O exercício regular, tanto com Sylwia Wiesenberg quanto com Ewa Chodakowska, proporcionará a todas as mulheres um sonho, uma figura bem torneada. No entanto, os métodos dos treinadores diferem na intensidade, quantidade e forma de exercício. Você está se perguntando qual treinamento será o melhor para você? Confira quais são os métodos de treinadores famosos e comece a se exercitar agora!
Você decidiu começar a se exercitar, mas não sabe por onde começar? Uma figura perfeita será garantida pelo esforço físico, trabalho duro no corpo e treinamentos experimentados por milhões de mulheres de famosos treinadores de fitness -Ewa Chodakowska e Sylwia Wiesenberg . Verifique qual treinamento será o melhor para você!
Treinando com Ewa Chodakowska
As mulheres polonesas se apaixonaramexercícios com Ewa Chodakowskaporque treinamentos bem feitos, preparados por Ewa, trazem rapidamente os resultados desejados. A treinadora já lançou quatro álbuns com diferentes intensidades de treino, mas os mais populares são os Skalpel e Killer lançados no início de sua carreira.
Skalpelé um treinamento perfeito para iniciantes. Este é o treinamento mais fácil de Eve, mas também muito difícil de fazer. Iniciantes são capazes de completá-lo somente após uma semana de exercício. O bisturi de Ewa Chodakowska garante uma rápida queima de gordura e um contorno visível e sublinhado dos músculos.
O tipo de exercício mais difícil e mais intenso éKiller , que é um treino que consiste em exercícios cardio rápidos e exaustivos. Durante este treino, Ewa queima até 600 kcal em 40 minutos!
Ewa Chodakowska garante que o corpo produz grandes quantidades de endorfinas, o hormônio responsável pela sensação de felicidade, durante o exercício. Ewa argumenta que o exercício frequente nos proporcionará uma vida alegre e aumentará nossa auto-estima.
Assista a exemplos de exercícios com Ewa Chodakowska
Fonte: x-news / Dzień Dobry TVN
Treino com Sylwia Wiesenberg
OSylwia Wiesenbergtornou-se alto na Polônia recentemente, mas sua carreira vem se desenvolvendo rapidamente nos Estados Unidos há algum tempo. Sylwia treina mulheres de negócios ocupadas de Wall Street, mães que querem retornar à sua antiga figura e até algumas estrelas americanas famosas. Sylvia Wiesenbergtrabalha no melhor bairro de Nova York, já lançou 14 CDs fitness, conquistou os corações (e corpos) das mulheres americanas, e agora quer mostrar seu método para as polonesas. O que sãoTreinamentos Tonique , criados e promovidos porSylwia Wiesenberg ?
Sylwia assume que o sucesso pessoal depende do esforço despendido para alcançá-lo, então treinar com ela não é fácil. Os exercícios intensos em que o Tonique consiste estimulam todos os grupos musculares a trabalhar. Tonique envolve todo o corpo, construindo uma figura bonita e bem proporcionada.
O exercício regular comSylwia Wiesenbergé difícil de fazer, mas garante pernas, cintura, abdômen, coxas, nádegas e braços lindamente esculpidos. O treinador argumenta que quebrar seus próprios limites fará de Tonique não apenas uma série de exercícios repetidos, mas sim a arte de uma vida saudável. Sylwia incentiva as mulheres a se exercitarem em qualquer tempo livre - fazendo café, você pode exercitar suas nádegas e copiando documentos no trabalho, você pode estimular os músculos da coxa. Os exercícios que ela apresenta são práticos e podem ser realizados em qualquer lugar.
Mulher tônica , segundo a autora do método, é uma mulher confiante, forte e bonita.
Assista aos exemplos de exercícios de Sylwia Wiesenberg
Fonte: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg ou Chodakowska: quais exercícios escolher?
Ambos os exercícios comEwa ChodakowskaeSylwia Wiesenberggarantem uma figura de sonho e um corpo esbelto.
Ewa apresenta séries específicas e repetitivas de exercícios que são mais bem feitos em casa. Os treinos são intensos, mas em ritmo lento, na maioria das vezes com música relaxante.
Exercitar-se com Sylwiarequer muito mais esforço. O treinamento padrão em um estúdio de fitness, liderado por Sylwia Wiesenberg, dura duas horas. Durante este tempo, todas as partes do corpo são exercitadas. Sylwia dá maior ênfase às pernas das mulheres, e é por isso que ela passa uma hora inteira em duas pernas durante o treino! O tempo restante é usado para trabalho intensivo dos músculos abdominais, nádegas e braços. Sylwia Wiesenberg tenta transmitir às mulheres seu conhecimento sobre um estilo de vida ativo e mostrar que você pode se exercitar em qualquer lugar (caminhando, no trabalho, fazendo compras ou subindo escadas).
Um elemento adicional e importante do treinamento, que é percebido pelas mulheres que se exercitam com Ewa e Sylwia, é a abordagem dos treinadores ao exercício. Os apoiadores de Ewa gostam de seu tom calmo e declarações específicas. Os fãs de Sylwia adoram seu sorriso sincero, energia e até o fato de ela ficar sem fôlego após alguns minutos de exercício e distorcer suas palavras.