O método Wim Hof, também às vezes chamado de método Iceman, está ganhando cada vez mais adeptos. Segundo o seu autor, este método oferece enormes benefícios para a saúde de quem o utiliza. O que é o método Wim Hof? Quem pode usar o método Wim Hof, há alguma contraindicação?

Método Wim Hof ​​(WHM - Método Wim Hof)recebeu o nome de seu criador e promotor, o holandês de sessenta anos Wim Hof, o lendário "Iceman", conhecido por sua notável resistência a baixas temperaturas. Ele ganhou seu apelido de Homem de Gelo graças a feitos incríveis. Wim Hof ​​– como você pode ler em seu site – quebrou vários recordes relacionados à exposição ao frio, incluindo recordes do Guinness.

Ele tem o banho de gelo mais longo - vestido apenas de cueca, ele mergulhou em uma banheira com gelo e ficou lá por uma hora, 52 minutos e 42 segundos. Ele também escalou o Kilimanjaro usando apenas sapatos e shorts (ele fez uma tentativa semelhante, mas sem sucesso, escalando o Monte Everest). Wim Hof ​​também correu uma maratona além do Círculo Polar Ártico, vestindo apenas shorts a uma temperatura de -20 graus Celsius, e também estabeleceu o Recorde Mundial do Guinness em nadar sob o gelo (ele percorreu uma distância de 57,5 ​​metros).

Wim Hof ​​passou suas primeiras experiências com frieza aos 17 anos. Como ele escreve em seu site: "Eu estava descobrindo minha mente e meu corpo através do yoga, karatê, filosofia há algum tempo. Quando eu tinha 17 anos, eu estava andando por água muito fria coberta por uma fina camada de gelo, que achei muito atraente. Senti como se algo tivesse mudado em mim, me senti tão bem que comecei a voltar e voltar de novo e de novo. "

Qual é o método de Wim Hof?

O método de Wim Hof, como diz o próprio criador, se baseia em "reconectar-nos com nós mesmos, com os outros e com a natureza". Segundo Wim Hof, o estilo de vida atual nos distraiu do ambiente natural e por isso o corpo não ativa mais os eternos mecanismos de sobrevivência.

Na opinião dele, vivendo longe da natureza, perdemos o contato com "nosso poder interior". Wim Hof ​​diz que existe uma maneira de reiniciar processos fisiológicos profundos e usar o corpo humano em todo o seu potencial.

O método de Wim Hof ​​combina trêselementos: exposição ao frio, respiração adequada e meditação.

Exposição ao frio(terapia do frio), segundo o autor do método, permite fortalecer o sistema imunológico, usar o poder do frio para queimar gordura, melhorar o sono, reduzir a inflamação, melhorar o bem-estar.

Uma caminhada em um dia frio, um banho frio ou mesmo um banho gelado podem endurecer tanto o corpo quanto a alma; o corpo é então submetido ao que Wim Hof ​​descreve como estresse controlado e o sistema nervoso simpático é estimulado - a frequência cardíaca aumenta, a adrenalina é liberada, os sentidos ficam extremamente alertas. Tendo a capacidade de controlar essa situação, acalmando e relaxando os músculos, você pode influenciar como seu corpo reage e o que acontece com ele.

Técnica de respiração adequadapor sua vez limpa o corpo, restaura a energia, reduz o estresse, tem um efeito positivo no sistema nervoso e fortalece o sistema imunológico. Durante os exercícios respiratórios realizados de acordo com esse método, nos colocamos em um estado de hiperventilação controlada.

Meditação , o último desses elementos, permite que você libere seu poder interior e o ajude a sair da sua zona natural de conforto.

Uma combinação hábil destes elementos permite-nos obter reações específicas do corpo, o que se traduz em melhor trabalho e melhor bem-estar, ajudando-nos – segundo Wim Hof ​​– a sentir-nos fortes, felizes e saudáveis.

Respiração com o método de Wim Hof:

Quais são os benefícios do método Wim Hof?

De acordo com Wim Hof, a habilidosa combinação de três pilares - respiração, frio, meditação - permite treinar os sistemas imunológico e respiratório, bem como os sistemas nervoso e circulatório - e assim alcançar benefícios mensuráveis, incluindo a saúde .

Os maiores benefícios de usar o método de Wim Hof:

  • mais energia
  • sistema imunológico mais forte
  • maior eficiência corporal
  • dormir melhor
  • recuperação mais rápida após o treino
  • menor nível de estresse
  • melhor concentração
  • melhor controle emocional
  • melhora da condição física e mental
  • aceleração do metabolismo
  • redução da pressão arterial
  • alívio da fibromialgia
  • menos crises de enxaqueca
  • aliviando os sintomas da esclerose múltipla.

Método de Wim Hof ​​- contra-indicações e regras de segurança importantes

Qualquer pessoa pode usar com segurança o método Wim Hof? Definitivamente não: a gravidez e o puerpério são contraindicações, assim como algumas doenças crônicas - é necessário o contato prévio com um médico, por exemplo, no caso de asma, cardiopatia e hipertensão, etambém da síndrome de Raynaud.

Existem também algumas precauções de segurança a serem seguidas. O mais importante deles é que, ao fazer uma caminhada de inverno ou decidir tomar um banho frio, você deve sempre informar seus entes queridos sobre isso em caso de uma situação inesperada, por exemplo, colapso. Os exercícios respiratórios devem ser realizados onde for seguro - sentado ou deitado, mas nunca em uma banheira, carro ou piscina, caso você desmaie devido à hiperventilação.

Como começar a praticar o método Wim Hof?

No site oficial do Wim Hof ​​você encontrará várias instruções, além de um aplicativo que você pode instalar no seu telefone e seguir suas instruções - respire, medite, tome um banho frio.

Você também pode aproveitar treinamentos e cursos realizados por instrutores certificados do método Wim Hof.