Estamos tentando ter um bebê, mas há mais de 4 meses não conseguimos. Minha esposa faz todos os exames, eu também fiz um check-up e está tudo bem anatomicamente. Percebi que tinha pouca quantidade de sêmen (o urologista dizia que alguém tinha mais, alguém menos), porém sempre tinha muito mais. O fato é que o sexo era menos frequente do que agora, mas apesar da interrupção, não consigo voltar à sua quantidade original. Comecei a me exercitar, como saudável, evito estimulantes e bebo pouco café. Há mais alguma coisa que eu deveria fazer? Ir ao baile duas vezes por semana pode ser considerado um exercício regular? Devo começar a tomar alguma vitamina?
Por favor, seja paciente. Quatro meses de tentativas não é nada para se preocupar ainda. Claro que é muito bom que você tenha feito os dois testes e que esteja bem. Os principais fatores que podem prolongar o tempo de engravidar são: idade, hábitos e muito estresse e pressão para engravidar rapidamente. Muitas mulheres que estão tentando ter um bebê há mais de alguns meses engravidam quando "soltam" e param de pensar nisso tão intensamente.
A frequência da relação sexual
Em relação à sua questão de contagem de esperma, o urologista está absolutamente certo. O volume ejaculado varia de pessoa para pessoa e depende de muitos fatores, incluindo hereditariedade, dieta, saúde geral, frequência da atividade sexual e idade. A relação sexual frequente faz com que menos dele seja liberado de uma só vez, o que é completamente normal e natural. Uma quantidade muito pequena de esperma é suficiente para a fertilização. É importante que o esperma seja saudável e tenha mobilidade adequada, embora os médicos recomendem a relação sexual. A melhor hora para fazer sexo é dois ou três dias antes e no dia da ovulação. Durante esse período, a cada dois dias, à medida que o aumento da quantidade de espermatozóides se traduz em um aumento na força - quanto mais espermatozóides, maior a chance de fecundação.
Estilo de vida e dieta
Um estilo de vida saudável antes de uma gravidez planejada é muito importante para ambos os futuros pais. Você já está fazendo muito nesse sentido. As mulheres devem ingerir ácido fólico antes da gravidez, e agora mais e mais médicos estão recomendando a suplementação de ácido fólico também para homens. Eu recomendo que você considere. No entanto, antes de tudo, uma dieta cheia de vitaminas (legumes frescos e frutas são os mais importantes). EspecialmenteAs vitaminas E e C são importantes, pois são antioxidantes e evitam que os radicais livres destruam as células. Também é muito importante aprender a controlar a tensão mental, pois o estresse afeta negativamente a fertilidade. A atividade física também é boa para melhorar a qualidade do esperma.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ChochołSexólogo, psicólogo, terapeuta de Terapia Focada em Soluções, coach certificado ICC. Ele lida com a promoção da saúde sexual amplamente compreendida, além de fornecer ajuda e apoio no campo das dificuldades sexuais e psicológicas. Realiza terapia individual e terapia de casal. Mais em: http://sulec-radom.pl/
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