Como ter um sonho lúcido? As técnicas para induzir o sono lúcido variam, mas todas podem ser aprendidas - tudo o que você precisa é de treinamento, pensamento positivo e paciência. Descubra quais são as técnicas para ter um sono lúcido e escolha a que for melhor para você.

Como ter um sonho lúcido? As técnicas para induzir o sono lúcidovariam, mas todas requerem treinamento adequado, pensamento positivo e um pouco de paciência. Só assim você pode induzir um estado de consciência durante o sono e mantê-lo sob controle. É raro alguém se conscientizar naturalmente do sonho sem recorrer a exercícios especiais.

As técnicas de indução do sono lúcido podem ser divididas em três categorias: métodos psicológicos, métodos fisiológico-farmacológicos que se baseiam no conhecimento dos ciclos sono-vigília, efeito das substâncias psicoativas nos sonhos e outros.

Como ter um sonho lúcido? Métodos psicológicos

Autosugestiaé a maneira mais fácil de sonhar lúcido. Deve-se simplesmente ir para a cama com a intenção de ter um sonho lúcido.

Lembrar dos sonhos- sonhamos com algo todas as noites, mas nem sempre lembramos do conteúdo do sonho, e lembrar os detalhes dos sonhos é a chave para o sonho lúcido . Portanto, vale a pena manter um diário de sonhos no qual você deve registrar todos os sonhos. IMPORTANTE! Grave seu conteúdo de sono assim que acordar, mesmo no meio da noite. Há um medo de que pela manhã você não se lembre mais.

A técnica MILD(Indução Mnemônica de Sonhos Lúcidos) é uma indução de memória de sonhos lúcidos. Trata-se de ver elementos oníricos enquanto você está acordado e lembrar de reconhecê-los em seus sonhos.

Leia também: O que é SONHO CONSCIENTE? O que é o sonho lúcido e como ele é diferente do sono normal?

Como ter um sonho lúcido? Técnicas fisiológico-farmacológicas

A técnica WBTB(Wake Back to Bed) é uma técnica para interromper o ciclo do sono. O sonhador acorda depois de algumas horas, e depois de mais de uma hora volta a dormir com a intenção de ter um sonho lúcido.

Cochilo- este método usa o estado de sonolência natural aumentada em certas horas, por exemplo, à tarde. Há um maior durante os cochilos diurnosuma chance para um sonho lúcido do que durante uma noite de sono.

A técnica "xamânica"é um método usado por xamãs do México e Costa Rica. Consiste em consumir infusões ou plantas secas torradas chamadas "erva dos sonhos" ou "raiz dos sonhos africanos" antes de ir para a cama para induzir o sono lúcido.

Como ter um sonho lúcido? Outras técnicas

Técnica de "mudança"- após acordar de um sonho lúcido, você não consegue mover seu corpo, nem mesmo seus olhos. Ele finge estar morto para aumentar a probabilidade de retornar a um estado de consciência durante o sono.

Técnica de Mãos- Este exercício envolve olhar para suas mãos enquanto você está acordado para torná-lo consciente durante o sono. Você deve repeti-los várias vezes ao dia, antes de adormecer. Olhar para as mãos pode se entrelaçar depois de algum tempo fazendo sua imagem na imaginação.

Técnicas de relaxamento , como a meditação, facilitam a obtenção de um sonho acordado do tipo SELVAGEM.

Categoria:

Psicologia