Sou alto (172 cm) e peso 69 kg. O que posso fazer para perder peso? Quais exercícios serão apropriados para mim?

Recomendo aeróbica pelo menos 3 vezes por semana durante 50 minutos. Se você pode nadar da maneira que quiser, faça-o sistematicamente, de preferência com um método contínuo a cada vez, ou seja, sem pausas. Se a sua condição física não o permitir, ou se a técnica de natação rapidamente o deixar sem fôlego, faça pequenos intervalos de descanso. Tente entrar em prática bem devagar, mas sem parar por pelo menos 20 minutos.

Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.

Paweł F. Nowak

Especialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".

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Categoria:

Correndo