Tenho 15 anos. Eu sou uma garota alta (172cm), tenho uma barriga saliente. Neste site li que devo comer de 4 em 4 horas e beber água sem gás. Gostaria de perder peso rapidamente (pelo menos 5 kg). Que exercícios devo fazer e por quanto tempo por dia?
Em primeiro lugar, perder peso rapidamente significa muitas vezes retornar ao seu peso anterior ainda mais rápido ou ganhar ainda mais peso. Apressar-se para perder peso é a pior opção possível. Ganhar peso pode significar que você está colocando mais calorias em seu corpo do que está queimando por meio de exercícios ou exercícios. Portanto, analise sua dieta (com que frequência você come e qual é a base do seu cardápio, escusado será dizer que doces e fast food são a pior opção) e quanto tempo você gasta em exercício a cada hora, ou seja, jogar futebol, nadar, dançar, etc. A única maneira de manter uma figura proporcional é movimento, movimento, movimento e mais movimento. Portanto, sugiro que não pense muito em perder peso, mas sim no que e em que quantidade come e se inscreva em atividades organizadas, como, por exemplo, um curso de dança, artes marciais, natação, aeróbica ou mais corrida, ciclismo, patins, etc.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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