O programa educacional Ame com o seu coração, desenvolvido pelo site serwisnikzdrowie.pl, o mensal "Zdrowie" e os patronos substantivos, vai salvar os corações dos poloneses, constituindo um compêndio de conhecimento sobre como prevenir o coração doenças e tratar as que já apareceram. Como parte do programa Ame com o seu coração, também apresentamos 10 regras para cuidar da saúde deste órgão - leia este decálogo para o coração!

Ame com o seu coração é um programa educacional preparado pelo site nazwanikzdrowie.pl e o mensal "Zdrowie" juntamente com parceiros substantivos: a Sociedade Cardíaca Polonesa, o Instituto de Cardiologia, o Centro Nacional de Educação Nutricional IŻŻ, o Site da Radioklinika, Children's Heart Foundation e OD-WAGA Foundation. O objetivo do programa é chamar a atenção para o problema das doenças circulatórias na Polônia e enfatizar a prevenção e a promoção de um estilo de vida saudável. Por isso, como parte do programa, preparamos uma série de publicações dedicadas à prevenção e tratamento de doenças cardíacas. Também foi criada uma plataforma de internetwww.kochajsercem.pl , onde você pode encontrar uma série de artigos de consultoria sobre métodos de prevenção de doenças cardíacas, dieta adequada e métodos de tratamento inovadores.

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Cuidar do coração é tanto mais importante quanto sua condição começa a se construir antes mesmo de nascer - explica o prof. dr.hab. n. méd. Piotr Hoffman. Isso é determinado não apenas pelo curso da gravidez, mas também pela forma como os pais viviam antes de nossa concepção. Se não cuidavam da higiene bucal, eram obesos ou fumavam cigarros, podem nos indicar uma tendência a várias doenças, inclusive as cardiológicas. Maus hábitos alimentares, f alta de exercício, tabagismo e abuso de álcool que observam as crianças "codificar" nelas um estilo de vida que levará à hipertensão, doença isquêmica, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral no futuro. Então, como você cuida do seu coração? As crianças precisam desenvolver hábitos de vida saudáveis. Os adultos devem parar de fumar, movimentar-se, aprender a descansar e seguir a dieta mediterrânea.

De acordo com um especialistaRafael Dąbrowski, prof. extra Instituto de Cardiologia, Varsóvia

Decálogo do cuidado com o coração

1. Não fumar- os fumantes têm 2 a 4 vezes mais chances de desenvolver um ataque cardíaco e morrer em média 10 anos antes. Fumarprejudica o transporte de oxigênio para os tecidos do corpo, aumenta a coagulação do sangue, substâncias tóxicas danificam a parede da artéria. Parar de fumar reduz o risco de ataques cardíacos, derrames e coágulos sanguíneos em até 50%. Isso é ajudado por aconselhamento ativo, motivação apropriada e farmacoterapia.

2. Atividade física adequada- mínimo 30 minutos 3 vezes por semana com aumento da frequência cardíaca acima de 120/min. As melhores formas de exercício são caminhada (possivelmente com bastões), corrida controlada, ciclismo, natação, aeróbica (exercício aeróbico ou aeróbico).

3. Uma alimentação saudável e equilibrada, controle de peso e tratamento eficaz de distúrbios lipídicos- 4-5 refeições variadas por dia, muitos vegetais e frutas, baixo teor de gorduras animais e colesterol. O colesterol LDL de baixa densidade é responsável pela formação de placas ateroscleróticas nas artérias do coração. Sua ruptura causa a formação de um coágulo de sangue, o fechamento da artéria coronária e um ataque cardíaco. A redução da concentração de colesterol LDL no sangue abaixo de 100 mg% reduz significativamente o risco de ataque cardíaco.

4. Controle da pressão arterial e em caso de hipertensão, que diz respeito a quase cada terceiro Pólo- seu tratamento eficaz. As pressões alvo avaliadas em repouso, em casa, não devem ultrapassar 140/90mmHg. Reduzindo a oferta de sal na dieta<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Controle de glicose no sangueNa Polônia, 1,6 milhão de pessoas (cerca de 6%) sofrem de diabetes. Pessoas com diabetes são mais propensas a sofrer de doenças cardíacas. Eles também desenvolvem alterações ateroscleróticas mais rapidamente em outras artérias, e as doenças cardíacas são mais graves.

6. Tratamento de inflamações no organismo- cáries, gengivite, infecções gripais e outras, pois são importantes no desenvolvimento da aterosclerose. Devem ser devidamente diagnosticados e tratados de forma eficaz.

7. Controle do estresse e fatores psicossociaisA eliminação do estresse que ocorre após o estresse prolongado no corpo é crucial. Deve-se esforçar para equilibrar o ritmo de trabalho e descanso. É muito importante controlar e tratar os fatores psicossociais prejudiciais: depressão, ansiedade, sentimento de isolamento social, hostilidade, raiva.

8. Elimine ou limite o consumo de álcoola um máximo de 10-30 g por dia. O consumo excessivo de álcool afeta direta e indiretamente o coração e os vasos sanguíneos.

9. Realizar um ECG e exames de sangue pelo menos a cada dois anos ou maisincluindo hemogramas, glicose, colesterol, função renal, hepática e tireoidiana.

10. Observânciarecomendações médicas.

Fonte: "Um coração saudável - 10 dicas de um cardiologista praticante" - Rafał Dąbrowski, prof. extra Do Instituto de Cardiologia, Varsóvia, www.swiatowydzienserca.pl

O que ama seu coração?

1. Sem cigarros

2. Movimento

3. Tratamento da inflamação

4. Alimentação Saudável

5. Controle de nível de açúcar

6. Medição de pressão regular

7. Consumo Reduzido de Álcool

8. Exames regulares

Hipertensão - a doença cardiovascular mais comum

Eles podem ser tratados de forma eficaz. Em pacientes com hipertensão estágio I (sistólica 140-159 mm Hg e diastólica 90-99 mm Hg), a terapia começa com uma mudança no estilo de vida, ou seja, aumento da atividade física (pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos) e mudança na dieta que permitirá diminuir o nível de mau colesterol LDL e livrar-se do excesso de peso. Também é importante reduzir significativamente o sal. Se, no entanto, a pressão arterial não puder ser reduzida, medicamentos anti-hipertensivos devem ser tomados.

Método para aterosclerose

Não existe cura efetiva para a aterosclerose. O objetivo do tratamento é determinado pelo estado de saúde do paciente, ou seja, o avanço da própria aterosclerose e doenças coexistentes. O tratamento é projetado para interromper as alterações que ocorrem nas artérias. Isso pode ser alcançado mudando seus hábitos e mudando seu estilo de vida. Você deve parar de fumar e introduzir uma dieta rica em fibras, pobre em gorduras animais e reduzir a ingestão de sal e álcool. A atividade física é extremamente importante. O exercício regular regula os níveis de colesterol. Se seus níveis de colesterol LDL não forem reduzidos por mudanças no estilo de vida, você precisará tomar estatinas.

Uma dieta que serve o coração

O coração precisa de mais potássio, cálcio, magnésio, selênio, zinco, silício, mas também vitamina D, ácido fólico e ácidos ômega. Por quê? Porque, assim como uma dieta ruim, ou seja, muito gordurosa e doce, leva a doenças cardíacas, tão saudável - rica em macro e microelementos, gorduras insaturadas, fibras e vitaminas ajuda a construir um coração forte. A maioria das substâncias saudáveis ​​para o coração pode ser encontrada em alimentos - legumes e frutas frescas, grumos, produtos integrais, peixes, frutos do mar, nozes, laticínios magros e carnes magras.

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Categoria:

Cardiologia