Inicialmente, tentei correr todos os dias, não só para perder peso, mas para desenvolver o hábito do exercício. Com o tempo, no entanto, tornou-se chato. Como evitar o tédio do treino correndo as mesmas distâncias?
Nada cansa tanto um corredor quanto o entediante durante o treino. A natureza turística da trilha de cross-country é muito importante. O percurso será interessante quando for desconhecido, quando nos surpreender com algo e evocar emoções. O clima e a estação do ano têm grande influência nas áreas de corrida. Mesmo os mesmos lugares que conhecemos parecem completamente diferentes. Suculento e fresco na primavera, diferente quando coberto com um tapete de folhas de outono multicoloridas, completamente diferente quando a neve cai. Nosso cérebro não gosta de tédio, quando não há nada para analisar, não ocupado com o mundo exterior, ele se concentra no mundo interior, ou seja, no esforço que experimentamos enquanto corremos. É quando nos lembramos da fadiga, que é difícil para nós, focamos na respiração cada vez mais rápida e nos músculos das pernas. Lembramo-nos do tempo que passa lentamente, da distância que ainda nos resta, e nos perguntamos se conseguiremos sobreviver até o fim na condição atual. Vale a pena garantir que nosso treinamento seja o mais variado possível, não apenas para nos distrairmos do pensamento constante e analisar os sintomas de fadiga, mas também para sair de casa com alegria e entusiasmo todos os dias e engolir grandes doses de quilômetros. A rota antiga é divertida de correr, temos uma sensação de segurança, sabemos exatamente onde está cada pedra, podemos distribuir bem nossa força. Mas às vezes você se cansa disso. Como fazer uma rota conhecida para não ficar entediado? É fácil, basta olhar para o cronômetro em locais característicos (checkpoints). O controle atual do tempo de corrida nos ajuda a julgar a forma, sempre dá o que pensar, às vezes desperta emoções, principalmente quando não esperávamos que, por exemplo, o ritmo da corrida hoje seja rápido ou lento. O primeiro ponto de controle de tempo, em uma rota conhecida, vale a pena definir após cerca de 5 a 10 minutos de corrida, definitivamente vale a pena ter um ponto de verificação no meio da distância planejada. Correndo de ponto a ponto, podemos jogar com velocidade. Querendo saber se posso aguentar o segundo tempo no mesmo ritmo do primeiro e se será um resultado melhor do que há uma semana, nosso cérebro está ocupado analisando muitas informações diferentes e esquece que estamos correndo enos cansamos. Espaços abertos, por exemplo, um antigo campo de treinamento, rotas que parecem desertos no horizonte são uma tarefa árdua para nossa psique. Vamos procurar espaços fechados. Floresta densa, parque, selva urbana é um paraíso para os corredores.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Paweł F. NowakEspecialista em atividade física (instrutora de aeróbica, natação, treinadora de atletismo), maratonista, autora dos livros "Corrida - um caminho para uma vida saudável" e "Treinamento da saúde da mulher no contexto do estilo de vida moderno".
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