nosso corpo, sustentando toda a sua estrutura. Infelizmente, negligenciamos isso com muita frequência. Dor nas costas é sinal de que a coluna se recusa a cooperar e precisa de tratamento adequado, e até mesmo mudança de certos hábitos.
Para entender de onde vemdor na colunavamos primeiro considerar comocolunaé realmente construída. É uma estrutura composta por muitos cubos pequenos - vértebras separadas umas das outras por discos. Os discos podem ser comparados a travesseiros, graças aos quais toda a lombada é muito flexível. Isso nos permite fazer vários movimentos. Rigidez edorno pescoço ou nas costas é um sinal de que nossa coluna deve receber mais atenção. Também pode haver problemas maiores, como cartilagem desgastada que reveste as vértebras. Isso pode levar a sérias alterações degenerativas e pressão sobre os nervos.
Como os maus hábitos de trabalho afetam sua saúde?
Como apoiar a coluna e reduzir a dor?
Podemos tratarpara a lombadaex. massagem. No entanto, deve-se lembrar que não há brincadeira com uma coluna dolorida. Uma massagem incompetente pode se machucar e levar a perdas irreparáveis. Portanto, você deve visitar um especialista para uma massagem.
Podemos nos presentear com um banho quente, que também é bom para a coluna. Vale lembrar também sobre o tratamento adequado dacolunatodos os dias. Devemos passar muito tempo deitados de costas.
Ao trabalhar na frente do computador, lembre-se de colocar o monitor na frente do seu rosto, de modo que a borda superior fique ligeiramente acima da linha dos olhos. A coluna também gosta muito de nadar. A piscina pelo menos duas vezes por semana durante meia hora faz maravilhas. Natação de costas é melhor. No entanto, não é recomendado dormir em um travesseiro alto, abaixar a cabeça por muito tempo ou dirigir um carro por muito tempo.
Deve-se lembrar também que a coluna não gosta muito de estar acima do peso. A barriga saliente coloca uma carga na coluna lombar e aprofunda sua curvatura em direção à frente do corpo.
Tire a tensão de suas costas também - especialmente se você passar muitas horas atrás da mesa ou ao volante. Os encostos das cadeiras e poltronas devem ser contornados.A protuberância deve estar nivelada com a coluna lombar. Se você não tem uma cadeira assim no trabalho, lute por ela. Sua coluna definitivamente vale a pena.
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