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Se você quer perder alguns quilos, você precisa comer menos calorias. E o número de calorias fornecidas ao corpo depende, entre outras coisas, de na forma como os alimentos são preparados. Aprenda alguns truques que facilitam a perda de peso.
Emagrecimento sem esforço: carne assada e peixe na manga
Com este método você pode assar ( sem gordura !) Deliciosos peixes, carnes, bem como pimentões ou tomates recheados. Você pode comprar uma folha transparente especial paraassarna loja. Deve ser em forma de manga. Por exemplo, você coloca filés de salmão polvilhados com suco de limão e alecrim, ou um peito de frango coberto com rodelas de tomate. Em seguida, as extremidades da manga precisam ser presas e colocadas em um forno pré-aquecido. Após cerca de 15 minutos, o salmão está pronto. O frango leva de 20 a 30 minutos.
Emagrecimento sem esforço: fritura wok
É uma frigideira funda, na qual os pratos são fritos brevemente e com uma pequena adição de gordura - uma colher de chá de azeite é suficiente. Para que a fritura demore alguns minutos, a carne e os legumes devem ser cortados em pedaços do mesmo tamanho. Os produtos são colocados no wok quente em uma ordem específica. Primeiro especiarias (por exemplo, gengibre, alho, orégano), depois pedaços de carne (aves, peixe), finalmente vegetais, começando com os mais duros (por exemplo, cenoura antes de abobrinha). Continue misturando enquanto adiciona mais produtos. A alta temperatura reduz o tempo de fritura. Como resultado, os ingredientes do prato não absorvem gordura.
Emagrecimento - como perder peso na primavera? [TOWIDEO]
ImportanteLegumes al dente
Os vegetais são melhor consumidos crus, mas nem todos podem ser consumidos. Se você cozinhá-los quentes, deixe-os al dente, ou seja, semi-duros. Cozinhe no vapor ou com o mínimo de água possível e rale pouco. Então o corpo usa melhor suas fibras e os vegetais não perdem vitaminas valiosas.
Perder peso sem esforço: você emagrece dormindo
Isso não é uma piada. Cada quilo de músculo queima cerca de 150-200 kcal por dia, mesmo quando você está dormindo. E um sono bom e longo é especialmente importante para pessoas que lutam contra o excesso de peso, porque o corpo extrai energia quase exclusivamente da gordura corporal quando descansa. Mas para que os efeitos doemagrecimentosejam visíveis, você precisa se cansar durante o dia, ou seja, treinar e fortalecer os músculos, pois eles são os maiores receptores dessa energia.
Água -seu aliado na perda de peso
Quando você perde peso, as toxinas armazenadas no tecido adiposo começam a ser liberadas. Para expulsá-los do corpo, beba cerca de 2 litros de água por dia. Somente pessoas com problemas cardiovasculares ou rins ruins precisam controlar a ingestão de líquidos.
Cuidado com as frutas - nem todas ajudam a emagrecer
São uma excelente fonte de vitaminas e não contêm gordura, mas engordam! Escolha aqueles que têm um baixo índice glicêmico. E pelo menos na primeira fase da perda de peso, limite seu consumo, por exemplo, a duas maçãs por dia.