CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, graduada em química pela Universidade de Varsóvia

O colesterol é encontrado em todos os tecidos e células do corpo humano. É também um componente importante das membranas celulares. Infelizmente, seu excesso pode contribuir para a ocorrência de diversos tipos de doenças. Qual é o valor correto de colesterol para adultos e crianças?

O colesterol é um composto químico, classificado como gordura (lipídio), necessário para o bom funcionamento do organismo. É um componente de células, hormônios e ácidos biliares. Seu nível não deve exceder o padrão estabelecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS). O excesso de colesterol no sangue é um dos fatores de risco para doença cardíaca coronária. Pode levar a um ataque cardíaco, aterosclerose, acidente vascular cerebral.

Tipos de colesterol

Os efeitos nocivos do colesterol dependem do tipo de proteína pela qual ele é transportado. Os dois tipos mais importantes de colesterol são o colesterol LDL (Low Density Lipoprotein) e o HDL (High Density Lipoprotein). O colesterol pertencente à fração de alta densidade, ou HDL, é comumente conhecido como "colesterol bom", enquanto o colesterol de baixa densidade, ou LDL, é chamado de "colesterol ruim".

O colesterol HDL protege os vasos sanguíneos contra a aterosclerose e funciona ligando o excesso de colesterol das paredes dos vasos e depois transferindo-o para o fígado. Lá é processado, armazenado ou excretado com a bile. O colesterol LDL é a fração que transporta o colesterol do fígado para as células do corpo.

Normas de colesterol para adultos

Um valor incorreto de colesterol tem consequências perigosas. Portanto, para proteger contra a aterosclerose ou doença arterial coronariana, os níveis de colesterol no sangue devem ser verificados de tempos em tempos e um perfil lipídico deve ser realizado. Este teste mede os níveis de colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos.

As normas de colesterol em adultos dependem do sexo, da presença de doenças crônicas e da saúde.O colesterol total adulto normal deve estar abaixo de 190 mg/dL . Por outro lado, no caso de comorbidades, por exemplo, diabetes, doençascoronariana ou aterosclerótica, o valor do colesterol total deve ser menor e não deve ultrapassar 175 mg/dL.

O nível normal de colesterol LDL em adultos não deve ultrapassar 115 mg/dl , e em pessoas com risco de 100 mg/dl.

Para pessoas com comorbidades, esse valor deve ser inferior a 70 mg/dL.

A concentração da fração HDL, ou seja, o nível de "colesterol bom" em um organismo saudável, deve ser maior que 40 mg/dl nos homens e 45 mg/dl nas mulheres .

Os níveis de triglicerídeos não devem exceder 150 mg/dL.

Padrões de colesterol em crianças

Os níveis de colesterol devem ser monitorados não apenas em adultos, mas também em crianças. O problema do colesterol alto também atinge os mais jovens. Placas ateroscleróticas (responsáveis ​​pela ocorrência de aterosclerose, acidente vascular cerebral, infarto) produzidas pelo colesterol podem aparecer mesmo em crianças menores de 10 anos.O colesterol total em crianças não deve ultrapassar 170 mg/dl

Na presença de comorbidades, por exemplo, diabetes, seu valor deve ser de até 130 mg/dL.

É de extrema importância que os pais verifiquem o perfil lipídico das crianças, principalmente daquelas geneticamente sobrecarregadas. Crianças obesas cujo cardápio é baseado em fast food e alimentos processados, com pouca atividade física, estão particularmente em risco de níveis elevados desse lipídio.

Em crianças com colesterol alto, ao redor dos olhos ou em outras partes do corpo, pode-se observar o chamado Tufos amarelos, ou seja, caroços amarelos e duros que são depósitos de colesterol.

Normas de colesterol por gênero

De acordo com o sexo, as normas de colesterol variam. E embora a norma do colesterol total tanto para mulheres quanto para homens seja a mesma - abaixo de 190 mg/dl, no caso da fração HDL nos homens deve ser acima de 40 mg/dl, e nas mulheres acima de 45 mg/dl.

Como baixar o colesterol alto?

Para manter o nível de colesterol no nível correto ou diminuir seu valor, você deve cuidar de uma dieta adequada e atividade física. Em primeiro lugar, devemos excluir ou reduzir significativamente o consumo de gorduras animais (isso se aplica principalmente a pessoas com excesso de peso).

Você deve limitar o consumo de carne vermelha, miúdos, creme, queijo gordo, açúcar branco. Você deve se abster de consumir álcool e fumar.

Uma dieta que reduza o nível de colesterol ruim deve ser baseada em vegetais, frutas, óleos vegetais bons, peixes gordurosos do mar.

Além disso, vale a penacuidar da atividade física regular - pelo menos três vezes por semana. O esforço físico deve ser ajustado às capacidades físicas e de saúde do praticante.

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