A ansiedade em uma criança é um problema com o qual os pais muitas vezes acham difícil lidar - porque ele próprio está preocupado com o que está acontecendo com seu filho. Mas o que fazer em tais situações - a ansiedade em uma criança pode ser superada e como lidar com um filho assustado ou uma filha assustada? Confira em um exemplo específico fornecido pelos autores da publicação "Medo em uma criança".
Ansiedade em crianças: como lidar com o horror em crianças pequenas?
Quer saber como você pode impedir seu filho de se sentir ansioso quando ele de repente mostra um grande medo e se recusa a fazer alguma coisa? A resposta simples é "Você não pode!" É impossível aliviar completamente a criança da ansiedade. Todos nós sentimos isso de vez em quando, e todos nós precisamos aprender a viver com isso. Embora seja muito difícil para os pais verem seus próprios filhos lutando contra o medo, às vezes temos que aceitar que nosso filho ou nossa filha se sentirão ansiosos. Se seu filho realmente parece assustado por qualquer motivo, é importante poupá-lo de conforto, contato e sinais de segurança. Além disso, como escrevemos anteriormente, é muito importante que você mantenha seu julgamento calmo e frio para não agravar o problema. Por fim, descreveremos uma maneira estrutural de ajudar seu filho a controlar o pânico e tomar medidas para acalmá-lo.
Abordagem de resolução de problemas
Há duas vantagens em usar essa abordagem para controlar a ansiedade infantil. Em primeiro lugar, incentiva a resolução de problemas em conjunto para que tanto o pai como a criança influenciem o resultado. Em segundo lugar, desperta e fortalece a independência da criança para lidar com sua própria ansiedade, pois ela coloca parte da responsabilidade nas mãos da criança.
A abordagem de resolução de problemas consiste em seis etapas:
1. Resuma o que seu filho disse. Certifique-se de entender completamente o problema - ou seja, certifique-se de saber o que seu filho quer dizer. Não tente discutir; Em vez disso, expresse empatia de forma compassiva, mas calma.
2. Identifique o que pode ser mudado.Pergunte ao seu filho o que ele mudaria - a situação, a reação dele ou ambos.
3. Faça um brainstorming com seu filho e encontre todas as maneiras possíveis dereduza os medos dele. Certifique-se de não estar ajudando seu filho com isso. Em vez disso, ajude-o a ter ideias sobre como ele pode aliviar seus próprios medos e se sentir melhor. Claro, com crianças mais novas, você terá que pensar por elas em grande medida, e com crianças mais velhas, você terá que deixá-las mais independentes. Elogie a criança pelas ideias que ela tiver. Mesmo que eles não sejam realmente muito úteis, elogie o esforço. O simples fato de que ele se envolveu com você na tentativa de reduzir construtivamente sua própria ansiedade é um passo muito positivo e importante. Uma opção - incentive seu filho a convocar seu herói detetive escolhido e usar seu pensamento de detetive.
4. Pensem juntos sobre cada ideia de estratégia que seu filho tenha - discuta cada uma por vez. Para cada ideia, pergunte ao seu filho: "O que acontecerá quando você fizer isso?" Se a criança não souber, gentilmente sugira opções (por exemplo, você pode dizer: "Eu me pergunto se ___ aconteceria se você fizesse ___ para se sentir melhor. O que você acha?"). Lembre-se de que seu objetivo primordial é encorajar seu filho a encontrar soluções nas quais ele ou ela enfrentará a situação em vez de evitá-la. Elogie seu filho ou filha por tentar determinar os resultados de cada estratégia.
5. Peça ao seu filho para escolher a estratégia que tem a chance de obter os melhores resultados. Lembre-o da evidência do pensamento de detetive. Talvez seja útil para seu filho ou filha dar a cada estratégia uma pontuação em uma escala de 1 (nada útil) a 10 (muito útil) e, com base nessa pontuação, ele escolherá a estratégia mais promissora.
6. Mais tarde, quando seu filho tiver experimentado a estratégia mais promissora, avalie seu sucesso. Discuta com seu filho e considerem juntos o que foi bem-sucedido, o que foi difícil e o que a criança aprendeu, o que pode aplicar na próxima vez.
Como ajudar seu filho a combater a ansiedade? Um exemplo de uma garota chamada Jess
Os pais de Jess, Maggie e Dan, vão para o jantar de aniversário de casamento. A menina está terrivelmente preocupada que um acidente possa acontecer com eles quando estiverem fora. Chora e se apega a mamãe e papai, implorando para eles não irem.
Passo 1: Maggie e Dan sentam com sua filha para descobrir qual é o problema.
Maggie:Jess, podemos ver que você ficou muito chateada com a ideia da nossa partida. Você pode nos dizer o que exatamente está te incomodando tanto?
Jess:Não sei. Eu só não quero que você vá.
Dan:Ok, nós sabemos que você não quer que a gente vá. Mas você tem que nos dizer o porquê. Do que você tem medo, do que você pensa que éacontecerá quando nos formos?
Jess:Você pode sofrer um acidente e se machucar.
Maggie resume o que sua filha disse e verifica se ela entendeu corretamente.
Maggie:Então você não quer que a gente vá porque acha que podemos ter um acidente e nos machucar. É isso mesmo, Jess? Isso te incomoda tanto?
Jess:Sim.
Passo 2: Maggie e Dan apresentam sua filha às escolhas.
Dan: Ok, Jess, mamãe e eu vamos sair hoje à noite. E realmente depende de você como você aborda isso. Você pode continuar como está agora e se sentir muito mal. Ou você pode tentar fazer algo para lidar com os sentimentos ruins que estão incomodando você. Mamãe e eu gostaríamos muito de ajudá-la a lidar com seus sentimentos ruins. Gostaria de experimentar?
Jess:Eu quero que você fique em casa comigo. Se você ficar, não terei nenhum ressentimento.
Maggie:Jess, você ouviu o que papai disse. Não vamos ficar em casa com você esta noite. Você tem que tomar uma decisão sobre o que vai fazer em relação a como está se sentindo agora. Talvez trabalhemos nisso desta vez e tentemos bolar um plano que faça você se sentir melhor?
Jess:Chyba…
Dan:Boa escolha.
Passo 3: Maggie e Dan pedem à filha que dê algumas sugestões para lidar com sua ansiedade (ou seja, o que ela poderia fazer para se sentir melhor). Jess recebe elogios por seus esforços.
Maggie:Ok, Jess. Devemos pensar no maior número possível de opções que você pode fazer para se sentir melhor. O que você poderia fazer na sua opinião?
Jess:O que está acontecendo? Não entendi.
Dan:Bem, por exemplo, você está preocupado com a nossa saída porque você diz a si mesmo que, se sairmos, podemos ter um acidente. Talvez você assista a um filme em vez de tirar sua mente de suas preocupações. Você entende o que está acontecendo?
Jess:Eu poderia pegar as chaves do meu carro e guardá-las. Então você não poderia ir.
Maggie:Bem, isso é uma ideia. Nesta fase, salvamos todos eles, então decidimos por um deles.
Jess:Eu poderia assistir um filme para me distrair.
Dan:Ótimo, Jess. O que mais você poderia fazer?
Jess:Eu poderia escrever as coisas que você e sua mãe são bons motoristas, então eu me lembraria disso mais tarde.
Maggie:Você quer dizer pensamento de detetive - essa é uma ideia brilhante, Jess. Sériovocê se esforça muito e tem boas ideias. O que mais você poderia fazer?
Passo 4: Maggie e Dan aconselham a filha a identificar as possíveis consequências de cada estratégia de enfrentamento que ela criou.
Dan:Bom. Agora, Jess, temos algumas ideias diferentes escritas sobre o que você pode fazer para se sentir melhor com a nossa saída. Vamos olhar para eles e ver o que acontece se você fizer cada uma dessas coisas. A primeira foi a ideia de esconder as chaves do carro. O que você acha que acontecerá se você fizer isso?
Jess:Você vai ficar em casa?
Dan:Você conhece Jess, acho que se você conhecesse, seria mais provável que a tivéssemos mandado para o seu quarto e chamado um táxi para nos levar para jantar.
Jess:Ah, acho que sim.
Dan:E sua ideia de assistir o filme? O que acontece se você fizer isso?
Jess:Eu ficaria bem e não pensaria em você e na minha mãe.
Dan:E a ideia de que mamãe e eu somos bons motoristas? O que você acha que aconteceria se você fizesse isso?
Jess:Isso me lembraria que você provavelmente não sofreria um acidente, e talvez eu me sentisse melhor.
Maggie:Ok, esse é o fim da nossa lista. Bom trabalho Jess. Você está realmente indo muito bem em superar seus sentimentos ruins.
Passo 5: Maggie e Dan dizem à filha para escolher a melhor solução.
Dan:Ok, agora só precisamos escolher uma dessas ideias. Vejamos a lista e o que provavelmente acontecerá se você escolher esta ou aquela ideia. O que você acha que será melhor para você?
Jess:Bem, isso é fácil. Essa será a minha ideia de assistir a um filme. Também posso escrever algo sobre o fato de você e sua mãe serem bons motoristas para me lembrar de não me preocupar.
Maggie: Acho que é uma ótima escolha. Papai e eu estamos tão orgulhosos que você pode descobrir como lidar com a ansiedade de uma maneira útil.
Passo 6: Assumindo que Jess lidou com sua ansiedade de maneira útil e permitiu que seus pais saíssem sem maiores dificuldades, mamãe e papai vão elogiar seus esforços na manhã seguinte e avaliar a utilidade das estratégias usadas . Eles também podem dar à filha um prêmio especial em reconhecimento ade sua bravura, como jogar seu jogo favorito com ela.
Maggie:Estou tão orgulhosa de como você se comportou ontem à noite, Jess. Você não apenas lidou com sua própria ansiedade, mas também fez coisasmarcamos um encontro e você nem ligou para nós a noite toda.
Jess:Oh, Sally [a babá] e eu fizemos pipoca antes do filme. O filme foi um pouco assustador e nós dois nos escondemos debaixo dos travesseiros!
Maggie:Parece que você se divertiu muito. O que você aprendeu com o que fizemos?
Jess:Que se houver algo divertido para fazer, as preocupações não incomodam tanto no final.
Maggie:E o pensamento de detetive?
Jess:Me ajudou quando pensei em você antes de dormir. Comecei a me preocupar novamente, mas disse a mim mesmo: "Papai é um bom motorista e eles só têm dez minutos para dirigir."
Maggie:Muito boa abordagem. Você mesmo se deparou com sua própria evidência. Existe alguma coisa que você fará diferente da próxima vez?
Jess:Ah, vou levar um chocolate para o filme!
À tarde, Dan levou sua filha para um passeio de bicicleta para recompensar seus esforços da noite anterior.
A planilha de resolução de problemas preenchida para esta situação fica assim:
| Passo 1: Qual é o problema? | Mamãe e papai estão indo embora, e eu não quero que eles vão. |
| Passo 2: O que você pode mudar? | Eu posso mudar minha reação: eles vão sair de qualquer jeito, mesmo que eu não queira. |
| Passo 3: Brainstorming - procurando uma solução para o problema | Passo 4: Para cada ideia - o que acontecerá se você fizer isso? |
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Solução 1: Vou pegar as chaves do meu carro e guardá-las. Solução 2: Assisto a um filme para me distrair da ansiedade. Solução 3: Vou escrever as evidências dos meus medos. Solução 4: Consigo fazer uma linha grande. |
Quando escolho a solução 1: Estou com problemas e eles vão pegar um táxi. Quando escolho a solução 2: Vou ficar bem e não pensar muito. Quando escolho a solução 3: Não vou pensar em acidentes e talvez me sinta melhor. Quando escolho a solução 4: Vou até a esquina e me sinto ainda pior. |
| Passo 5:Qual é a melhor ideia? E qual está logo depois? | Vou usar 2 e 3 - primeiro vou escrever meu pensamento de detetive, depois assistir um filme. |
| Passo 6:Avalie como sua ideia funcionou - o que você fará na próxima vez? | Minha ansiedade parou quando comecei a assistir o filme, e como recompensameu pai me levou de bicicleta. Minhas soluções funcionaram bem. |
O texto vem do livro "Ansiedade em crianças. Um guia com exercícios" de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham e Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Cada um dos autores é um psicólogo experiente.
A publicação "Ansiedade na criança. Um guia com exercícios" é um programa pronto para uso independente em casa, contendo exemplos, dicas e aplicações práticas para crianças e pais. Ele ensina os pais como reagir quando uma criança está assustada, como acostumá-los gradualmente a situações difíceis, desenvolver as habilidades sociais de seus filhos e ensiná-los a reconhecer de forma independente seus medos infundados.
