Não existe o termo menopausa na medicina chinesa. O fim da menstruação é tratado como a sequência natural das coisas. Além disso, as mulheres que praticam qigong e tai chi não estão familiarizadas com sintomas como ondas de calor, sudorese, palpitações. Em vez de combater os sintomas da menopausa, eles estão em excelente forma.
Menopausanão será um problema se você fizer ginástica chinesa -qigongoutai chi . Esta combinação de respiração consciente e movimento ajuda a manter um corpo ágil e forte e uma mente clara. - Não sei o que significa ter sintomas de pré-menopausa, apesar de ter completado 50 anos - diz Katarzyna Miernicka, uma experiente professora de qigong e tai chi de Varsóvia. - Sim, às vezes tenho mudanças repentinas de temperatura e pressão no meu corpo. Mas geralmente quando eu me permito desviar da minha dieta e, por exemplo, tomar um café que não faz bem para mim.
Qigong e tai chi ao invés de HRT?
Małgorzata veio para a aula logo após seus sessenta anos. Sob a supervisão de um médico de medicina chinesa, ela descontinuou a TRH e um instrutor de tai chi ensinou seus exercícios para acalmar e equilibrar a energia. - No início, não me sentia bem, alguns dos males relacionados à menopausa voltaram, e com força redobrada. Mas decidi não desistir e não desistir das aulas, sabendo que esses sintomas desagradáveis e graves são temporários e passarão mais cedo ou mais tarde - explica.
Após um ano de exercícios regulares, todas as doenças sumiram . Agora Małgosia pratica qigong e começa seu dia com a Garça, exercícios respiratórios e os chamados
Lídia, 56 anos, de Tarchomin, Varsóvia, é melhor servida por formas de qigong altamente energizantes e que aumentam a vitalidade: Oito Peças de Brocado e um Cervo maravilhosamente feminino. - São sequências de movimentos que duram até 15 minutos - explica Katarzyna Miernicka.
Lidka toma analgésicos há vários anos por causa de um reumatismo grave. Agora ele se exercita diariamente de acordo com as instruções de seu mestre, e faz isso há três anos. Há dois anos ela não sabe qual era a dor nas articulações que antes a incomodava. Há meio ano ele não toma nenhum hormônio artificial, porque não precisa.
O que é qigong?
Este é um tipo de ginástica chinesa da qual o tai chi é derivado. Baseia-se na crença de que nossos corpos, como todo o universo, são permeados pela chamada energiaqi ou chi. O objetivo dos exercícios é harmonizar os três elementos: movimento, respiração e estado de espírito. Só assim mantemos o equilíbrio psicofísico e somos saudáveis.
Dorothy vários anos após a menopausa começou a sentir dores intensas nos ombros e na coluna. Eles eram tão fortes que ela teve que desistir de seu emprego bem pago porque não podia ficar o dia todo no computador. No entanto, tudo mudou desde que ela se juntou ao qigong. - Aprendi a automassagem matinal lá, que estimula e alonga de forma excelente não só os músculos, mas também os tendões e as articulações - conta. - Depois de apenas alguns meses de exercício, as doenças diminuíram, os movimentos do corpo recuperaram sua antiga liberdade e fiquei menos violenta - diz Dorota. Agora ela pode trabalhar no computador novamente, mas todo dia começa com qigong e alguns exercícios adicionais para a coluna, que Katarzyna Miernicka sugeriu a ela.
Qigong e tai chi - uma atividade que não cansa
Quando olhamos para as pessoas praticando tai chi ou qigong, a vista lembra o movimento dos animais, um pouco de balé, mas tudo fica mais calmo. Talvez não seja coincidência que formas individuais, ou seja, séries de movimentos suaves, tenham nomes como: Serpente Descendo a Corrente, Agarra o Rabo da Andorinha ou O Galo Dourado Fica Sobre Uma Perna.
Invejamos as mulheres chinesas por suas condição física e corpo flexível, sem cabelos grisalhos apesar da idade avançada.
- Só eles se exercitam desde cedo - explica Katarzyna Miernicka. De acordo com a medicina chinesa, a atividade física é benéfica para nós apenas quando sentimos alegria depois dela, estamos relaxados e não cansados.
- Movimentos cansativos que causam tensão, estresse e dor não são saudáveis para nós - diz Katarzyna Miernicka. Embora seja difícil de acreditar, o esforço físico excessivo e inadequado acelera o envelhecimento e encurta a vida. No entanto, tudo o que está em harmonia com a natureza é bom para nós. Também a menopausa, que não deve ser demonizada, mas apenas aceita. A medicina chinesa considera o fim da menstruação algo tão natural quanto a perda dos dentes de leite.
A menopausa é um momento de descanso alegre
- Sua menstruação acabou, ótimo! Meu corpo pode finalmente descansar - ri Katarzyna Miernicka. - Já não terá que gastar enormes quantidades de energia na preparação mensal para conceber um filho. Agora poderei usar essa energia para outras atividades que também trazem alegria – diz Katarzyna. E assim é na Ásia, onde a menopausa é recebida com entusiasmo pelas mulheres, ao contrário de nós, mulheres europeias, que temos medo dela porque nos disseram que estamos perdendo algo com ela. Na China antiga, até os especiais foram inventadosexercícios de qigong para parar a menstruação e foram recomendados para aquelas mulheres que eram fracas por natureza ou precisavam de uma pausa entre cada parto.
Qigong, tai chi e dieta
Tanto o Oriente como o Ocidente há muito anunciaram que comida é remédio.
Somos saudáveis, segundo a medicina chinesa, quando temos um equilíbrio ácido-base em nosso corpo. E depende do que comemos. - Em geral, os ocidentais são acidificados - diz Katarzyna Miernicka, e nesta declaração ela se refere às últimas pesquisas de médicos e bioquímicos independentes. Os alimentos mais acidificantes são: carne, álcool, açúcar, alimentos processados e refrigerantes, além de café e chá. Vale a pena limitá-los.
Qigong, tai chi e atitude perante a vida
Além do exercício regular e de uma alimentação saudável, uma atitude em relação à vida é importante. - Qual é o seu pensamento: negativo, positivo, excessivamente crítico, mórbido tímido ou excessivamente extrovertido? - pergunta Katarzyna Miernicka.
- Nosso caráter e nossos hábitos de pensamento também contribuem para o surgimento de algumas doenças - explica ela. Como mudá-lo? - Comece a cuidar do autodesenvolvimento, observe e questione sem lidar com os outros - ele responde. “Já vi muitas vezes como, na prática do tai chi, algumas pessoas suavizam e outras ganham a confiança que lhes f alta. Tais exercícios são uma grande ajuda para trabalhar em si mesmo - diz Katarzyna e incentiva: - Vale a pena seguir as recomendações desse conhecimento antigo e comprovado. Talvez então nem percebamos como passamos pela menopausa… Não notamos como esse período passará, ainda funcionando em nossa mentalidade ocidental como o vergonhoso e indesejável para nós mulheres, e muitas vezes considerado um fracasso. Cabe a nós tratá-lo como um fracasso ou como o início de uma nova e importante etapa da vida.