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Você tem uma coluna flexível? A coluna é essencial para manter a postura adequada e apoiar o esqueleto humano, órgãos internos e músculos. Se a coluna estiver saudável e flexível, a pessoa deve se curvar em todas as direções sem qualquer resistência ou dor: para frente, para trás e para os lados. A condição da sua coluna, no entanto, você descobrirá graças ao teste baseado no aprofundamento da curva para a frente.
Para manter uma postura correta, para prevenir lesões e dores na coluna, você precisa manter os músculos paravertebrais fortes e flexíveis.
Fique em pé com os pés juntos. Sem dobrar as pernas, tente tocar o chão com as mãos. Depois de fazer este exercício, responda honestamente às seguintes perguntas e você descobrirá como sua coluna é flexível.
Lembre-se, cuidar da coluna não requer muito esforço. Basta realizar alguns exercícios simples a cada 2-3 dias. Graças a isso, a coluna ficará forte e flexível.
Isso é especialmente importante para pessoas que levam um estilo de vida sedentário - horas passadas no computador, assistindo TV enquanto estão deitadas em uma poltrona confortável e dormindo em um colchão macio é um fardo sério para a coluna.
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