A dieta do guerreiro Dr. Hofmekler é um sistema de perda de peso em três fases, cujo princípio principal é fazer as refeições à noite. Segundo a nutricionista, é só graças a uma mudança tão radical nos hábitos alimentares que é possível perder peso de forma eficaz e melhorar a saúde geral. O que é a Dieta do Guerreiro do Dr. Hofmekler? Quais são suas outras regras? Comer apenas à noite é realmente uma forma eficaz de perda de peso?
A dieta do guerreiro , do Dr. Ori Hofmekler, pressupõe um retorno à dieta dos povos primitivos. O Dr. Ori Hofmekler afirma que a crescente epidemia de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outras doenças que afetam os humanos hoje são consequência do consumo da maioria das refeições durante o dia. Segundo o médico, a solução para esse problema é pular o café da manhã, o almoço e o jantar e substituí-los por uma refeição que deve ser feita à noite. Segundo a nutricionista, isso está de acordo com o instinto original, já que o ser humano foi programado pela natureza para comer à noite.
A dieta do guerreiro: quem é a dieta do Dr. Hofmekler para
A dieta do guerreiro Dr. Hofmekler é destinada principalmente às pessoas que lutam com excesso de quilogramas, principalmente aqueles que são resultado do efeito ioiô.
Dieta do guerreiro - o que é isso?
A dieta do guerreiro consiste em três fases semanais. O objetivo da primeira fase (Detox) é melhorar a capacidade do organismo de eliminar toxinas, a segunda (High fat - Nuts) para transformar gordura em energia, e a terceira (Concluding Fat Loss) para transformar carboidratos em energia.
Cada fase é dividida em dois ciclos para maximizar o número de calorias que você queima a cada dia. O primeiro ciclo - subalimentação, é uma espécie de jejum controlado que dura 20 horas. Durante este tempo, o consumo de alimentos deve ser reduzido ao mínimo. Durante o segundo ciclo de excessos nas 4 horas restantes, você não precisa contar calorias. Sua quantidade deve ser ajustada às necessidades do corpo.
O nutricionista justifica tal divisão pelo fato de o corpo humano não conseguir digerir os produtos consumidos em pouco tempo. Como argumenta o Dr. Hofmekler, apenas dividindo o dia emNessas duas fases, você consegue o equilíbrio necessário para o bom funcionamento do organismo.
Os princípios mais importantes da dieta guerreira do Dr. Hofmekler
1. Coma sua refeição principal à noite. Este método foi usado por guerreiros antigos. Graças a isso - como argumenta o Dr. Hofmekler - eles não sofriam de obesidade, porque seu corpo usava a energia fornecida no dia seguinte.
2. Durante o dia, reduza ao mínimo a quantidade de comida que você come. Se sentir fome, pegue uma pequena porção do produto com baixo índice glicêmico.
3. Fornecer ao corpo todos os nutrientes básicos (vitaminas, minerais, probióticos, etc.).
4. Inclua em seu cardápio todos os sabores, aromas e cores possíveis de suas refeições.
5. Evite alimentos que contenham hormônios, pesticidas, conservantes, álcool, adoçantes artificiais e açúcares simples processados (como frutose).
6. Evite combinações de alimentos ruins como:
- grãos e açúcar
- amido, gorduras e açúcar
- nozes e grãos
- carboidratos e álcool
Dieta do guerreiro: o que você pode comer? Produtos indicados na dieta de um guerreiro
Os guerreiros antigos só comiam o que caçavam. Portanto, estes eram alimentos frescos, não processados e não preservados. Tais produtos são recomendados na dieta de um guerreiro.
- Frutas : maçã (descascada), banana, kiwi, mirtilo, toranja, manga, laranja, mamão, pêssego, melão, abacaxi. Uvas e melancia são melhor consumidas após um jantar rico em proteínas
- Carboidratos : milho, batata doce, abóbora, abóbora, feijão, batata, arroz, cevada, aveia, quinoa, macarrão, pão
- Proteínas : carne bovina, peru, frango, peixe branco (como linguado, linguado, tilápia), ovos, iogurte natural, kefir, requeijão, ricota, feta, queijo cabra, parmesão
- Legumes : tomate, pimentão, cebola, pepino, cogumelos, couve de Bruxelas, abobrinha, cenoura, abóbora, brócolis, couve-flor, couve, espinafre, quiabo
- Nozes : amêndoas cruas, nozes, nozes, pistaches
- Outro : azeite, vinagre (com moderação)
Dieta do guerreiro - efeitos. A dieta de um guerreiro é saudável?
A dieta do guerreiro lhe dá a chance de perder peso rapidamente. No entanto, deve-se notar que no início de seu uso, há um alto risco de ataques de fome desenfreados, que são resultado da inanição. Isso reduz a chance de sucesso com um tratamento de emagrecimento.
Como argumenta o Dr. Hofmekler, a dieta composta por ele aumentatambém a sensibilidade do corpo à insulina, prolonga o processo de limpeza do corpo de toxinas e aumenta a capacidade do organismo de metabolizar proteínas.
Baseado em:
Hofmekler. O,A dieta do guerreiro. Programa de perda de gordura , 2004
www.warriordiet.com