Fico nervosa com muita frequência, e então grito com meu marido e meus filhos, e afinal estou com uma ressaca moral, que meus nervos estavam avassaladores de novo. Eu amo muito minha família e sei que tenho que fazer algo a respeito, mas não consigo lidar com isso. O médico poderia me aconselhar sobre uma maneira de ouro de lidar com esses "nervos" como eu?
Você realmente acha que existem "maneiras de ouro" para lidar facilmente com suas emoções? Se fossem, por que tantas pessoas ainda têm problemas e nossas vidas às vezes são tão complicadas? Talvez seus requisitos não tão realistas sejam a resposta para suas emoções? Isso pode ser uma pista para você. Nesses momentos, uma análise detalhada de causa e efeito deve ser realizada. Dê uma olhada em si mesmo e em sua vida, faça muitas perguntas e encontre respostas para elas. Quais são essas situações? O que te deixa com raiva, como você reage em outras situações semelhantes, como está sua vida e sua condição emocional em geral? Você está satisfeito e realizado, se não por que, está estressado, se sim, de que tipo? E assim por diante. Sem recursos de ouro, apenas pesquisa sólida e confiável das causas. E depois adaptando métodos e soluções à situação individual. Você também pode começar a ler itens como - "Como controlar sua raiva antes que ela leve você" (R. Ellis), "Living With Anger" (R. Potter-Efron). Como você entende, apenas ler não é suficiente - para fazer biscoitos, não basta obter e ler uma receita. Depende de você tomar ou não alguma medida específica.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEle é psicólogo clínico da saúde.
Graduado pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.
Sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.
Ela usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.
Fez um curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.
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