A dieta da batata é uma forma comprovada de perder peso. É um mito que as batatas engordam. Eles não só têm propriedades de emagrecimento, mas também têm um efeito positivo na saúde, incluindo no sistema nervoso, graças ao qual eles permitem que você saia da dieta e sobreviva à crise de perda de peso. Confira o que é a dieta da batata, quais são seus efeitos e quanto peso você pode perder com ela.
Dieta da batata , ao contrário das aparências, é um tratamento eficaz de emagrecimento. 100 g de batatas cozidas sem casca equivalem a 86 kcal, 20 g de carboidratos de fácil digestão, 1,7 g de proteína que equivale à qualidade de proteína de soja muito saudável, 0,10 g de gordura, 1,8 g de fibra alimentar e até 75 por cento água (dados: USDA National Nutrient Database). Portanto, é um mito que as canoas engordam. São aditivos de batata, como molhos, carne e gordura que causam excesso de peso. Também é incorreto dizer que as batatas não têm valor nutricional.
Quais são os benefícios da batata para a saúde?
Batatas cozidas, graças ao conteúdo de amido de fácil digestão, são recomendadas para pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo. Por sua vez, graças ao teor de fibras, apoiam os processos digestivos, ajudam na prisão de ventre e na diarreia. A fibra também contribui para a redução dos níveis de colesterol no sangue, o que impede o desenvolvimento da aterosclerose. As batatas também podem ser usadas na prevenção da hipertensão - um tubérculo contém cerca de 328 mg de potássio, o que é quase 100 mg a mais do que nos tomates, que são a base da dieta de pessoas com pressão arterial excessivamente alta. As batatas também são uma fonte subestimada de vitamina C (7,4 mg / 100g), portanto, algumas peças por dia apoiam efetivamente o sistema imunológico. Por sua vez, o sistema nervoso é influenciado positivamente por outro elemento que pode ser encontrado nas batatas - magnésio (20 mg / 100 g).
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Autor: Time S.A
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Descubra maisDieta da batata - regras. O que é a dieta da batata?
A dieta da batata é uma dieta de emagrecimento de duas semanas. Ao usá-lo, coma uma refeição preparada à base de batatas duas vezes ao dia. Como fazer batatas diet? É melhor assá-los em papel alumínio ou cozinhá-los no vapor (de preferência) em uma jaqueta. Graças a isso, eles retêm mais vitaminas e minerais. Você também deve se lembrar de descascá-los finamente e não mantê-los na água por muito tempo. É melhor lavá-los imediatamente, despejar água fervente sobre eles e cozinhá-los.
Como em qualquer dieta de emagrecimento, é muito importante uma ingestão adequada de líquidos na forma de água mineral, chá verde ou sucos de frutas frescas. De acordo com os padrões - 2 litros de líquido por dia é o mínimo. Uma dose de 30 minutos de exercício também não fará mal.
Ao seguir a dieta da batata, você pode lanchar entre as refeições, desde que os lanches sejam produtos de baixa caloria, como iogurtes e kefirs leves, frutas e legumes frescos. Você também pode comprar uma pequena porção de nozes.
Dieta da batata - efeitos. Quanto peso você pode perder com uma dieta de batata?
Em uma dieta de batata, você pode perder até 4 kg em duas semanas. O efeito da dieta também é, inter alia, limpando o corpo de toxinas e regulando os processos digestivos.
Dieta da batata - quem não deve usar?
A dieta da batata não deve ser usada por pessoas que sofrem de doenças crônicas, principalmente diabéticos, pois as batatas contribuem para o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Gestantes e lactantes também devem desistir do tratamento de emagrecimento.