A dieta do morango é uma dieta de emagrecimento de um componente. Os morangos são baixos em calorias e são uma rica fonte de folato, que ajuda o nosso funcionamento cerebral, e antioxidantes que nos protegem do câncer. Confira como criar uma dieta de morango para emagrecer de forma rápida e saudável.

dieta morangouma boa ideia paraemagrecimento ? Os morangos são baixos em calorias - apenas 28 kcal por 100 g, ou 280 kcal por quilograma. Em 90 por cento. Eles são feitos de água, para que possam ser comidos por pessoas que se preocupam com seu corpo. Eles também contêm muita fibra, que regula o processo digestivo, ajudando você a perder peso. No entanto, também há uma armadilha: os morangos estimulam o apetite e ficam mais saborosos com a adição de creme ou iogurte e açúcar, e isso é um grande número de calorias …

Dieta do morango - regras

Dieta do morangoé baseada na dominância de apenas um ingrediente, o que acarreta o risco de não fornecer ao organismo a quantidade certa de nutrientes. Portanto, usamos apenas a dieta de morango por cerca de 4 dias. Se organizarmos bem nosso cardápio, podemos perder até 2 kg.

Não faça isso

Morangos são baixos em calorias, mas se você combiná-los com creme de leite e açúcar, além da bomba de vitaminas, você vai se deliciar com uma bomba calórica. Meia embalagem (100 g) de 18% de natas tem cerca de 185 kcal e 36% de natas tem 350 kcal. Portanto, é melhor substituí-lo por 12% de creme de leite ou iogurte grego (aprox. 135 kcal / 100 g), e ainda melhor por 2% de iogurte natural (60 kcal) ou leitelho (45 kcal). Não polvilhe morangos com açúcar - uma colher de chá de açúcar é quase 25 kcal!

Morangos - o que você deve saber sobre eles?

Quais nutrientes a dieta do morango fornece?

Os morangos são considerados uma bomba vitamínica que repõe todas as deficiências de vitaminas e minerais do nosso organismo. No entanto, uma dieta baseada apenas em morangos não é saudável e pode levar muito rapidamente a processos inadequados em nosso corpo. Por sua vez, os morangos, que são uma adição a outros produtos saudáveis, certamente terão um efeito positivo em nossa saúde. Morangos contêm:

  • ácido fólico, que apoia o trabalho e o desenvolvimento do cérebro,
  • vitamina C, que aumenta a imunidade e favorece a absorção de ferro; 120 g de morangos frescos cobrem a diáriaa necessidade dessa vitamina,
  • potássio, que ajuda o corpo a manter a condição muscular adequada e o nível certo de eletrólitos no corpo,
  • vitamina K, que sela os vasos sanguíneos,
  • vitaminas B-5 e B-6, que melhoram a concentração e previnem tonturas,
  • magnésio e cálcio que desacidificam nosso corpo,
  • antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento.

Efeitos de uma dieta de morango

  • limpando o corpo de toxinas,
  • melhora do perist altismo intestinal,
  • fortalecimento do sistema imunológico,
  • efeito de pele rejuvenescida,
  • melhora da condição do cabelo.

Dieta do morango - café da manhã

Misture meia xícara de morangos com iogurte e aveia. Você também pode comprar uma omelete dietética feita de farelo de trigo com morangos.

Dieta do morango - almoço

Depois de um café da manhã dietético, você pode se deliciar com a sopa de macarrão de morango. Para uma dupla tradicional, como frango e arroz, você pode adicionar uma salada de morangos, parmesão, mussarela e um punhado de manjericão.

Dieta do morango - jantar

Para o jantar você pode preparar um refrescante smoothie de morango com adição de mel e calda de agave.

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Categoria:

Emagrecimento