Beber meio litro de água antes de uma refeição estimula os receptores no estômago a produzir uma sensação de saciedade, facilitando a perda de peso. Pesquisas mostram que pessoas que bebem água antes de uma refeição perdem mais peso do que pessoas que não fazem essa prática e que estão na mesma dieta.
Perca dois quilos graças à água
A ideia do professor Davy dos Estados Unidos era simples: estudar o efeito da água potável no peso corporal. A água não contém calorias, por isso não faz você ganhar peso. Mas como um líquido neutro pode perder peso? Numerosos trabalhos deste notável cientista permitiram obter uma resposta clara a esta questão. Davy estudou dois grupos mistos de pessoas que seguiram a mesma dieta de baixa caloria. A diferença entre eles era que no primeiro, cada participante tinha que beber meio litro de água antes de cada refeição, e no segundo, não. Um ano depois, descobriu-se que as pessoas que bebiam água antes das refeições perderam sete quilos, enquanto no grupo que não bebia - cinco. Beber meio litro de água antes de uma refeição estimula os receptores no estômago para produzir uma sensação de saciedade.
É interessante que as pessoas do grupo "água" continuaram essa prática depois de interromper a dieta e além disso perderam quase um quilo. Este método, que é completamente seguro, oferece muitas vantagens. Nós gradualmente desenvolvemos um hábito. Isso evita a tentação de buscar bebidas alcoólicas ricas em calorias, que, além disso, não o hidratam. Também é uma boa maneira de evitar a desidratação durante o dia. A água atua como um inibidor de fome natural e seguro. Eu também acrescentaria que, ao contrário dos estereótipos, beber água antes de uma refeição nunca deve nos impedir de beber com uma refeição se sentirmos sede.
Também quero destacar umadiferença entre beber água entre as refeições e antes . Fora das refeições, a sensação de saciedade terá vida curta, pois a água deixará o estômago na próxima hora. Por outro lado, comer imediatamente depois permite que você mude isso. Como resultado, certos alimentos ingeridos bem hidratados agirão como uma esponja, o que pressionará mais os receptores no estômago e enviará uma mensagem de saciedade ao cérebro. Basta observar as tostas embebidas em um prato para entender o mecanismo desse fenômeno. (…)
Água com limão - vale a pena beber? [TOWIDEO]
Água com limão, mas não com casca
Ao contrário da crença popular, ralar casca de limão em água mineral ou chá não é uma boa ideia. Pode ter um gosto bom, mas é ruim para sua saúde. A explicação é simples: a crosta ralada em nosso copo de água consiste em… a crosta. E a casca de limões e limas é frequentemente polvilhada com produtos químicos nocivos. Estou falando de pesticidas como tiabendazol ou benomyl, que podem afetar o funcionamento do sistema endócrino. Para entender melhor esse mecanismo, imagine que você joga um saquinho de chá em um copo de água fervente. A água adquire cor muito rapidamente. Os produtos químicos se dissolvem na sua bebida da mesma forma, exceto que você não pode vê-los a olho nu.
Se você cultivar esse hábito ao longo dos anos, seu corpo gradualmente acumulará uma quantidade significativa de substâncias químicas que podem um dia deixá-lo gravemente doente. Se você gosta de sabor de limão em suas bebidas, existem duas opções que não prejudicam sua saúde: compre limões que definitivamente não são polvilhados ou esprema um pouco de suco em sua bebida. Graças a isso, terá aroma e vitaminas, que são as melhores coisas do limão!
Sobre o autorDr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann- cardiologista e nutricionista, especialista de renome mundial na área da saúde preventiva, autor dos livros mais vendidos sobre saúde e nutrição, traduzidos em várias dezenas idiomas.
No último livro"Sua saúde em suas mãos" , que Poradnikzdrowie.pl assumiu o patrocínio da mídia, o Dr. Frédéric Saldmann mostra que todos têm enormes possibilidades de se tratar e decidir sobre o seu próprio bem-estar. Além de massas de leitores ao redor do mundo, ele tinha a confiança, entre outros, de Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann captura seu vasto conhecimento em um guia prático, no qual revela os segredos que permitem que você se mantenha saudável por mais tempo: existem, entre outros, instruções para uma "revisão técnica" independente do seu próprio corpo e o reconhecimento correto dos sinais, bem como formas de calcular a quantidade ideal de sono ou duração das férias.
O conselho de Saldmann, baseado em muitos anos de experiência médica e no estado atual da pesquisa científica, é ilustrado com exemplos e curiosidades da vida real (por que queimamos calorias mais rápido quando assistimos a filmes de terror? ups com o canto?), O que o ajudará a entender seu próprio corpo.
Quanto mais longas as férias, melhor? Não necessariamente. Acontece que é mais importante para o seu bem-estar que eles sejam agendados pelo menos oito semanas antes da partida. Atras doumas férias longas farão com que o QI caia e o nível de relaxamento não mudará. Apesar de cuidar da dieta, o peso não vai ceder? Talvez seja uma privação de sono. Produtos saudáveis no prato são garantia de bem-estar? Nem sempre é importante como juntá-los e prepará-los - vale a pena saber, por exemplo, que pão integral e leite são uma combinação infeliz, e brócolis mal preparado perderá quase cem por cento do valor nutricional benéfico. Acontece que o excesso de proteína é como fumar vinte cigarros por dia, e esponjas de cozinha, chuveiros e telefones celulares costumam ser mais germes do que um vaso sanitário.