Estou 4 meses após o parto e tenho um estômago sobrando. Não sei perder…

Vale a pena seguir os princípios da alimentação saudável e aumentar a atividade física. Recomendo natação ou hidroginástica e exercícios abdominais que podem ser feitos com seu bebê em casa. Basta sentar no chão, enganchar os pés no guarda-roupa ou na cama (dobrar as pernas na altura dos joelhos), colocar a criança nas coxas para que a cabeça e as costas tenham um apoio estável, depois, segurando-as pelas alças , apenas incline-se ligeiramente para trás, para que a tensão muscular apareça, segure-os por cerca de 6 segundos, depois volte a sentar. Você deve fazer este exercício 2-3 vezes ao dia por cerca de 10 minutos, lembrando-se de respirar. Para pessoas que estão fisicamente aptas, recomendo o mesmo exercício de segurar a criança nas mãos o tempo todo.

Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.

Paweł F. Nowak

Especialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".

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Correndo