O puerpério é o período de seis semanas desde o nascimento do bebê. São muitas as mudanças no corpo da mulher após o parto e em sua vida. Vamos ajudá-la a encontrar sua melhor maternidade e sugerir o que esperar durante o puerpério.

Deitado de A a Z: atividade física

Você está se perguntando como é possível que as estrelas conhecidas da televisão voltem à sua bela forma quase alguns diasapós o parto ? Bem, uma equipe de pessoas trabalha neles: de nutricionistas, treinadores a psicólogos. Você também pode acelerar significativamente sua recuperação graças à atividade física. É bom saber: comece a se exercitar nos primeiros dias após o parto. Primeiro, treine os músculos do assoalho pélvico - aperte a vagina e o ânus por pelo menos 10 segundos. Aperte os músculos das nádegas várias vezes ao dia. Sempre que possível, faça passeios com o seu bebé e faça “costas de gato”. Para moldar o busto e fortalecer os músculos que o sustentam, dobre os braços como se estivesse em oração, dobre os cotovelos para os lados e pressione as palmas das mãos. Ou, quando estiver tomando banho, você pode encostar as costas na parede e empurrar os quadris para baixo enquanto contrai os músculos abdominais. Após opós-parto , comece a ir à piscina e andar de bicicleta. Exercite seus abdominais não antes de 3 meses após o parto.

Postagem de A a Z: sutiã de amamentação

Agora é provavelmente a peça de vestuário mais importante e mais explorada. Copos de janela destacáveis ​​são uma grande invenção. Uma circunferência próxima o suficiente é importante para sustentar os seios cheios de leite de forma estável. Os copos não podem ser muito pequenos. Além de um sutiã de amamentaçãobem escolhido, seus seios gostam de derramar água morna e fria alternadamente - isso não afeta o sabor ou a qualidade do leite de forma alguma. É bom saber: os absorventes para seios protegerão sua roupa íntima contra o fluxo descontrolado de leite. Tente lavar seus sutiãs com frequência, até mesmo diariamente.

5 coisas que você não sabe sobre puerpério

Pós-parto de A a Z: cesariana

Normalmente, leva um pouco mais de tempo para se recuperar após um parto desse tipo do que após um parto natural. Quanto mais ativo você for, mais cedo você se sentirá melhor. Tente andar ereto. Não se preocupe, as costuras não vão se desfazer. É bom saber: quando você tiver que tossir, sente-se, pressione o travesseiro contra a barriga, incline-se para frente e tosse com ousadia. Você pode cuidar do bebê recém-nascido sozinho,use-o - claro, a menos que seu médico diga que você deve evitá-lo.

Dieta

Se você está amamentando, você precisa de cerca de 600-800 kcal a mais por dia do que no período anterior à gravidez. Isso não é brincadeira: a necessidade calórica agora é maior do que durante a gravidez. No entanto, isso não significa que você pode comer o quanto quiser. Escolha produtos valiosos (o que você come vai para o corpo do bebê com a comida). Valioso, ou seja, o quê? A escolha parece difícil para você, especialmente porque você ouve conselhos contraditórios em todos os lugares: "não coma vegetais crus" - "agora você deve comer muitos vegetais". "Você só deve comer cozido" - "uma costeleta de porco decente não vai te machucar." Quem ouvir? A voz da razão. Não aceite comentários de outras pessoas de forma acrítica. Sua dieta deve ser facilmente digerível e variada. Se, por exemplo, você come peixe no jantar um dia, no dia seguinte você come carne e no próximo - panquecas com queijo. Coma sopas leves com frequência para ajudar na digestão. Esqueça a perda de peso. O puerpério é o momento de regenerar o corpo, para não perder os quilos em excesso. Após alguns meses, o indicador de peso retornará à posição pré-gravidez por si só, desde que você não coma demais. É bom saber: Nenhum estudo provou que o uso de uma dieta especial durante a lactação protegerá seu bebê de alergias. Portanto, não há razão para você mudar para uma dieta de arroz, frango e tostas. O bom senso, no entanto, dita que, ao amamentar, você não deve iniciar sua nutrição pós-parto com sopa de repolho ou um bolo comprado. Nos dias seguintes, amplie sua dieta, coma o que quiser, evitando apenas pratos pesados, gordurosos, lisonjeiros e fritos, além de temperos picantes.

Forma Psíquica

Você está esperando o nascimento do seu bebê com saudade. Você imaginou como seria maravilhoso abraçar seu bebê e agora tem covinhas mentais. Há momentos em que suas lágrimas caem por conta própria, você se sente sobrecarregado de responsabilidades, com uma mudança em sua vida até agora. Ou talvez você tenha mudanças de humor: em um instante você fica muito feliz com o nascimento de um bebê e, em um momento, sente como se estivesse sob um fardo pesado. É baby blues, ou distúrbios de humor das mulheres após o parto. Eles geralmente atingem seu pico de intensidade na primeira semana após o parto, mas podem continuar por várias semanas. Bom saber: você não está sozinho com seus sentimentos. O baby blues afeta, em média, cada terceira mulher após o parto. Não esconda suas emoções. Peça apoio aos entes queridos. Procure mulheres em fóruns da internet que tenham isso por trás delas. No entanto, se sua depressão piora, você sofre de insônia, nada lhe dá alegria, você sente uma culpa injustificada e o futuro parece sombrio para você - você precisaajuda de um médico, psicólogo ou psiquiatra. Procurar ajuda não significa que você não está cumprindo o papel de sua mãe ou que você é fraco - é uma evidência de sabedoria e preocupação por você e sua família.

Cicatrização perineal

O períneo é o local mais dolorido, inchado e machucado do corpo, mesmo que não tenha sido incisado. Ficar no sofá é como sentar sobre carvões em brasa, e as costuras puxam com o menor movimento, como se alguém estivesse puxando fios invisíveis amarrados a uma ferida. Boas notícias: fica melhor a cada dia. É bom saber: Descanse o máximo possível sem calcinha, pois o acesso de ar ajuda a cicatrizar a ferida - coloque apenas um absorvente higiênico sob as nádegas. Lave os lugares íntimos após cada visita ao banheiro, da frente para trás, usando um líquido de lavagem íntimo suave. Sabonetes em barra comuns podem irritá-los. Abandone a esponja, pois as bactérias se multiplicam em seus olhos, o que pode se tornar uma fonte de infecção. Para não se sentir como um faquir, coloque uma grande toalha enrolada em forma de U sob o bumbum ou use um anel de natação inflável. Você também pode comprar um círculo cheio de bolas de poliestireno em uma loja de equipamentos médicos. Cubos de gelo envoltos em uma fralda tetrapack aliviarão a dor e reduzirão o inchaço do períneo ou das feridas da cesariana. Quando a dor é incômoda, pegue um comprimido de paracetamol. Além da ferida perineal, uma ferida do tamanho da palma da mão dentro do útero também cicatriza. O assim chamado excrementos puerperais, que é tudo o que é retirado pela vagina para o exterior.

Hormônios

O puerpério é um momento de mudanças hormonais. A placenta não está mais produzindo hormônios e os ovários ainda precisam assumir seu papel pré-gravidez. Mas os hormônios responsáveis ​​pela lactação estão a todo vapor. É bom saber: não fique com raiva quando sentir emoções que você mesmo não entende, como quando você tem uma sensibilidade particular, tendência a chorar ou f alta de paciência. Em algumas semanas, a tempestade de hormônios diminuirá. Por enquanto, tente domar suas emoções extremas.

Como uma vespa

Você sonha em recuperar sua cintura de vespa e vestir seu jeans pré-gravidez, e parece que você está mais perto da lua do que para realizar esses desejos. Você está surpreso que o parto ficou para trás, e você perdeu apenas alguns quilos e sua barriga ainda está muito arredondada. Bom saber: vá com calma. Haverá tempo para tudo, mesmo que as roupas de maternidade, em vez das roupas de pré-gravidez, sejam mais adequadas à sua figura. A pele e os músculos retornarão à elasticidade anterior, especialmente se você os fortalecer com exercícios. Você também perderá gradualmente o peso da gravidez. No entanto, leva várias semanas para isso. As alterações após 9 meses de gravidez não serão revertidas em poucos dias. Por estaagora é puerpério.

Coluna

Dor nas costas ou no lombo é uma lembrança da gravidez e do parto. Sob a influência dos hormônios da gravidez, ligamentos e articulações relaxam, e a f alta de atividade física também enfraquece o espartilho muscular da coluna. Além disso, após o parto, a coluna sofre com o levantamento e o cuidado com o bebê. É bom saber: A posição em que você amamenta é muito importante: coloque o bebê no peito, não o peito no bebê. Tente se posicionar de forma que não sinta nenhuma tensão ou dor na coluna. Ao pegar seu bebê, dobre os joelhos em vez de se abaixar. Quando precisar trocar seu bebê no sofá, não se incline sobre ele, mas ajoelhe-se. Ao passar, coloque uma tigela virada para cima ou alguns livros sob um dos pés. Mude a posição das pernas com frequência. E ocasionalmente peça ao seu parceiro para massagear suas costas.

Bomba Tira-leite

Embora não importe, do ponto de vista do seu bebê, se você ordenha seu leite manualmente ou com uma bomba tira leite, este dispositivo pode tornar sua vida muito mais fácil. O leite flui diretamente para a garrafa, que você pode colocar na geladeira ou despejar o conteúdo em um recipiente especial e congelá-lo. Algumas bombas tira leite estão equipadas com inserções especiais que massageiam os seios e facilitam a extração. É bom saber: as bombas tira leite elétricas são tão boas quanto as bombas tira leite manuais, mas permitem que você extraia seu leite mais rapidamente. Antes de decidir comprar, consulte as mamães que já usam esses aparelhos. Meninas com mãos fracas devem evitar uma bomba tira leite. Após cada utilização, a bomba tira leite deve ser cuidadosamente lavada com água e líquido e depois fervida. Uma boa bomba tira leite é operada com uma mão.

Útero

Quando grávida, ela atingiu o tamanho de uma abóbora e pesava um quilo. Durante o período pós-parto, diminui gradualmente para o tamanho de uma pêra. Após o parto, seu bumbum atingiu o umbigo e, após 10 dias, ela já está no nível da sínfise púbica. Você sente seu útero se contraindo como contrações que pioram enquanto você está amamentando (como resultado de seus hormônios). Às vezes, eles podem ser desagradáveis ​​e até dolorosos. É bom saber: desde que a dor não seja muito grande, ela ocorra em intervalos, e você também esteja bem, não há necessidade de se preocupar. No entanto, se a dor for intensa, informe o seu médico, especialmente se tiver febre ou outros sinais angustiantes (ver quadro na página anterior).

Corrida de comida

Acontece nos primeiros dias após o parto, geralmente entre o 2º e o 4º dia. A Mãe Natureza garante que o bebê não fique sem comida. Em breve, a lactação se adaptará às necessidades do bebê, os seios não estarão mais tão tensos como se estivessem prestes a explodir e não haverá vazamento de leite. É bom saber: Se a criança tiverproblema de sucção devido a seios inchados, você pode extrair um pouco de leite antes de mamar para ajudá-lo a agarrar o mamilo. Compressas quentes facilitam o fluxo de leite. Após a alimentação, você pode fazer compressas com folhas geladas de repolho fresco. Para evitar irritação dos mamilos, lave os seios com água e uma vez ao dia com sabão neutro. Não esfregue álcool neles. Se você tiver pequenas lágrimas nos mamilos, tente ventilar os seios. Você pode manchar os mamilos com sua própria comida, que tem propriedades antibacterianas e acelera a cicatrização. Lesões menores podem ser efetivamente aliviadas com cremes com lanolina, alantoína ou dexpantenol (não é necessário lavá-los antes da alimentação).

Fezes pós-parto

Esta é uma descarga da cavidade uterina da ferida após a quebra da placenta. Aparece em mulheres tanto após o parto natural quanto após a cesariana. Durante os primeiros dias é sanguinolento e profuso, no final da primeira semana de pós-parto enfraquece, tornando-se marrom ou marrom, após duas semanas é amarelo sujo e no final da terceira semana - branco acinzentado. Desaparece completamente após 4-6 semanas, quando a ferida no útero cicatriza. Esse cenário pode variar um pouco de mulher para mulher (não entre em pânico quando o sangramento desaparecer após duas semanas). É importante que a quantidade de descarga diminua gradualmente. É bom saber: use absorventes higiênicos neste momento. Tampões (retêm corrimento vaginal, o que pode resultar em uma infecção grave), algodão (seus fiapos grudam na ferida), absorventes perfumados (podem irritar as áreas íntimas) ou protetores de calcinha (muito fracos para secreções puerperais) são inadequados. Experimente roupas íntimas descartáveis. Se ficar manchado de sangue, jogue fora.

Sudorese

Apesar de suas roupas leves e arejadas, você ainda sua muito? Isso é normal desde que você não tenha febre. Fazer xixi profusamente e suar é a maneira do corpo de se livrar do excesso de líquido acumulado durante a gravidez. Esta situação pode durar várias semanas. É bom saber: certifique-se de usar a roupa certa e respirável - evite roupas feitas de tecidos sintéticos. Areje o apartamento com frequência e faça caminhadas com seu bebê. Antitranspirantes podem ajudar, ou beber infusão de sálvia (meio copo por dia). Não limite os líquidos, pois eles são necessários para remover os resíduos e a produção de leite.

Relaxe

Bem, é impossível explodir de energia quando há outra noite atrás de você, pontuada por despertadores, e durante o dia é difícil encontrar tempo para uma refeição e um banheiro. É bom saber: seja um pouco egoísta - tente confiar o máximo possível e durma em vez de se apegar às tarefas domésticas. Nada acontecerá se o marido comer sanduíches em vez de almoçar ou passar a ferrocamisas. Graças ao descanso, seu corpo se regenerará mais rápido e novas forças entrarão em você. No entanto, não desista de sua atividade completamente. Exercícios não muito extenuantes, como uma caminhada com uma criança, também acelerarão a recuperação, melhorarão o bem-estar, prevenirão a constipação, estimularão o metabolismo e perderão quilos.

Sexo

Você se tornou mãe, mas isso não significa que sua vida íntima se foi para sempre. No entanto, por motivos de saúde, evite relações íntimas durante o puerpério, que dura cerca de 6 semanas (o retorno muito precoce ao sexo pode resultar em infecção). É a hora do corpo se regenerar e curar as feridas, incluindo as feridas no útero. Isso não significa, no entanto, que você deva esquecer carícias, toques carinhosos, abraçar seu parceiro ou beijos. É bom saber: Você pode iniciar a relação sexual 4 semanas após o parto, desde que consulte seu médico antes. Se você está hesitante em voltar a close-ups íntimos, converse honestamente com seu homem sobre isso. Pense na contracepção, porque não é verdade que a amamentação protege você de engravidar. A secura vaginal é um problema comum após o parto, especialmente em mulheres que amamentam. Causa desconforto durante close-ups íntimos. Pode ser acalmado usando géis íntimos (disponíveis em farmácias sem receita médica).

Importante

Você deve consultar um médico quando:

  • você está com febre ou febre baixa
  • corrimento puerperal cheira mal
  • o sangramento piora em vez de enfraquecer, aparecem coágulos
  • além de estar muito cansado você tem tonturas, manchas na frente dos olhos, você sofre de f alta de ar ou palpitações
  • você sente uma sensação de queimação e dor ao fazer xixi
  • você tem inchaço e dor intensa na perna
  • a ferida do períneo ou cesariana fica vermelha e o pus escorre
  • dor na mama é muito incômoda, piora da noite para o dia.

Pesadelo do banheiro

Você associa uma visita ao banheiro com o inferno na terra? Nos primeiros dias após o parto, fazer xixi é um verdadeiro desafio. A causa é um períneo dolorido, uma bexiga lesionada e uma grande quantidade de urina causada pela eliminação do excesso de água acumulado durante a gravidez (os rins produzem até 3-4 litros de urina por dia!). Os movimentos intestinais são outra "atração" do banheiro. Apesar de suas preocupações, você deve fazer xixi pela primeira vez o mais tardar 6 horas após o parto e deve fazer xixi - o mais tardar no terceiro dia do puerpério. Não se preocupe com as costuras - elas certamente não se desfarão durante as batalhas de banheiro. É bom saber: tente ir ao banheiro regularmente, mesmo que não se sinta pressionado. Uma bexiga cheia pode dificultar a contração do útero. Sente-se no vaso sanitário para queo jato de urina contornava a ferida perineal. Se for muito doloroso, faça xixi em um banho quente. Evite ficar deitado o tempo todo para não deixar seu intestino preguiçoso. Beba muito, de preferência água, e coma alimentos ricos em fibras. Se os movimentos intestinais forem muito dolorosos, pegue supositórios de glicerina (na farmácia) e use-os durante a lactação. Use outras medidas depois de falar com seu médico.

Visita de controle

Visite o consultório do ginecologista cerca de 6 semanas após o parto, mesmo que se sinta bem. Não se desculpe pela f alta de tempo. Isto é muito importante! É bom saber: O ginecologista avaliará o períneo, verificará as vias de parto e esclarecerá dúvidas, por exemplo, sobre sexo e contracepção.

Estagnação alimentar

Um caroço na mama que persiste após a alimentação, que é doloroso ao toque, é uma estagnação local da comida. Não tire seu bebê do peito porque ele é o melhor remédio agora. Antes de amamentar, aqueça suavemente o seio dolorido, massageie-o em direção ao mamilo e, em seguida, pegue o bebê. Após a alimentação, coloque uma folha de repolho recém-amassada e previamente refrigerada no peito. Bom saber: Se você tem dores musculares e febre acima de 38oC, seu seio está inchado, quente, duro e dói, mesmo que você não toque nele, você provavelmente tem mastite. Vá para a cama, não aqueça os seios, não faça pressão, não evite beber. Tente alimentar seu bebê com frequência e em diferentes posições, e bombeando quando isso não for possível. Você deve descansar, mas não o peito. Tome paracetamol ou ibuprofeno para ajudar a aliviar a dor. Faça compressas de folhas de repolho. Depois de alguns dias, você deve se sentir aliviado. Se você não sentir nenhuma melhora em 24 horas, entre em contato com seu médico ou clínica de lactação.

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Gravidez