Cuidemos de nossos vasos sanguíneos, e assim não apenas reduziremos o risco de um derrame, mas também protegeremos o coração contra um ataque cardíaco e permaneceremos jovens por mais tempo. Na prevenção de acidente vascular cerebral, ajudará a baixar a pressão arterial, perder o excesso de peso, praticar exercícios, reduzir a carne vermelha e o álcool, parar de fumar.

Prevenção de AVC: diminuição da pressão arterial

Existe uma ligação direta e clara entre hipertensão e(isquêmico e hemorrágico) AVC . Felizmente, a pressão alta pode ser tratada com sucesso. Muitas vezes, basta apenas mudardietae começar a se movimentar. Aconselhamos: A pressão não deve ultrapassar o valor de 140/90. Reduzir a pressão sistólica (superior) em 20 mmHg e a pressão diastólica (inferior) em 10 mmHg reduz o risco de AVC em mais de 40%. O uso regular de medicamentos que reduzem a pressão arterial pode reduzir o risco em mais 25 a 30%.

Prevenção de AVC: perca o excesso de peso

Foi comprovado que mulheres com circunferência da cintura superior a 81 cm têm 60 por cento maiores chances de desenvolver pressão alta e, portanto, o risco de acidente vascular cerebral aumenta. O mesmo se aplica a homens com cintura superior a 101 cm. Aconselhamos-te: cada quilo que perdes aproxima-te da saúde. Não siga dietas milagrosas ou pílulas dietéticas, mas limite o número de calorias que você come. Abandone o pão branco e os doces. Coma menos salgado e picante.

Prevenção de AVC: mantenha o açúcar capturado

Pessoas comdiabetescorrem maior risco de acidente vascular cerebral porque a própria doença danifica os vasos sanguíneos. Aconselhamos: Os métodos modernos de tratamento do diabetes mantêm o açúcar dentro da faixa normal, para que você possa evitar complicações vasculares graves e evitar um acidente vascular cerebral.

Prevenção de AVC: evite estresse

Sabemos que o estresse destrói o corpo, mas não o combatemos de forma eficaz. Sob a influência do estresse, um excesso de adrenalina é produzido. Isso faz com que mais sangue flua para os músculos, incluindo o coração. A pressão arterial aumenta rapidamente, e isso - especialmente quando dura muito tempo - tem um efeito muito ruim nos vasos sanguíneos. Nosso conselho: quanto menos estresse, mais saúde. Aprenda a combatê-lo de forma eficaz. Uma caminhada antes de dormir, encontrar os amigos ou ir ao cinema ajudará. Defenda seu tempo livre. Acima de tudo, nãotrabalhe nos seus dias de folga e tire suas férias.

Importante

Não se arrisque - cerca de 75.000 têm um AVC a cada ano Pólos. Por 100.000 177 homens e 125 mulheres foram afetados pelo acidente vascular cerebral. Geralmente ocorre após os 65 anos. O AVC é a terceira causa de morte na Polônia, assim como no mundo, e a principal causa de incapacidade em pessoas com mais de 40 anos. Mas relatórios recentes também dizem que está ocorrendo cada vez mais em pessoas muito mais jovens, especialmente aquelas que têm vasos sanguíneos fracos devido à aterosclerose, pressão alta, vida nervosa, tabagismo e f alta de relaxamento.

Prevenção de AVC: beba álcool com moderação

Os médicos concordam que o abuso de álcool aumenta seriamente o risco de acidente vascular cerebral hemorrágico. Aconselhamos: Se o seu corpo está funcionando perfeitamente - você pode pagar (mesmo uma vez por dia) uma garrafa de cerveja, um copo de vinho ou 1 bebida. Se algo estiver danificado (por exemplo, fígado, rins), cada dose de álcool piora a saúde geral.

Prevenção de AVC: não fume

Fumar é uma causa direta de ataques cardíacos e derrames, pois destrói as paredes dos vasos sanguíneos e aumenta a coagulação do sangue. A nicotina contrai os vasos, o que o coloca em risco de hipertensão. Quando fumamos, as moléculas de monóxido de carbono se ligam às moléculas de hemoglobina (seu papel é transportar oxigênio pelo corpo) e o cérebro recebe menos oxigênio do que precisa. Nosso conselho: quanto mais cedo você parar de fumar, maiores serão suas chances de evitar doenças. Fumar 10 cigarros por dia por muito tempo aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doença isquêmica do coração em cerca de 100%.

Prevenção de AVC: exercício de amor

O homem, ao contrário da máquina, não se desgasta em movimento. Pelo contrário - não há remédio melhor para ele (para quase todas as doenças) do que a atividade física. O movimento melhora a circulação sanguínea, regula a pressão sanguínea e torna os vasos mais flexíveis. Então comece a se exercitar regularmente.

Aconselhamos: Para pessoas com distúrbios circulatórios, caminhadas rápidas, natação e ciclismo são os melhores. No entanto, você definitivamente deve desistir de levantar cargas e esticar as molas.

Prevenção de AVC: minimizar a carne vermelha

A metionina contida nele, que se transforma em homocisteína no organismo, danifica o endotélio dos vasos. Além disso, evite gorduras animais. Os triglicerídeos e o colesterol que eles contêm são os principais inimigos dos vasos sanguíneos. Eles aumentam a coagulação do sangue, o que promove a formação de coágulos sanguíneos. E o colesterol se acumula nas paredes dos vasos e os danifica Conselho: O cérebro gosta de ácidos graxos insaturados, por exemplo.reduzir a coagulação do sangue. Você os encontrará em óleo de linhaça, óleo de colza e peixes marinhos. O ácido oleico, derivado do azeite e da canola, reduz os níveis de colesterol. Além disso, o ácido ômega-6 contido no milho, girassol, óleo de soja e em margarinas moles reduz ligeiramente a pressão arterial. Além disso, não se poupe de pão integral, grumos grossos, legumes, legumes, frutas.

Prevenção de AVC: compensar deficiências de vitaminas e minerais

A f alta de vitaminas aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. Vitaminas antioxidantes (incluindo C e A) inibem o desenvolvimento de radicais livres que contribuem para muitas doenças. Aconselhamos: Consuma alimentos ricos em vitaminas, principalmente C, B6, B12, E, A e betacaroteno. Não se esqueça dos minerais - o potássio melhora o trabalho do sistema circulatório e sua deficiência afeta diretamente a ocorrência de um acidente vascular cerebral. O sódio (mas em quantidades limitadas) junto com o potássio promovem o gerenciamento adequado da água. O ferro é um elemento graças ao qual as células respiram com eficiência. O magnésio garante o funcionamento regular do coração, previne a aterosclerose e protege o cérebro, pois melhora o fornecimento de sangue aos órgãos. O cálcio em cooperação com o magnésio também melhora a eficiência dos vasos. O selênio era considerado o protetor da juventude, pois ajuda a manter a elasticidade dos vasos, evitando que endureçam e se acumulem nas paredes de colesterol.

Prevenção de AVC: não tenha medo da terapia de reposição hormonal (TRH)

Após a menopausa, o risco de doenças cardiovasculares, incluindo derrames, aumenta acentuadamente. A proteção natural dos estrogênios desaparece. Aconselhamos: O uso de TRH não só elimina os sintomas incômodos relacionados à menopausa, ou seja, suores noturnos profusos, ondas de calor, etc., mas também é uma proteção eficaz contra insuficiência cardiovascular. Peça uma aspirina. O consumo regular de pequenas doses de ácido acetilsalicílico (na forma de Polopirina, Polocard, Aspirina) reduz o risco de ataque cardíaco ao afinar o sangue. Há também muitas indicações de que o ácido acetilsalicílico é eficaz na proteção contra o acidente vascular cerebral. Aconselhamos: Quanto mais fino for o seu sangue e menor a probabilidade de coagular, menor será o risco de coágulo ou embolia. Então pergunte ao seu médico se você pode usar profilaticamente.

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Categoria:

Cardiologia