Jogging e running training pertencem ao mesmo grupo de exercícios aeróbicos que se baseiam na corrida. Pode parecer que não há diferenças significativas entre eles, mas você não poderia estar mais errado! Qual é a diferença entre correr e correr?
Qual é a diferença entre correr e correr?O jogging é certamente uma das variedades de corrida, mas difere significativamente dela na forma e na intensidade do treino.
Corrida
Joggingpode ser praticado por quase todos. Isso não é nada além de um ritmo lento ou corrida. O treinamento do corredor não requer esforço físico significativo. Durante a corrida, corremos no máximo9 km/h . ou 6 min/km. Os treinos são longos, mas lentos. Nesta forma de treino não há competição, você corre em duplas, à vontade e para seu próprio prazer.
Os efeitos que obtemos ao correr regularmente são uma figura esbelta e o fortalecimento do sistema imunológico. Durante o treino, queimamos em média400-500 quilocalorias .
Correndo
Treino de corridarequer muito mais esforço do quejogginge não pode ser realizado por nenhuma faixa etária. Correr é o movimento mais rápido possível que permite que uma pessoa se mova. Os corredores estão constantemente elevando a fasquia, medindo o tempo, aumentando as distâncias, quebrando seus próprios recordes e participando de competições e maratonas.Correrdifere do jogging na velocidade de cobrir a distância designada. Sua velocidade é significativamente excedida durante o treino de corrida10 km/h .
Os corredores, ao contrário dos corredores, tentam trabalhar no limiar da resistência durante o treino. Este tipo de exercício écorridas de limiar , também conhecido comotempos . O objetivo principal da corrida de limiar é melhorar a resistência e aumentar gradualmente a intensidade do treinamento realizado. As corridas de limite incluem corridas de tempo e intervalos de tempo.
Tempo runé percorrer toda a distância designada (por exemplo, 5 km) com a mesma intensidade - lentamente, em velocidade média ou muito rapidamente.
Intervalos de temposão segmentos repetidos de corridas de alta velocidade em distâncias curtas (por exemplo, 1 km) ou em períodos curtos (por exemplo, 3-15 minutos). Os intervalos de tempo são executados na velocidade mais rápida e consistente em que estamoscapaz de manter uma certa distância.
Os efeitos da corrida são um corpo mais forte e musculoso e um fortalecimento do sistema cardio-nervoso.