Tenho 23 anos, minha altura 177 e meu peso 86. Pratico esportes há muitos anos e meu peso era de 78 kg. Depois fiz uma pausa de 2 anos e o corpo sentiu muito com o s alto de peso. Agora estou de volta ao esporte novamente, mas o peso não muda. Eu me sinto mal com isso e gostaria de voltar à minha figura anterior. Como faço isso?
Você tem que ter paciência, geralmente ganhamos peso rapidamente, mas se livrar de quilos desnecessários não é tão fácil. Certamente deve haver um balanço energético negativo, ou seja, você tem que desperdiçar mais energia do que consome com alimentos. Às vezes não basta incluir um pouco de exercício no seu estilo de vida, é preciso pensar também em uma alimentação saudável, não necessariamente redutora (emagrecimento), apenas saudável. Talvez seja suficiente comer menos no jantar, ou comer na hora certa, não sei seus hábitos alimentares, mas talvez valha a pena prestar atenção neles, já que o aumento da atividade física não produz os efeitos desejados.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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