- Ajoelhar-se: como ajoelhar-se e ajoelhar-se de forma saudável?
- Ajoelhado: como proteger os joelhos da sobrecarga?
- Ajoelhado: por que é melhor não ficar de joelhos?
- Ajoelhado: quem não deve se ajoelhar?
Ajoelhar-se - seja durante os afazeres domésticos, capinando o jardim, durante uma missa ou um noivado - parece ser uma atividade trivial e em algumas situações até óbvia. Enquanto isso, ajoelhar-se, ou mesmo cair de joelhos de repente, pode ter consequências desagradáveis para a saúde. Então, como você se ajoelha para não se machucar?
Ajoelhadamuitas pessoas se associam apenas com a missa na igreja. Enquanto isso, nos ajoelhamos com a mesma frequência com que fazemos atividades cotidianas. Algumas pessoas limpam nesta posição, outras se ajoelham e amarram os sapatos, outras se ajoelham, capinando plantas em seu quintal por horas.
Independente do motivo pelo qual estamos ajoelhados, vale lembrar que essa não é uma posição fisiológica, e ajoelhar-se por tempo prolongado ou de forma inadequada pode afetar significativamente sua saúde.
Ajoelhar-se: como ajoelhar-se e ajoelhar-se de forma saudável?
Especialistas alertam que ajoelhar pode sobrecarregar a região do joelho - principalmente se for prolongado e muitas vezes repetitivo. Normalmente, sobrecargas de curto prazo, como lavar o chão nos joelhos, não têm consequências graves. No entanto, se tivermos que nos ajoelhar, é melhor fazê-lo em ambos os joelhos para que o peso do corpo seja distribuído uniformemente, o que evita uma posição desfavorável dos quadris ou da coluna. Por outro lado, a sobrecarga do joelho pode ocorrer como resultado de ajoelhamento prolongado, por exemplo, durante cerimônias.
A posição em que nos ajoelhamos também é importante. É melhor manter o ângulo certo da flexão do joelho. A flexão profunda crônica (e, por exemplo, o apoio das nádegas nos pés) não é uma boa posição para os joelhos. Essa configuração exerce muita pressão sobre os cornos posteriores dos meniscos lateral e medial, o que pode causar danos crônicos e sobrecarga dessas estruturas.
Lek. Karolina Stępień, especialista em ortopedia e traumatologia do sistema musculoesquelético do Carolina Medical Center, explica que esse é um problema observado na literatura científica no contexto das culturas asiáticas, onde há muito mais danos desse tipo, pois as pessoas gastam muito de tempo nesta posição.
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Ajoelhado: como proteger os joelhos da sobrecarga?
Pessoas que precisam se ajoelhar por muito tempo podem proteger seus joelhos. Como? - Se fizermos o trabalho de joelhos que fazemos todos os diasnão praticamos, vale a pena proteger os joelhos colocando um amortecedor (pad) - diz o medicamento. Karolina Stępień. - Às vezes, consultamos pacientes que realizam atividades únicas e prolongadas de joelhos, por exemplo, capina no jardim ou reparos em casa, o que leva a pressão e inflamação na área do tecido subcutâneo e no corpo de Hoffa: é uma espécie de "travesseiro" gordo localizado nos joelhos da frente.
Ajoelhado: por que é melhor não ficar de joelhos?
O especialista adverte contra a queda repentina de joelhos, por exemplo, durante um noivado.
- A queda rápida de joelhos é perigosa e pode até quebrar a rótula, alerta o medicamento. Karolina Stępień. - Às vezes, as consequências de tal lesão - cair de joelhos em uma superfície dura ou bater na área - não estão associadas a consequências imediatamente após o evento, exceto por inchaço e hematomas locais.
Em alguns casos, a energia do impacto se acumula na cartilagem dentro do joelho e um forte estresse mecânico nessa delicada estrutura pode revelar seu descolamento apenas anos após a lesão.
Ajoelhado: quem não deve se ajoelhar?
Também vale a pena saber que nem todos podem se ajoelhar. Como a droga explica. Karolina Stępień, ajoelhar-se não é recomendado para pessoas que foram submetidas a tratamentos diretamente na parte frontal do joelho, por exemplo, na área da tuberosidade da tíbia. O obstáculo, porém, geralmente não é uma artroplastia prévia do joelho.
