A banana da manhã é provavelmente a dieta de emagrecimento mais famosa originária do Japão. Nutricionistas discutem se o método japonês perde peso, mas a maioria acredita que bananas no café da manhã não funcionam. Os defensores da dieta explicam que as enzimas da fruta amarela aceleram a digestão e a excreção, resultando em rápida perda de peso. O que é a Dieta da Manhã da Banana e é eficaz?
Banana Morning Slimming Dietfoi desenvolvido pelo casal Watanabe. Tornou-se famoso graças à cantora de ópera Kumiko Mori, cujadieta de banana matinalpermitiu que ela perdesse mais de 7 kg.
Banana da manhã: regras da dieta para emagrecer
Banana perda de peso é simples - a base é a fruta amarela no café da manhã. Os opositores dizem que é muito simples
No café da manhã você só come bananas (1-2, dependendo do tamanho) e lava-as com água sem gás à temperatura ambiente. Os nutricionistas recomendam substituir a banana por água por um smoothie de 1 fruta e iogurte natural com baixo teor de gordura. Essa bebida será mais nutritiva. Então para o almoço, chá e jantar você pode comer o que quiser, mas só até as oito da noite.;
Dieta da banana matinal: produtos proibidos
- sorvete
- álcool
- reduz significativamente laticínios
- guarde os doces depois do jantar
- com as refeições só pode beber água (à temperatura ambiente)
- é permitido um lanche doce por dia
Após um mês você deve perder cerca de 5 Kg.
Os criadores da dieta não recomendam nenhum exercício durante a participação. A menos que uma pessoa que luta com quilogramas queira exercitá-los ela mesma. Mesmo assim, no entanto, ela não deve exagerar.
A dieta da banana matinal: por que e funciona?
Nutricionistas discutem se o método japonês emagrece, mas a maioria acredita que bananas no café da manhã não funcionam. Os defensores da dieta explicam que as enzimas da fruta amarela aceleram a digestão e a excreção, resultando em rápida perda de peso. Os opositores argumentam que o corpo já possui enzimas semelhantes necessárias para o processo digestivo. O fato é que os alimentos ricos em fibras são digeridos mais rapidamente e não são completamente absorvidos, então algumas calorias são perdidas. No entanto, essas calorias não são suficientes para causar perdas
Outra teoria destaca a importância do amido na promoção da saciedade e queima de gordura. Outros estudos mostram que a fibra não digerida pode bloquear a absorção de certos carboidratos. No entanto, os oponentes acreditam que as bananas têm apenas 2-4 g de fibra e devem ser de 3,5 a 4,9 g para realmente reduzir a absorção de carboidratos. Acrescentam ainda que as bananas (e muitas outras frutas) fazem parte de uma dieta saudável há muito tempo, mas são apenas alimentos e não possuem as habilidades mágicas que fazem você perder peso sem esforço.