Uma dieta de 800 kcal com um peso de 120 kg (IMC=33), tenho 190 cm e 20 anos. Fiquei muito tempo no hospital, tive problemas cardíacos, perdi de 97 a 93 kg lá, voltei para casa, não tinha forças para nada - só dormir, comer e ganhei 120 kg. Recentemente, comecei a fazer algo comigo mesmo: vou treinar 5-6 vezes por semana e sigo uma dieta de 800 kcal - perdi 16 kg em um mês. Perco principalmente gordura ou músculo quando estou acima do peso? Eu como 2-3 refeições por dia: iogurte de manhã, almoço, jantar, fruta - esta dieta é eficaz?
Se você já perdeu 16 kg, a dieta é eficaz. Acredito que 800 kcal não seja suficiente em termos de valor nutricional, o que pode resultar em deficiências nutricionais. Se, no entanto, apesar de uma dieta tão baixa em calorias, você se sentir bem, sugiro que compre algumas vitaminas naturais. Por favor, não os procure na farmácia. Existem várias empresas na Internet que oferecem preparações que complementam dietas de baixa caloria. Eu também recomendo que você faça um teste de bioimpedância para verificar sua massa muscular. Em seguida, repita o teste após aproximadamente 3 semanas para verificar se você não está queimando seus próprios músculos. A maioria dos consultórios de dieta e boas academias têm esses dispositivos. Essa redução muito rapidamente causa o efeito ioiô e enfraquece o corpo.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psicodietista, proprietária do escritório de dieta da ATP. Ele é especialista em emagrecimento para adultos, realiza oficinas e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. "Como lidar com as tentações enquanto emagrece". Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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