Seu trabalho engorda? Isso significa que é muito cansativo ou muito estressante, você trabalha muito e sua dieta precisa ser mudada drasticamente!

Estudo realizado na Finlândia em um grupo de 7 mil mulheres e 1.800 homens empregados emempregos de escritórioem Helsinque, foi responder à pergunta: comoestresseefadigaafetam o ganho de peso dos funcionários, tanto mulheres quanto homens.

Conclusões - depois de um dia de trabalho duro você não tem forças, tempo ou vontade de preparar uma refeição saudável. Depois de voltar para casa, os trabalhadores estressados ​​comem fast food pronto ou comem uma refeição calórica e difícil de digerir tarde da noite, muitas vezes congelada, reaquecida no micro-ondas. Durante o dia, o estresse é aniquilado comendo doces ou batatas fritas, e ficando muito tempo no escritório, em vez de comer uma refeição racional, ele usa máquinas de venda automática de alimentos não saudáveis ​​(lanches, barras, sopas chinesas ou sopas de xícara ). Além disso, as pessoas que estão exaustas pelo excesso de trabalho estão cansadas demais para praticar esportes regularmente.

Como os maus hábitos de trabalho afetam sua saúde?

Quando seu trabalho é cansativo?

Se você responder sim às quatro perguntas abaixo, significa que seu trabalho é… exaustivo para você, porque o esforço que você coloca nele é demais para suas habilidades naturais.

  • Você se sente completamente exausto após um dia de trabalho?
  • Durante a semana você acorda de manhã cansado?
  • Você acha que está trabalhando demais?
  • Você costuma usar a frase "Estou animado" depois do trabalho?
  • Você costuma pensar que "meu trabalho é muito estressante"?
  • Você pensa no seu trabalho mesmo no seu tempo livre, nas noites em casa, nos finais de semana e feriados?

Frustração causa ganho de peso

Pesquisas mostram que quase 24 por cento mulheres e 19 por cento. homens ganhando peso enquanto se preparam para os exames. 15 por cento mulheres e 13 por cento. homens que declararam estar sobrecarregados de trabalho estão ganhando peso regularmente. Acontece que as mulheres que, além do trabalho estressante, também têm uma situação familiar complicada, ganham mais peso.

É por isso que se seu trabalho te deixa gordo

  1. Tente descansar o máximo possível. Não fique estressado. Vá para o corredor por um momento, faça uma caminhada de 10 minutosdurante o dia. Em vez de comer batatas fritas em uma máquina de venda automática, compre um pacote de frutas secas e guarde-o em sua mesa.
  2. Tente comer racionalmente. Não use máquinas de venda automática, tente fazer uma salada pela manhã, coloque em uma caixa e leve para o trabalho. Tente sair para almoçar - coma uma sopa ou um pedaço de carne com legumes durante o dia. Ao chegar em casa, não compense o "jantar não consumido" - faça uma salada ou uma refeição leve com legumes assados ​​no forno.
  3. Faça algum tipo de atividade física regularmente - vá à piscina uma vez por semana, caminhe, suba escadas em vez de usar o elevador. Se possível - vá para o trabalho de bicicleta ou use-a nos finais de semana.
  4. Aprenda a relaxar para não ter que se preocupar com as responsabilidades estressantes do trabalho em seus dias de folga.

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Emagrecimento