A prática da atenção plena está ganhando popularidade como forma de aliviar o estresse ou a ansiedade e estar mais presente e envolvido na vida aqui e agora. Pode ser incrivelmente simples incorporar exercícios de atenção plena à sua rotina, independentemente da sua idade. Aqui estão algumas ideias para o treinamento diário de atenção plena.
Com um pouco de reflexão, quase tudo que você faz pode se tornar uma oportunidade de treinamento de atenção plena. As atividades diárias de atenção plena oferecem muitas oportunidades para desacelerar, não pensar no futuro e no passado, focar no presente e ter maior consciência de si mesmo e do seu entorno.
Uma das atividades mais comuns e conhecidas de mindfulness é a meditação. Embora isso possa parecer esotérico ou indisponível, a meditação pode ser muito simples. Os exercícios preparados são projetados para transformar as experiências cotidianas em momentos de atenção plena.
Mindfulness, ou a prática da atenção plena. Um guia para adultos
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Marcelina DzięciołowskaEditor por muitos anos associado à indústria médica. Ele é especialista em saúde e um estilo de vida ativo. Uma paixão particular pela psicologia a inspira a abordar temas difíceis neste campo. Autor de uma série de entrevistas na área da psico-oncologia, cujo objetivo é conscientizar e quebrar estereótipos sobre o câncer. Ele acredita que a atitude mental correta pode fazer maravilhas, por isso promove o conhecimento profissional com base em consultas com especialistas.