A tabela de calorias contidas nos vegetais permitirá verificar quão calóricos são os alimentos que devem constituir a base da nossa dieta. Portanto, verifique quantas calorias os vegetais têm - incl. couve-flor, batata, cenoura, cebola e beterraba.
Tabela de calorias - vegetaisprova em grande parte que os vegetais não são apenas saudáveis, mas também pobres em calorias. Lembre-se que os vegetais devem constituir a base da sua dieta - de acordo com as recomendações do Food and Nutrition Institute, eles devem constituir metade das refeições que você come todos os dias. Então veja o queteor calórico dos vegetais é apresentado .
Quantas calorias os vegetais têm - os vegetais menos calóricos
1. Os vegetais menos calóricos: pepino verde
Um dos vegetais menos calóricos é o pepino verde - 100 g do produto contém apenas 15 kcal. Suas propriedades são muito semelhantes a … uma melancia. Ambos os produtos contêm muita água - um pepino é composto por 96% dela - e é principalmente por isso que é baixo em calorias. Por outro lado, eles têm pouco valor nutricional. A casca de pepino é muito benéfica, pois contém esteróis que reduzem o colesterol no sangue. O pepino verde também tem um efeito benéfico no processo digestivo, acelera a queima de gordura e a remoção de toxinas do corpo. Pepino tem baixo índice glicêmico - 15.
2. Os vegetais menos calóricos: abobrinha
Abobrinha é tão calórica quanto pepino - 100 g do produto contém 15 kcal. A abobrinha suporta o metabolismo, também é rica em potássio, evitando a retenção de água no corpo e, assim, acelerando a perda de peso. A abobrinha é usada em uma dieta de desintoxicação porque 90% de seu conteúdo é água.
3. Os vegetais menos calóricos: chucrute
Quantas calorias tem o chucrute? Um pouco mais que pepino verde e abobrinha - 19. Seu uso é recomendado para pessoas que estão emagrecendo devido ao seu alto teor de fibras e ao fato de causar rapidamente uma sensação de saciedade. O chucrute contém vitaminas do complexo B, vitamina C, niacina e vitamina E, bem como beta-caroteno e minerais.
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Autor: Time S.A
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Quantas calorias têm os vegetais: os vegetais mais calóricos
1. Os vegetais mais calóricos: feijão
Tanto o feijão branco quanto o preto são muito calóricos - contêm 333 e 341 kcal, respectivamente. No entanto, as pessoas que estão emagrecendo não precisam desistir - é uma rica fonte de fibras e satisfaz rapidamente a sensação de saciedade. Além disso, contém lecina e minerais: cálcio, fósforo, potássio.
2. Os vegetais mais calóricos: ervilhas
A ervilha contém um pouco menos de calorias que o feijão - 293. No entanto, vale lembrar que contém grande quantidade de fibra alimentar, vitaminas do complexo B (incluindo ácido pantotênico e ácido fólico), minerais, vitamina C, vitamina E, vitamina K. O índice glicêmico de ervilhas cozidas é 22.
3. Os vegetais mais calóricos: milho
100 gramas de espiga de milho contém 86 kcal, mas vale a pena consumir com moderação. Por quê? Contém antioxidantes: beta-caroteno e luteína, é uma valiosa fonte de selênio, ácidos ômega-3, vitamina E e fibras. no entanto, tem um alto índice glicêmico de 65.
Vegetais - tabela de calorias
Quantas calorias os vegetais têm?Confira graças a nossa mesa!
Tabela de calorias: vegetais (kcal / 100 g)
| berinjela | 25 |
| chocwinka | 17 |
| favas | 72 |
| brócolis | 31 |
| Couves de Bruxelas | 43 |
| beterraba | 43 |
| beterraba vermelha | 49 |
| cebola | 40 |
| rabanete | 48 |
| abobrinha | 15 |
| chicória | 23 |
| alho | 149 |
| beterraba | 40 |
| abóbora | 26 |
| feijão branco, seco | 333 |
| feijão vermelho, seco | 337 |
| feijão preto, seco | 341 |
| feijão mungo | 341 |
| feijão verde | 31 |
| ervilhas secas | 293 |
| ervilhas verdes, vagens | 81 |
| couve | 49 |
| abóbora | 18 |
| couve-flor | 25 |
| couve-rábano | 27 |
| alcaparras, colher de sopa | 23 |
| repolho branco | 25 |
| repolho roxo | 31 |
| chucrute | 19 |
| couve lombarda | 27 |
| alcachofras | 47 |
| ketchup de tomate | 112 |
| brotos de alfafa | 23 |
| brotos de soja | 118 |
| milho, espiga | 86 |
| milho enlatado | 61 |
| cenoura | 41 |
| pepino | 15 |
| tomate | 18 |
Fonte: EUA. Departamento de Agricultura
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