A dieta de 1500 kcal evita que você sinta muita fome. O cardápio de uma dieta de 1500 kcal pode ser composto de tal forma que, apesar de certas limitações, você pode comer com prazer. Qual é o cardápio para 7 dias em uma dieta de 1500 kcal?

O menu de 1500 kcalé variado e evita que você sinta fome, desde que não tenha consumido muitas calorias antes. Com uma grande diferença calórica, nos primeiros dias de usoa dieta de 1500 kcalvocê pode sentir sintomas desagradáveis ​​(por exemplo, dor de cabeça), mas felizmente eles passam rapidamente.

1500 kcal dieta: cardápio semanal - dia 1

  • café da manhã - caçarola de pimenta, um copo de cacau (uma colher de chá de cacau - 3g, um copo de leite 0,5% - 200 ml)
  • 2º café da manhã - kiwi e iogurte de farelo (137 kcal): 2 colheres de farelo de trigo (12 g) misturado com um recipiente de iogurte natural (150 g) e kiwi (60 g)
  • jantar - ovos fritos com brócolis e leite azedo (525 kcal): 3 batatas médias cozidas (225 g); colher de sopa de endro picado, 2 ovos (100 g) fritos em 1 colher de chá de manteiga (5 g), meia xícara de brócolis cozido (100 g), 1 pepino grande (100 g), fatiado misturado com 2 colheres de iogurte creme de leite (20 g), 1 xícara de leite coalhado (200 ml) para beber
  • jantar - pasta de requeijão com legumes, 2 fatias de pão estaladiço com sementes de gergelim (22g), meia toranja (150 g), chá sem açúcar ilimitado

1500 kcal dieta: cardápio semanal - dia 2

  • café da manhã - pão graham barrado com margarina mole, 2 fatias de lombo de frango, salada de chicória, tomate e pepino em conserva com uma colher de chá de azeite e ervas frescas, café de cereais em leite 2% sem açúcar
  • 2º café da manhã - requeijão magro misturado com mirtilos ou morangos (pode ser congelado) e aveia
  • jantar - uma tigela de sopa de tomate branqueada com iogurte natural com arroz integral, filé de bacalhau ao molho de iogurte e páprica, batata rústica, brócolis cozido, compota sem açúcar
  • chá da tarde - geleia de frutas, pêssego grande ou maçã
  • jantar - salada de frango, uma fatia de pão integral, chá verde sem açúcar

Dieta de 1500 kcal: cardápio semanal - dia 3

  • café da manhã - omelete com ervilhas
  • 2º café da manhã - banana
  • jantar - pápricarecheado com trigo sarraceno
  • chá da tarde - 2 maçãs médias (300 g)
  • jantar - salada de atum

1500 kcal dieta: cardápio semanal - dia 4

  • café da manhã - dois ovos mexidos com cebolinha, fritos com 1/3 colher de chá de manteiga, uma fatia de pão
  • 2º café da manhã - uma fatia de pão estaladiço untada com manteiga, rabanetes, uma maçã
  • jantar - uma xícara de borscht vermelho puro, duas panquecas com carne de peru, alface com uma colher de chá de vinagrete
  • chá da tarde - um pequeno cacho de uvas (200 g)
  • jantar - 40 g de massa assada com um copo de brócolis escaldado

1500 kcal dieta: cardápio semanal - dia 5

  • café da manhã - requeijão light, pepino, grahamka (100 g)
  • 2º café da manhã - iogurte magro misturado com pepino e rabanete
  • jantar - 200 g de frango assado sem pele com ervas, duas colheres de arroz, salada de tomate
  • chá da tarde - banana
  • jantar - 100 g de peixe defumado, duas fatias de pão finamente untadas com manteiga

1500 kcal dieta: cardápio semanal - dia 6

  • café da manhã - 50 g de lombo ou presunto, uma fatia de pão, algumas folhas de alface
  • 2º café da manhã - uma pêra ou duas cenouras
  • jantar - 250 g de sopa doce de repolho com tomate, 300 g de bolinhos preguiçosos sobre queijo magro, 150 g de salada de cenoura e maçã, 200 g de suco de maçã
  • chá da tarde - 1/3 de melão médio (400 g de polpa)
  • jantar - 3 colheres de sopa de muesli com frutas, um copo de leite desnatado

1500 kcal dieta: cardápio semanal - dia 7

  • café da manhã - 100 g de requeijão meio gordo com cebolinha, tomate, uma fatia de pão finamente untada com manteiga
  • 2º café da manhã - um ovo cozido com uma colher de chá de maionese com baixo teor de gordura e cebolinha, uma fatia de pão
  • jantar - 200 g de lombo de porco magro assado, duas batatas, um buquê de legumes feito de água
  • chá da tarde - queijo homogeneizado (150 g)
  • jantar - salada com meia xícara de arroz cozido e a mesma quantidade de feijão vermelho cozido, mais uma colher de chá de suco vinagrete
  • Calculadora de calorias
  • Peso Ideal - Calculadora
  • Calculadora de IMC - fórmula para o IMC correto
  • O valor energético do produto. Como calcular o valor calórico de uma refeição?

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Emagrecimento