- Efeitos do Focus T25: Perda de Gordura
- Quantos quilos você pode perder peso usando o programa de treinamento Focus T25?
- Efeitos do Focus T25: queda do circuito
- Efeitos Focus T25: corpo esbelto e modelado
- Efeitos Focus T25: pele firme
- Efeitos do Focus T25: desempenho aprimorado
- Efeitos Focus T25: melhor agilidade e velocidade
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O efeito mais importante do programa Focus T25 é a perda de quilogramas - os recordistas que se exercitam de acordo com as instruções de Shaun T perderam até 30 kg em 10 semanas. Mas a perda de peso não é o único efeito deste treinamento - depois de completar as duas etapas do Focus T25 você pode contar com melhor condição, resistência, velocidade aprimorada, flexibilidade, além de firmeza e modelagem do corpo. Verifique quantas calorias você vai queimar usando o programa de treinamento Focus T25.
CriadorFocus T25 , Shaun T argumenta que este programa produz os mesmosefeitosque diariamente, mais de uma hora de sessões de ginástica. A diferença, porém, é que o Focus T25 leva apenas 25 minutos por dia. Essas curtas sessões de treinamento são suficientes para obter resultados satisfatórios? Exemplos de pessoas de todo o mundo que treinaram com Shaun mostram que sim. Você pode encontrar muitos exemplos de metamorfoses espetaculares na Internet - alguns deles conseguiram perder 30 kg em pouco mais de 2 meses.
O que você pode ganhar treinando de acordo com o programa Focus T25? Leia sobre todos os efeitos deste treinamento.
Efeitos do Focus T25: Perda de Gordura
Focus T25 foi inventado principalmente para pessoas que querem queimar calorias extras rapidamente. Não é à toa que este treinamento dá resultados surpreendentes na perda de peso. Qual é a sua eficácia? Em uma grande quantidade de esforço cardio (muitos s altos e um ritmo muito rápido de treinamento), que é intercalado com exercícios de força com o próprio peso corporal. Esta combinação é a melhor arma na luta contra os quilos extras, o que é confirmado pelas mais recentes pesquisas científicas. Aeróbica aumenta o metabolismo durante o treino e exercícios de força desenvolvem músculos que aceleram o metabolismo em repouso. Como resultado, seu corpo queima gordura mesmo quando você não está se exercitando!
Aqui está uma tabela onde está marcada quantas calorias você vai queimar realizando treinos individuais do programa Focus T25 Alpha (cada sessão de treino dura 25 minutos):
| FOCUS T25 ALPHA | uma pessoa pesando 60 kg | uma pessoa pesando 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Velocidade 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Circuito Corporal Total | 221 kcal | 331 kcal |
| Intervalos Ab | 226 kcal | 339 kcal |
| Foco inferior | 197 kcal | 295 kcal |
Segue a quantidade de calorias que podem ser queimadas na segunda etapa do treino, na fase Beta:
| FOCUS T25 BETA | uma pessoa pesando 60 kg | uma pessoa pesando 90 kg |
| Core cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Velocidade 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't circuito | 215 kcal | 323 kcal |
| Núcleo Dinâmico | 218 kcal | 327 kcal |
| Upper Focus | 236 kcal | 354 kcal |
Quantos quilos você pode perder peso usando o programa de treinamento Focus T25?
Dependendo do seu peso inicial, o Focus T25 pode ajudá-lo a perder uma média de 10-20 kg em 10 semanas. As pessoas que estão um pouco acima do peso geralmente perdem de 5 a 10 kg, aquelas com mais - acima de 10 kg.
Tais resultados, no entanto, só podem ser alcançados quando o exercício é combinado com a dieta. As cargas de Shaun T, que conseguiram perder mais de 10 kg, seguiram seu programa nutricional original (semelhante ao que o treinador criou especialmente para os praticantes de Insanity).
Efeitos do Focus T25: queda do circuito
Focus T25 permite emagrecer as partes do corpo onde se deposita mais gordura: abdómen, coxas, ancas e braços. Depois de completar as fases de treinamento Alpha e Beta, sua silhueta ficará visivelmente mais fina. Aqui estão os resultados médios que você pode obter:
- barriga: - 6-10 cm
- cintura: - 7-10 cm
- quadris: - 3-6 cm
- coxas: - 3-6 cm
Os treinos também deixarão seus braços mais magros, mas sua circunferência pode permanecer a mesma ou diminuir um pouco, pois a gordura será substituída por músculos.
No plano de treino Focus T25, um dia (sábado) é dedicado ao descanso e medição das circunferências. É uma boa ideia anotá-los em uma tabela dividida por data - graças a isso, você poderá acompanhar seu progresso. Observar seu corpo mudar lhe dará ainda mais motivação.
Efeitos Focus T25: corpo esbelto e modelado
Este efeito do Focus T25 certamente será apreciado pelas mulheres - porque treinar com Shaun T o torna mais magro, mas ao mesmo tempo enfatiza as formas femininas sensuais. A cintura fica mais fina, os braços são fortes e firmes (mas não elaborados), as coxas e panturrilhas ganham uma forma bonita e levemente delineada. Mas o maisganho de nádegas - porque o Focus T25 é baseado em muitos agachamentos, após 10 semanas o bumbum fica levantado e mais redondo. Além disso, a celulite e a "geleia" trêmula desaparecem.
Veja também: Treino de figura perfeita - 12 exercícios para emagrecer e firmar o corpo
Efeitos Focus T25: pele firme
O treino cardio diário de 25 minutos atua como um lifting natural na pele. Graças ao esforço intenso, o corpo fica melhor oxigenado, e o corpo recebe um estímulo para o aumento da produção de colágeno – uma proteína que promove a regeneração da pele, garante seu nível adequado de hidratação e a torna mais elástica. Graças a isso, mesmo depois de perder uma quantidade significativa de tecido adiposo, seu corpo permanecerá firme e elástico.
Efeitos do Focus T25: desempenho aprimorado
Focus T25 é principalmente um treinamento cardio muito intenso - após os primeiros exercícios, a frequência cardíaca aumenta muito rapidamente e permanece no mesmo nível alto por mais de 20 minutos. Tanto esforço oxigena o corpo e melhora o funcionamento do sistema circulatório. De treino em treino, o seu coração torna-se mais forte, é capaz de bombear mais sangue, o que por sua vez se traduz numa condição cada vez melhor. Após algumas semanas de exercício, você definitivamente sentirá que se cansa mais devagar e tem mais energia.
Efeitos Focus T25: melhor agilidade e velocidade
Os exercícios apresentados por Shaun T são organizados em sequências de movimentos suaves. Para fazer tudo corretamente, você precisa se concentrar e controlar constantemente seu corpo - ainda mais porque o ritmo dos exercícios é vertiginoso e quase não há tempo para descansar.
Este método de treinamento, no entanto, dá ótimos resultados - melhora a agilidade, velocidade e coordenação. O corpo aprende a reagir rapidamente, o que se traduz em maior velocidade de movimentos, melhor flexibilidade e flexibilidade.