Não consegue imaginar seu dia sem uma xícara de café forte, quente e aromático? Se você é razoável e se preocupa com a saúde do seu bebê e com sua própria saúde, tente mudar seus hábitos durante a gravidez. O chá verde é mais suave que o café, não contém cafeína, que pode ser prejudicial ao bebê em desenvolvimento, e assim como o café, tem efeito estimulante, revigora a mente, melhora a concentração e alivia náuseas.

Desde que você está emgrávida , você provavelmente já sentiu uma sonolência avassaladora no meio do dia. Seria melhor apenas deitar e tirar uma soneca. Mas o que fazer quando você está no trabalho? Como é tentador pensar em uma xícara de café forte ! É a estimulante cafeína contida nele que o coloca em pé, mas é por causa disso que os médicos aconselham as futuras mães a limitar essa bebida. A cafeína funciona no corpo por 4 horas, mas em uma mulher grávida dura mais, principalmente nos últimos meses. A cafeína durante essas horas também estimula o corpo da criança, cujo fígado imaturo ainda não consegue lidar com isso. Além disso, por ser diurético, pode aumentar a vontade de ir ao banheiro com frequência; ele também lava o corpo de cálcio e magnésio que você e seu bebê precisam, e também dificulta a absorção de ferro. Também pode piorar a azia e dificultar o sono. Especialistas acreditam que a dose diária permitida de cafeína na gravidez é de 200 mg, ou seja, duas xícaras de café não muito forte. Talvez você possa desistir completamente?

Chá verde gestante para estimular

Se você toma café para espantar a fadiga, mude parachá verde . Funciona mais suavemente do que o café e o chá preto (este último estimula fortemente o sistema nervoso, e os taninos contidos nele irritam a mucosa gástrica e são constipantes!). O chá verde anima a mente e melhora a concentração. A teína contida nele funciona mais lentamente do que a cafeína do café, mas seu efeito estimulante dura mais tempo. O chá verde também pode acalmar os nervos abalados; A primeira infusão dá-lhe uma infusão com propriedades estimulantes, mas se você preparar as mesmas folhas uma segunda vez, a infusão terá um efeito calmante. O chá verde é uma fonte de micronutrientes valiosos: zinco, flúor e ferro, e ao mesmo tempo não irrita o estômago. No entanto, como contém estimulantes, seu consumo deve ser limitado a 1-2 copos por dia. Esseimportante também por outro motivo: nos últimos anos, surgiram estudos que mostram que o chá verde consumido em grandes quantidades pode impedir a absorção do ácido fólico, que auxilia no bom desenvolvimento do sistema nervoso no primeiro trimestre da gravidez. Então, se você preferir prevenir do que remediar, desista do chá verde no primeiro trimestre. Você também pode ajudar a aliviar sua sonolência bebendo água mineral regularmente ao longo do dia. O corpo humano é composto por 70% de água, é necessário para todos os processos que ocorrem nele, então um corpo bem hidratado funciona melhor. Evite beber refrigerantes à base de cola, no entanto, eles contêm cafeína e o dióxido de carbono com o qual estão saturados pode piorar a azia. Durante a gravidez, você não deve buscar energizantes, que em 1 porção contém mais cafeína do que uma xícara de café forte.

Gravidez - pode tomar chá?

Importante

O café expresso é mais saudável do que o chamado Café turco, ou seja, café moído, preparado com água fervente em um copo.

Chá verde grávida ou rooibos em vez de café

Se você valoriza o café ou o chá preto pelo sabor, tem várias alternativas para escolher. O chá preto pode ser substituído pelo já mencionado chá verde ou rooibos - uma infusão de folhas de arbusto vermelho (Aspalathus linearis). Não contém cafeína, teína e taninos irritantes, mas alivia as náuseas e é fonte de ferro. Tem uma cor brilhante e um sabor de mel. Rooibos pode ser bebido durante a gravidez sem restrições, também é recomendado durante a alimentação, pois estimula a produção de alimentos. E o que beber para dar sabor em vez de café? Um substituto popular é o café em grão, feito de grãos de cereais torrados com adição de chicória e beterraba sacarina. Está disponível no mercado em sacos solúveis ou de infusão; seu sabor será enfatizado pela adição de leite. Não combina com o sabor do café, mas não tem propriedades nocivas, mas é um grande auxiliar na digestão.

Café na gravidez - preferencialmente descafeinado

Se você não consegue resistir ao aroma do café de verdade, beba-o em uma versão light: descafeinado (uma xícara deste último contém apenas 3 mg de cafeína) ou um café light que é uma mistura de café em grão ou chicória e café preto. Use leite para clarear seu café preto, não vai irritar tanto o estômago.

Chás de ervas para doenças grávidas. Que tipo de chá tomar?

Você pode combater os sintomas desagradáveis ​​da gravidez, como: enjoos matinais, gotas de energia, ondas de calor, por exemplo, bebendo chás de ervas. Veja como preparar você mesmo uma infusão de hortelã, erva-cidreira, camomila e flor de sabugueiro, que aliviará efetivamente as doenças relacionadas à gravidez.

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Gravidez