As dietas são ótimas, elas simplesmente não funcionam. É por isso que muitas mulheres ainda estão de dieta, de uma forma ou de outra. A única opção é desistir de todas as dietas e começar a comer. Como comer e não engordar - aconselha Allen Carr, autor do best-seller para parar de fumar, em seu livro "Um método simples para perder peso com eficácia".

Sedietasfossem eficazes, não haveria tantasclínicas de excesso de peso , tantas teorias e programas de dietaperda de peso . Allen Carr, contador que, depois de 30 anos fumando, abandonou o hábito usando seu próprio método original, decidiu usá-lo também no caso de excesso de peso. Porque de onde vêm os quilos desnecessários? De hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e destrutivos que agem como o hábito de fumar. A base de seu programa é a f alta de uma dieta. Porque se nos limitamos e negamos a nós mesmos - pensamos constantemente em comer, sentimos mais fome, sofremos tormentos ou um sentimento de culpa por termos quebrado nossa promessa novamente. Allen Carr acha que não faz sentido.

Gosto próprio, não dieta

Gostamos mesmo de chocolate, costeletas fritas, pescoço de porco grelhado, bigos e tripas? De acordo com Allen Carr, a maioria dos nossos gostos culinários são herança cultural e familiar. Aprendemos a dizer: por favor e obrigado, fique atento quando tocarem o hino, e que Mickiewicz é um grande poeta. Nós comemos a maioria de nossas refeições não por escolha consciente, mas por condicionamento. Porque é assim que você come em casa, porque é isso que eles servem em um restaurante da moda ou anunciam em spots de TV ou programas culinários. A essência da alimentação habitual é mastigar e mastigar - barras, biscoitos, nozes, batatas fritas. De acordo com Allen Carr, estamos criando assim o hábito de comer compulsivamente. Comer por hábito de pratos que alguém nos disse que são bons - isso tem que ser desaprendido. Mas suave e positivo. Não com proibições, mas descobrindo o saudável e, sobretudo, o seu próprio gosto.

Importante

Os Cinco Mandamentos de Allen Carr

  • Coma apenas quando estiver com fome.
  • Esteja ciente de que você come para ter o melhor combustível para manter uma vida saudável, cheia de significado e energia.
  • Não coma junk food.
  • Escolha alimentos simples e não processados.
  • Não caia na armadilhaamendoim (lanches e mastigáveis) e aprenda a dizer não.

Instinto alimentar animal

Os animais não precisam aprender os princípios da alimentação saudável, eles fazem isso instintivamente. Eles escolhem o que é nutritivo que lhes dará o máximo dos bons ingredientes para a sobrevivência. Eles têm um instinto nutricional que está embutido em seus genes. Allen Carr diz que nós também temos, mas nós nos lavamos tanto que acreditamos na grandeza do creme com alto teor de gordura (colestrol), açúcar branco (tudo o que há de pior), chocolate (amargo - e gosto amargo para animais significa veneno), nicotina e álcool (são envenenadores e viciantes), bem como uma grande quantidade de alimentos processados. Graças a eles, carregamos quilos desnecessários, sofremos de doenças cardiovasculares, morremos de derrames e sofremos de degeneração das articulações. Então o primeiro mandamento de Allen Carr é - vamos comer como um animal. Mas como descobrir o que nos serve? Sabemos disso, somos atraídos apenas pelo fruto proibido.

amar os patinhos feios

Allen Carr menciona em seu livro uma situação em que suspiramos por um cara bonito que não presta atenção em nós, e estamos apaixonados por algum indivíduo menos glamouroso. Nosso cardápio é parecido: queremos o que consideramos uma iguaria - sorvete, sobremesa, pasta de quatro queijos, e desprezamos uma maçã, mingau ou brócolis. Como amar patinhos feios? Allen Carr aconselha sobre visualização. Imagine uma laranja suculenta. Abra-o, observe o suco doce escorrer pelos dedos. Imagine que você come e seu corpo avidamente pega qualquer coisa boa que uma laranja tenha. Alimenta-se de água, absorve vitaminas que suportam várias mudanças nas células, suavizam a pele por dentro, fazem-nos parecer jovens e sentir-nos saudáveis, leves e felizes. Então imagine-se comendo um hambúrguer. Os animais morrem em um matadouro cruel e cheio de medo. A carne vai para os armazéns, as piores peças, muitas vezes refrescadas com um banho de água ou produtos químicos, são moídas. Costeletas desta matéria-prima são fritas em gordura usada repetidamente, são saturadas e pesadas. O hambúrguer vai para o seu estômago. Todo o sistema digestivo está se mobilizando para fazer algo a respeito. O ácido clorídrico e a bile tentam lidar e salvar algumas proteínas e ácidos graxos da massa de gordura queimada. Após esta cirurgia, há toneladas de moléculas de gordura trans, corantes, conservantes e ácido úrico que o corpo não sabe o que fazer. O fígado e os rins estão trabalhando a toda velocidade para se livrar dos ingredientes nocivos. Todo o corpo deve trabalhar duro para que o colesterol seja depositado em seus vasos como resultado. O apetite é o seu guia Se nãovocê está convencido pelas visões acima mencionadas, leia todo o livro de Allen Carr e tente seguir suas instruções detalhadas passo a passo. Descubra seu instinto primordial e escolha apenas o que lhe serve. Mas Allen Carr também dá uma margem de pecado - em sua opinião, às vezes você pode comer algo insalubre e engorda. Toda a sua teoria de se livrar de maus hábitos é não se forçar a nada, não aproveitar a força de vontade e a disciplina - porque é uma patente para o fracasso. A questão é descobrirmos o que realmente gostamos, o que nos serve e usarmos com prazer. Allan Carr, "Um método simples como efetivamente se livrar de quilos extras", Betters, Parceiro Licenciado da Allen Carr's International

Como perseverar em uma dieta

Associamos a dieta a sacrifícios e limitações. E muitas vezes é isso que determina seu sucesso. Como você pensa sobre sua dieta? Como superar crises e perder peso - sugere Elżbieta Lange, psico-dietista e coach de saúde.

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Emagrecimento