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A tabela de calorias contidas nos vegetais permitirá verificar quão calóricos são os alimentos que devem constituir a base da nossa dieta. Portanto, verifique quantas calorias os vegetais têm - incl. couve-flor, batata, cenoura, cebola e beterraba.

Tabela de calorias - vegetaisprova em grande parte que os vegetais não são apenas saudáveis, mas também pobres em calorias. Lembre-se que os vegetais devem constituir a base da sua dieta - de acordo com as recomendações do Food and Nutrition Institute, eles devem constituir metade das refeições que você come todos os dias. Então veja o queteor calórico dos vegetais é apresentado .

Quantas calorias os vegetais têm - os vegetais menos calóricos

1. Os vegetais menos calóricos: pepino verde

Um dos vegetais menos calóricos é o pepino verde - 100 g do produto contém apenas 15 kcal. Suas propriedades são muito semelhantes a … uma melancia. Ambos os produtos contêm muita água - um pepino é composto por 96% dela - e é principalmente por isso que é baixo em calorias. Por outro lado, eles têm pouco valor nutricional. A casca de pepino é muito benéfica, pois contém esteróis que reduzem o colesterol no sangue. O pepino verde também tem um efeito benéfico no processo digestivo, acelera a queima de gordura e a remoção de toxinas do corpo. Pepino tem baixo índice glicêmico - 15.

2. Os vegetais menos calóricos: abobrinha

Abobrinha é tão calórica quanto pepino - 100 g do produto contém 15 kcal. A abobrinha suporta o metabolismo, também é rica em potássio, evitando a retenção de água no corpo e, assim, acelerando a perda de peso. A abobrinha é usada em uma dieta de desintoxicação porque 90% de seu conteúdo é água.

3. Os vegetais menos calóricos: chucrute

Quantas calorias tem o chucrute? Um pouco mais que pepino verde e abobrinha - 19. Seu uso é recomendado para pessoas que estão emagrecendo devido ao seu alto teor de fibras e ao fato de causar rapidamente uma sensação de saciedade. O chucrute contém vitaminas do complexo B, vitamina C, niacina e vitamina E, bem como beta-caroteno e minerais.

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Autor: Time S.A

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Quantas calorias têm os vegetais: os vegetais mais calóricos

1. Os vegetais mais calóricos: feijão

Tanto o feijão branco quanto o preto são muito calóricos - contêm 333 e 341 kcal, respectivamente. No entanto, as pessoas que estão emagrecendo não precisam desistir - é uma rica fonte de fibras e satisfaz rapidamente a sensação de saciedade. Além disso, contém lecina e minerais: cálcio, fósforo, potássio.

2. Os vegetais mais calóricos: ervilhas

A ervilha contém um pouco menos de calorias que o feijão - 293. No entanto, vale lembrar que contém grande quantidade de fibra alimentar, vitaminas do complexo B (incluindo ácido pantotênico e ácido fólico), minerais, vitamina C, vitamina E, vitamina K. O índice glicêmico de ervilhas cozidas é 22.

3. Os vegetais mais calóricos: milho

100 gramas de espiga de milho contém 86 kcal, mas vale a pena consumir com moderação. Por quê? Contém antioxidantes: beta-caroteno e luteína, é uma valiosa fonte de selênio, ácidos ômega-3, vitamina E e fibras. no entanto, tem um alto índice glicêmico de 65.

Vegetais - tabela de calorias

Quantas calorias os vegetais têm?Confira graças a nossa mesa!

Tabela de calorias: vegetais (kcal / 100 g)

berinjela25
chocwinka17
favas72
brócolis31
Couves de Bruxelas43
beterraba43
beterraba vermelha49
cebola40
rabanete48
abobrinha15
chicória23
alho149
beterraba40
abóbora26
feijão branco, seco333
feijão vermelho, seco337
feijão preto, seco341
feijão mungo341
feijão verde31
ervilhas secas293
ervilhas verdes, vagens81
couve49
abóbora18
couve-flor25
couve-rábano27
alcaparras, colher de sopa23
repolho branco25
repolho roxo31
chucrute19
couve lombarda27
alcachofras47
ketchup de tomate112
brotos de alfafa23
brotos de soja118
milho, espiga86
milho enlatado61
cenoura41
pepino15
tomate18

Fonte: EUA. Departamento de Agricultura

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Categoria:

Emagrecimento