✅ Tabela de calorias: pães e grãos

A tabela de calorias contidas nos produtos de pão e cereais será útil não apenas para pessoas em dieta, mas também para os amantes de pão, pãezinhos e vários tipos de grumos. Portanto, verifique quantas calorias os produtos de pão e cereais têm.

A tabela de calorias para pães e cereaiso ajudará a estabelecer seu cardápio diário. Vale lembrar que a ingestão de produtos à base de grãos, principalmente os integrais, é recomendado pelo Instituto de Alimentação e Nutrição como muito importante - logo após as frutas e verduras.

Quantas calorias tem o pão?

1. O pão mais calórico

O teor calórico de vários tipos de pão não é muito diferente - o pão de trigo pode ser considerado o mais calórico - 100 gramas contém 257 kcal, um pouco menos no pão comum - 248 kcal e no pão de peneira - 220 kcal. Comer um rolo de trigo dá-lhe 173 kcal adicionais. Em termos de calorias, no entanto, o pão sírio é o líder - em seus 100 gramas podemos encontrar 262 quilocalorias.

As verdadeiras bombas de calorias são também: pão de sementes de papoila - 352 kcal e pão de marmelada - 343 kcal.

2. Pão menos calórico

Menos calórico e, portanto - recomendado para pessoas em dieta - é o pão de centeio - em 100 gramas contém 240 kcal, além de proteínas, carboidratos, aminoácidos, lipídios, nutrientes e minerais. O pão integral com mel é menos calórico, que tem 225 kcal por 100 gramas.

Quantas calorias têm os grumos?

O menos calórico entre os grumos é o bulgur cozido - 83 kcal por 100 g. Logo atrás está a sêmola - cerca de 88, o trigo sarraceno torrado com 92 kcal e depois o pérola - cozido contém 123 kcal em 100 gramas do produto ( de acordo com o USDA FoodData Central).

Quantas calorias tem a farinha?

A muito popular farinha de trigo está no meio do valor calórico deste tipo de produtos - contém 347 kcal, este tipo de farinha também tem um alto índice glicêmico - 90. Por sua vez, farinha de krupczatka em 100 gramas tem 354 kcal, e farinha de Poznań - 343 kcal. A farinha de trigo em termos de número de quilocalorias é muito superior à farinha de soja, tendo 424 delas (mas um baixo índice glicêmico - apenas 25). A farinha de trigo sarraceno é a menos calórica - 335 kcal.

Quantas calorias tem o arroz?

Dado o número de calorias, aquelas contidas em diferentestipos de arroz são semelhantes. O arroz branco contém 344 kcal e o arroz integral - 322. Por outro lado, o arroz integral tem um índice glicêmico de 50 e o arroz branco - 70, então o arroz escuro é definitivamente recomendado para pessoas que estão emagrecendo.

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