A Dieta da barriga lisa de Cynthia Sass é, como o nome indica, uma dieta que ajuda você a se livrar da gordura da barriga. A dieta Cynthia Sass se destaca entre as dietas de barriga lisa porque é baseada em produtos como nozes, abacate e… chocolate. Qual é a dieta de barriga lisa de Cynthia Sass?

Dieta da barriga lisa de Cynthia Sassé um plano alimentar baseado em gorduras vegetais que são fonte de MUFA, ou ácido graxo monoinsaturado. Estas são gorduras "boas" que protegem contra doenças crônicas, incl. doenças cardíacas e aterosclerose, graças ao fato de que reduzem o nível de colesterol "ruim" no corpo. Pesquisas científicas também mostram que os ácidos MUFA auxiliam adicionalmente no emagrecimento, principalmente na luta contra a “rosquinha” na cintura. Por esta razão, produtos contendo MUFA são essenciais emuma dieta de barriga lisa.

Dieta da barriga lisa de Cynthia Sass - regras

A dieta da barriga lisa tem duas etapas. O primeiro é um programa de inchaço de quatro dias projetado para eliminar líquidos, reduzir a quantidade de água retida no corpo e resolver problemas digestivos, como gases e constipação, que fazem seu estômago inchar desnecessariamente. Para este efeito, deve beber 2 litros de água de Cynthia Sass todos os dias e consumir produtos de uma lista especial, incl. pepinos, tomates, leite desnatado, sementes de girassol, peito de frango ou peru. Na primeira fase da dieta, você deve abrir mão do café (mesmo sem açúcar), álcool, cacau, sal e outras especiarias, exceto manjericão e hortelã. O valor energético diário das refeições não deve exceder 1200 kcal.

Será útil para você

Receita da Poção da Cynthia

Descasque e corte em fatias finas um pepino de tamanho médio. Em seguida, rale 1 colher de chá de raiz de gengibre, descasque e corte o limão e colha 12 folhas de hortelã fresca. Coloque todos os ingredientes em uma jarra, despeje dois litros de água mineral sem gás, misture e coloque na geladeira durante a noite. A poção está pronta para beber no dia seguinte.

Confira quais são as maneiras de obter uma barriga lisa [TOWIDEO]

Dieta do estômago liso de Cynthia Sass - o que você pode comer?

A segunda etapa é a dietaadequada, que dura 28 dias. Durante este período, você deve comer 4 refeições por dia, o valor energético de cada uma delas deve ser de 400 kcal. Portanto, a dose diária de calorias não deve exceder a soma de 1600. Como Sass argumenta, isso é exatamente o que uma mulher fisicamente ativa com um corpo médio precisa para funcionar corretamente.

Toda refeição deve conter produtos ricos em MUFA, ou seja:

  • óleos: óleo de canola canadense, azeite de oliva, óleo de gergelim, óleo de soja, óleo de girassol, óleo de linhaça, óleo de noz ou óleo de amendoim e molho pesto
  • nozes e sementes, incluindo amêndoas, castanhas do Pará, amendoim italiano, castanha de caju, pistache, sementes de girassol e abóbora, bem como amendoim, amêndoa e manteiga de amendoim
  • abacate
  • azeitonas: preta e verde
  • chocolate (mas pelo menos 70% cacau)

A dieta de barriga lisa de Cynthia Sass também inclui carnes magras e brancas, peixes, laticínios e produtos integrais. A carne vermelha só é permitida uma vez por mês. É melhor eliminar as gorduras animais da dieta, ou seja, carnes gordurosas e frios, queijo amarelo, creme, além de doces (exceto chocolate amargo).

As refeições devem ser feitas a cada 3-4 horas para evitar sentir fome. Você também deve se lembrar de hidratar adequadamente o corpo e beber pelo menos 2 litros de água mineral sem gás todos os dias.

Será útil para você

Dieta de barriga lisa de Cynthia Sass - menu de amostra

  • café da manhã: sanduíche de atum e abacate
  • 2º café da manhã: peru envolto em alface com pinhões
  • almoço: massa com frango e legumes em azeite (300 g)
  • jantar: pão torrado com queijo branco e azeitonas pretas

Dieta da barriga lisa de Cynthia Sass - exercícios para uma barriga lisa

Para uma dieta mais eficaz, inclua exercícios aeróbicos e treinamento da musculatura abdominal.

Categoria:

Emagrecimento