As artes orientais da meditação - qi gong, tai chi, yoga - libertarão os processos de autocura do seu corpo. O treino regular e diário, sem risco de lesões, trará equilíbrio físico e mental.
A medicina oriental coloca uma forte ênfase nas técnicas de movimento emeditaçãoque levam à saúde, e até… curam algumas doenças. A prática regular de qi gong,tai chiouyogadesencadeia mecanismos de autocura no corpo. Movimentos executados com precisão têm um efeito semelhante a todas as outras formas de terapia oriental - removem bloqueios, abrem meridianos e estimulam o qi em pontos de energia. Como resultado, a energia circula harmoniosamente, trazendo o equilíbrio entre yin e yang. Em todas as formas de exercício, a maneira como você respira é muito importante, porque é a respiração que move a energia qi vitalizadora ao longo dos meridianos apropriados.
Meditação: qi gong
Este é um tipo de meditação em movimento. Quase todas as técnicas conhecidas de luta oriental (por exemplo, kung-fu) são derivadas do qi gong. A expressão "qi gong" significa desenvolver conscientemente e sistematicamente a energia vital através do exercício diário. Os movimentos são lentos, suaves. São realizados sem esforço e sem risco de lesões, pelo que esta forma de exercício pode ser recomendada a todos.
Existem muitas variedades de qi-gong. Seus objetivos são diferentes. A variante taoísta se concentra na melhoria da qualidade de vida e enfatiza a relação entre o homem e a natureza. O qi-gong confucionista, por outro lado, concentra-se em melhorar sua mente e caráter. No método relacionado às artes marciais, trabalha-se para fortalecer a força interna. As técnicas médicas de qi-gong são projetadas para prevenir doenças, manter a saúde e prolongar a vida. A aprendizagem deve ser conduzida por um instrutor experiente. Mais tarde, você mesmo pode fazer os exercícios em casa.
Sente-se ereto em um lugar tranquilo em uma cadeira ou travesseiro (no chão). Feche os olhos lentamente. Acalme-se e concentre-se no dantian (um ponto logo abaixo do umbigo). Respire fundo e silenciosamente até o dantian. Segure o ar por um momento, depois solte-o lentamente. Respire com o nariz sempre que possível. Faça isso devagar e com cuidado, mantendo o foco no Dantian. Concentre sua atenção na sensação de sua barriga enquanto ela aumenta e se contrai. Ignorar aparecerpensa. Medite por 10-20 minutos. Em seguida, abra lentamente os olhos e fique quieto por um tempo.
Meditação: tai chi
Além disso, o tai chi tem suas raízes nas artes marciais chinesas. No entanto, enquanto no passado o tai chi era praticado principalmente para aumentar a capacidade de autodefesa, hoje esses exercícios são usados principalmente para aumentar a eficiência e a resistência do corpo e alcançar o equilíbrio mental. É um sistema de movimentos fáceis que não requerem tensão muscular e podem ser realizados por todos, independentemente da idade e condição física. Tai chi é ótimo para moldar o equilíbrio, o que é especialmente importante no caso de pessoas mais velhas. Fortalece e tonifica os músculos, aumentando sua resistência. Acima de tudo, porém, exerce grande influência sobre o psiquismo, removendo a tensão e reduzindo o estresse.
Meditação: ioga
Ela nasceu na Índia. A primeira referência escrita ao yoga está nos livros védicos do século XV AEC. Portanto, é uma forma muito antiga. O objetivo do yoga, como no qi-gong e no tai chi, é manter um equilíbrio físico e mental perfeito. Os movimentos, no entanto, são um pouco diferentes do que lá. Eles dependem de aperto e alongamento. Cada posição de ioga (asana) requer alguns ou uma dúzia de minutos parado. Na esfera mental, esses exercícios acalmam e na esfera física - alongam os tendões e tornam o corpo mais flexível. Yoga ajuda a reduzir o estresse, apoia o coração e tem um efeito positivo no trabalho do cérebro.
Meditação
Praticada em todas as variedades da medicina oriental, a meditação é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. É também uma cura para a ansiedade, depressão, insônia e pressão alta. Foi observado que durante a meditação, o nível de serotonina no cérebro aumenta e a frequência das ondas na frente e atrás do cérebro muda.
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