Não há razão para complementar sua dieta com suplementos se você comer refeições caseiras variadas regularmente e se sentir bem. No entanto, há situações em que é bom recorrer a suplementos alimentares.

Suplementos úteis quando você está lutando com o excesso de peso

Então o mais importante é uma dieta razoável sob a supervisão de um especialista e atividade física regular. Sem ele, você não pode contar com resultados.Emagrecimento, no entanto,você pode sustentar seu corpo fornecendo ao corpo fibras, cromo e extratos de vinagre de maçã, alcachofra, feijão branco, abacaxi, chá verde ou dente de leão, além de linoleico ácido (CLA) e L-carnitina. A fibra melhora o perist altismo intestinal e suporta a excreção de resíduos metabólicos. Contido em extrato de abacaxi, incha no estômago, dando uma sensação de saciedade.Suplementoscontendo vinagre de maçã, alcachofra, dente de leão ou extratos de chá verde também regulam a digestão. A preparação de feijão branco reduz a absorção de açúcar. O cromo regula o metabolismo dos carboidratos, suprime o apetite e o desejo por doces. O ácido linoleico reduz a gordura corporal enquanto aumenta o tecido muscular. Ao bloquear a enzima que permite que a gordura penetre nas células adiposas, protege contra o efeito ioiô. A L-carnitina acelera a conversão de gordura em energia.

Suplementos quando você pega infecções facilmente

Você come pouca fruta e vegetais frescos, está constantemente lutando contra infecções, está tomando antibióticos? Isso enfraquece seu sistema imunológico. Então você precisa de vitaminas, especialmente vitaminas C e B, a mais importante das quais é a B6, assim como o zinco. O chá de esteva também pode ser útil, pois fortalece a imunidade.

Suplementos de ferro para menstruação intensa

Fraqueza, cansaço, apatia, dores de cabeça, pele pálida - esses sintomas podem indicar que você está com f alta de ferro. Os cientistas calcularam que uma mulher tem um período médio de 500 vezes em sua vida, o sangramento dura 5 dias. Se você somar, você terá cerca de 6 anos. Durante esse período, perdemos cerca de 50 litros de sangue com os quais o ferro escapa do corpo. Se sua menstruação for intensa ou mais longa e sua dieta for pobre em carne, suas perdas de ferro serão maiores. A absorção de ferro é melhorada pela vitamina C, por isso é melhor fornecer esses ingredientes simultaneamente.

Importante

O scanner pode respondera questão de saber se você não tem antioxidantes, principalmente carotenóides, que defendem o corpo contra os radicais livres.Você não precisa fazer um exame de sangue. Basta colocar a mão no aparelho que envia um raio laser de luz azul e segurá-lo por 3 minutos. Este teste não invasivo é realizado com o scanner BioPhotonic desenvolvido por físicos norte-americanos. Embora o dispositivo não seja um dispositivo médico, ele pode ser usado para fins de triagem. No caso de um resultado ruim, você não evitará a análise de sangue, que determinará com precisão o nível de vitaminas e oligoelementos. Existem 60 desses dispositivos na Polônia (nas cidades maiores). Você pode descobrir onde eles podem ser realizados ligando para 0-608 573 574. O teste custa PLN 30.

Suplementos antes da menopausa

Ondas de calor, batimentos cardíacos acelerados, sudorese, distúrbios do sono, alterações de humor são sintomas típicos relacionados à menopausa. O corpo começa a produzir cada vez menos hormônios femininos - estrogênios, o que afeta negativamente sua condição e bem-estar. Você pode aliviar seu desconforto fornecendo ao seu corpo fitoestrógenos - compostos vegetais com efeito semelhante às funções dos estrogênios no corpo.

Você fuma, bebe, come fast food - suplementos necessários

E quando você não gosta de vegetais e raramente come frutas, seu corpo é sistematicamente envenenado. Como resultado, você se cansa mais rápido, sua imunidade fica mais fraca e também podem aparecer distúrbios de concentração. Então, antes que isso aconteça, compense a f alta de antioxidantes (vitaminas A, C, E) e selênio, que protege as membranas celulares contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Em combinação com a vitamina E, ajuda a eliminar elementos tóxicos do organismo, como chumbo, cádmio e mercúrio. Limpe o corpo de tudo o que o prejudica.

Suplementos para esportes intensivos

A necessidade do corpo de antioxidantes, ferro e magnésio aumenta com o aumento do esforço físico. Você também precisa de mais L-carnitina, que aumenta a resistência do corpo durante o exercício e ajuda a moldar a estrutura muscular.

Você não gosta e não come peixe

Assim você não fornece ao seu corpo a quantidade certa de ácidos graxos insaturados (EFAs), incluindo ácidos graxos poliinsaturados do grupo ômega-3, bem como vitaminas A e D. Os AGEs facilitam a absorção de cálcio de outros produtos e prevenir a aterosclerose.

Suplementos para cabelos e unhas fracos

Este é um sinal de que você não tem vitaminas A, C, E, ácido fólico, ácido pantotênico e biotina, além de selênio, silício, zinco, ferro.

Não faça isso

  • Não os tome com outros suplementos multivitamínicos ouremédios de ervas (as doses podem dobrar).
  • Não tome nenhuma vitamina durante o tratamento com antibióticos, pois são um bom terreno fértil para bactérias.
  • Não faça nenhuma preparação por conta própria por mais de algumas semanas.
  • Nunca exceda a dose recomendada na embalagem.

    • Suplementos alimentares não devem ser tomados por conta própria por gestantes, crianças e pessoas que estejam tomando medicamentos. Alguns minerais e vitaminas interagem com medicamentos, por exemplo, cálcio, ferro e magnésio, reduzem a eficácia dos antibióticos.

    mensal "Zdrowie"

    Categoria:

    Saúde