Monika Miller sobre minha depressão: quebrei janelas, arranquei a porta do batente

- Achei que talvez fosse crescer mais rápido que meus amigos. Eu estava até convencido de que quando você se torna adulto, você se sente triste, com raiva de chorar muito. Começou com mudanças de humor que se transformaram em ataques de fúria. Eu quebrei pratos, janelas. Consegui arrancar portas de suas molduras - diz Monika Miller, modelo fotográfica, cantora e neta do ex-primeiro-ministro Leszek Miller.

Quando a palavra depressão apareceu pela primeira vez em sua vida?

Eu sempre fui uma criança incomum. Lembro-me que quando tinha 11 anos comecei a mudar muito. Eu me vesti de preto, não queria brincar com meus colegas. Eu estava sentado sozinho, trancado em um quarto. Devido ao fato de eu gostar de pesquisar na internet e explorar vários tópicos, definições também relacionadas à psique humana, uma vez me deparei com a palavra " depressão ". Comecei a me perguntar se esse conceito não se aplicava a mim. Corri para meus pais e disse: "Mãe, pai, estou deprimido."

O que eles disseram para você?

Eles me afastaram um pouco. Eles começaram a explicar que definitivamente não era depressão, que era assim que a puberdade seria no meu caso. Disseram que normalmente é assim, que você tem oscilações de humor, às vezes você não quer fazer nada. Os anos se passaram e estava ficando pior comigo. Foi só quando eu tinha 16 ou 17 anos que minha mãe percebeu que isso provavelmente não era um blefe adolescente comum e me levou a um psicoterapeuta.

Qual foi o diagnóstico feito pelo especialista?

Ele afirmou que eu tinha depressão etranstorno de personalidade limítrofeNem minha mãe nem o resto da minha família queriam acreditar. Eu os entendo um pouco, porque uma criança com esses distúrbios não é motivo de orgulho ou felicidade. Eu não poderia me orgulhar de ser uma garota educada e diligente que aprende, não causando nenhum problema.

De qualquer forma, após receber esse diagnóstico, os pais preferiram ter certeza de que era ou não era um erro. Fomos a vários outros locais de terapia infantil. Apesar da esperança de que o primeiro diagnóstico não fosse confirmado, o resultado foi o mesmo em todos os lugares. Foi nessa época que comecei a tomar remédios e fazer psicoterapia.

O que fez minha mãe finalmenteEla disse que não é isso que você diz "chandra adolescente"? E o que te preocupou com seu comportamento?

No começo, eu acreditava que era assim que crescia. Eu pensei que talvez eu crescesse mais rápido do que meus amigos. Eu estava até convencido de que quando você se torna adulto, você se sente triste, com raiva de chorar muito. Era como a mente de uma criança.

Lembro-me de conversar com meus amigos sobre isso e aconselhar a aproveitar ao máximo esse tempo de infância, porque depois você envelhece, fica deprimido e nada é como antes.

Além disso, notei que cada vez mais coisas que eu gostava estão começando a me incomodar. Assim como eu sabia jogar, eu era criativo, inventava vários cenários para meus jogos, então de repente eu não conseguia agir como uma criança despreocupada e alegre. Eu tinha uma estranha sensação de vazio dentro de mim. Eu não queria correr desenhando ou assistindo filmes. Passei os dias inteiros no meu quarto, deitada na cama, olhando para um ponto. Meus pais achavam que eu estava fazendo isso de propósito para chamar a atenção. Foi muito difícil para mim.

O que mais te incomodou?

Provavelmente problemas de concentração. Quando eu estava sentado na escola, não conseguia me concentrar no que o professor estava dizendo, e quando li o livro, me peguei lendo a mesma frase várias vezes, senão várias vezes.

Como você se lembra daquelas primeiras sessões com um especialista?

Encontrei um terapeuta infantil maravilhoso. Lembro-me que no início ela estava muito cética de que eu fosse fazer alguma terapia. Pode-se dizer que fui rebelde nesse tópico, porque logo depois da escola, em vez de ir a algum lugar com os amigos ou ter tempo só para mim, fui para o escritório.

Depois de algumas sessões, comecei a me envolver, percebendo como uma conversa com alguém próximo a mim que me entende e vê que não estou fingindo, mas que realmente tenho depressão e transtornos de personalidade. Eu senti como se estivesse falando com um espelho, mas este espelho está dizendo o que realmente parece, não como eu o vejo. Isso foi muito útil.

Muitas vezes, quando eu estava falando sobre situações que aconteceram na minha vida, meu terapeuta deixou claro que esses eram meus sentimentos subjetivos. Eu estava começando a olhar para tudo com uma certa distância. Isso me deu esperança de que talvez houvesse realmente uma maneira de eu começar a ver o mundo de forma diferente e pensar de forma diferente.

Você pode dar exemplos desse espelho verificando sua visão de mundo?

Eu via tudo apenas em preto e branco, não havia tons de cinza no meu sistema, e sobre rosaEstava definitivamente fora de questão.

Tive momentos em que pensei que as pessoas estavam rindo de mim, pensando coisas ruins sobre mim. Lembro-me de uma daquelas reuniões com os amigos dos meus pais. Havia outras crianças e eu estava convencido de que eles olhavam para mim como se me odiassem, me julgassem e me achassem ruim, estúpida e sem esperança.

Quando eu estava contando ao meu terapeuta sobre isso, ele me fazia perguntas: "Por que você acha isso?", "Como você sabe?", "Eles realmente fizeram você sentir que é assim? " Com pequenos passos, respondendo a essas próximas perguntas, percebi que não é necessariamente o caso, que essas são minhas projeções.

E como os transtornos de personalidade se manifestaram?

Foi bem fácil de identificar e reconhecer no meu caso.

Quando comecei a puberdade, os hormônios estavam zumbindo em mim provavelmente mais do que em meus colegas. Começou com mudanças de humor que se transformaram em ataques de fúria. Eu quebrei pratos, janelas. Eu poderia arrancar portas de suas molduras. Quando eu pensava que alguma garota estava dando em cima do meu namorado, também não era misericórdia. Além disso, briguei não só com garotas, mas também com garotos que me chateavam com alguma coisa. Bastou uma pequena faísca, um movimento como em um isqueiro, e eu já estava brigando com alguém.

Meus sentimentos, como raiva, tristeza e, por outro lado, riso ou alegria, eram para o que eu chamo de "nível extremamente alto". Nunca no meio. Meu humor mudou por qualquer motivo, cerca de 20 vezes por dia. Foi difícil se dar bem comigo, mas também me acompanhar e viver em geral.

E como você se sentiu em relação a essas emoções?

Para mim foi tão cansativo que às vezes eu me odiava e me odiava. Eu estava tão cansada dessas mudanças de emoções que, quando entrei na terapia, pelo menos eu sabia que quando meu humor mudava, quando caía nessa montanha-russa de emoções, eu ligava para o terapeuta e marcava uma consulta. Eu já sabia muito bem que precisava de ajuda.

Você mencionou que além da terapia, comecei também a tomar medicamentos?

Sim. Queríamos ver se as drogas me ajudariam ou se seriam necessárias. Acontece que eles são uma dádiva de Deus para mim. Graças a eles, pude funcionar normalmente e trabalhar em mim mesmo durante a terapia. Percebi que a terapia muda minha maneira de pensar sobre mim mesmo, mas também é bom controlar minhas emoções tomando primeiro pequenas doses de medicamentos que estabilizam meu humor, ansiedade ou insônia.

Insônia?

Como um bebê recém-nascido, pelo que minha mãe me contou, eu dormi muito pouco. Quanto mais velho eu era, mais frequentemente eu eraEu sofria de insônia. Houve também novas situações estressantes - escola, exames, bacharelado e com eles meus medos e frustrações começaram a crescer. Eles usam drogas o tempo todo.

Sim, houve momentos em que parecia que talvez fosse a hora de parar de tomá-los, de qualquer forma, eu tentei fazer isso sozinho, sem consultar um médico, sem contar a ninguém, mas sempre terminava fatalmente. Foi dez vezes pior do que quando comecei a tomá-los, então aprendi e entendi que você não pode brincar com isso e arriscar assim, porque é melhor engoli-los do que se sentir suicida ou estar à beira da resistência consigo mesmo .

Essas situações extremas como brigas ou arremesso de objetos ainda acontecem com você?

Não. Estou orgulhoso porque consegui controlá-lo. Assim como sobre o meu vocabulário.

Eu era uma pessoa que fala primeiro, depois pensa, e às vezes nem pensa no que ela disse para quem e quais seriam as consequências. Fosse minha mãe ou meu avô, todos podiam ouvir um monte de injúrias minhas. Eu não tinha controle sobre isso.

Por sorte, foi o vovô que saiu ileso. Ele trabalhava muito, então quando nos víamos, ou eram dias melhores ou tentávamos fingir que eram dias melhores porque não queríamos preocupá-lo muito.

Houve alguma coisa além de terapia e medicação que te ajudou a combater a depressão?

Um ritmo diário constante e uma alimentação saudável. Eu sei que pode parecer clichê e pessoas com depressão não gostam desses clichês, mas há muita verdade nisso. Um pouco de exercício e limitar o fast food ou coisas doces realmente dá muito. Uma vez por semana, eu mesmo me permito um pouco de prazer, mas nos outros dias apenas tento comer bem.

Quando se trata de exercício, é claro, nem todo mundo gosta de exercício, mas ajuda muito, libera endorfinas. Não precisa ser uma academia ou cross fit, mas você pode fazer ioga, dançar ou andar de bicicleta.

Percebi que além da atividade física, todos os tipos de atividades como aprendizado de idiomas, cerâmica me ajudam muito, então é tudo que você pode fazer alguma coisa, sair para as pessoas, ir embora.

Eu tenho uma regra que eu tento manter mesmo que eu não queira, eu me forço e sei que vou me agradecer depois por ter feito isso. Agora, na minha vida, não consigo imaginar uma semana em que não vá ao ginásio pelo menos uma vez. Agora que as restrições foram retiradas, estou voltando aos treinos de dança, adoro nadar, fazer yoga, pilates e até pole dance. Eu costumava odiar esportes, mas desde que me ajudou a me sentir melhor, estousua fiel fã.

Existe algum transtorno alimentar junto com os problemas que você fala?

Achei que nunca seria eu que teria problemas com isso. E ainda. Eu geralmente amo comida, mas chegou um ponto em que de repente eu não gostava de tudo e só de pensar em comer me fazia sentir pior.

Meutranstornos alimentarescomeçou com anorexia. Claro, no começo eu expliquei que era apenas uma dieta, que eu não teria problema com algo assim. Dia após dia, porém, isso refletia cada vez mais na minha saúde. Achei que se eu não comesse nada, eu teria uma pele bonita e sem espinhas, como as meninas que competem em programas como "Top Model". Enquanto isso, era completamente diferente. Eu ainda tinha problemas de pele, meu cabelo caiu, minhas unhas quebraram. Havia também problemas hormonais e relacionados ao ciclo menstrual.

Depois veio a bulimia. Eu estava pensando em termos de: "Ok, talvez eu tenha vomitado, mas eu só faço isso de vez em quando, e além disso, eu comi alguma coisa antes e certamente não é nenhuma doença." Foi um pensamento muito ilusório.

Quando você percebeu que estava lutando com outro problema?

Quando saí de férias. Como costuma acontecer com as férias com tudo incluído, o hotel tinha todo o tipo de coisas boas para comer e comecei a comer um pouco, mas logo depois de comer senti remorso e mesmo que fosse saudável, corri para vomitar. Ocorreu-me que o que estou fazendo é mais forte do que eu, que é algum tipo de vício que não consigo parar. A volta também virou tema de encontros com a terapeuta.

O que você queria ouvir de seus entes queridos nesses momentos mais difíceis?

Até completar 20 anos, me irritava que ninguém acreditasse em mim, especialmente meus avós. Irritava-me textos como: "No meu tempo, seu pai teria batido na sua bunda e estaria acabado". Além disso, a fúria e os ataques de pânico eram os piores, então o que eu mais queria era que alguém sentasse comigo, ficasse comigo, e pelo menos tentasse entender o que estava acontecendo comigo o mínimo possível. E ao invés de apoio, ouvi dizer que devo me acalmar, não estragar o dia de alguém ou parar de fingir porque alguém está prestando atenção em você.

Eu estava naquela época como eu digo "muito territorial". Especialmente quando se trata do meu quarto. Se alguém entrasse nele, mudasse algo nele sem o meu consentimento, eu ficaria com lágrimas e raiva.

Você recebeu essas palavras de apoio?

Sim. Quanto mais tempo eu ia à terapia, mais eles viam a mudança. Eles não perguntaram mais por que estou me exibindosomente quando havia algum problema, eles relatavam a disposição de me levar a um especialista ou perguntavam o que poderíamos fazer juntos para extinguir as emoções que estavam se construindo em mim. Minha depressão e transtornos de personalidade começaram a ser tratados de verdade, não como eu vejo os meus.

Você já se perguntou para quem você pode conseguir isso?

No começo, eu não via nenhuma conexão quando se tratava de depressão, mas ao longo dos anos senti uma conexão incomum, uma conexão com a parte masculina da minha família - meu pai, meu avô. O primeiro ponto em comum foi a insônia que mencionei. Então vi cada vez mais claramente que meu pai e meu avô tiveram certos momentos em suas vidas que indicavam depressão. Avô talvez menos, porque toda a sua vida é um trabalho, então mesmo que algo deprimido estivesse acontecendo com ele, ele se defendeu contra esse trabalho e sua visão de mundo. Acho que ele teve muita sorte quando enfrentou essa doença.

Em nossa conversa, é difícil deixar de fora o assunto do seu pai que cometeu suicídio. Que emoções você tem sobre o que aconteceu agora?

Eu tenho funcionado tão bem. Este ainda é um tema difícil para mim e para cada um de nós, quero dizer, nossa família. Tenho momentos em que tento não pensar nisso, tento repudiá-lo. Conforta-me que tantas pessoas se lembrem dele, assim como todos na família gostariam que se lembrassem. Pode parecer estranho, mas a depressão é uma doença tão estranha e às vezes inexplicável que há momentos em que é mais fácil estar em outro lugar do que combatê-la. A vida inteira, em alguns casos, é difícil chamar de vida.

Infelizmente, quase todas as pessoas que lutam contra a depressão em algum momento pensam em tal escolha, uma alternativa. Talvez para meu pai esta parecesse ser a melhor solução. Estava lá? É difícil para nós julgar porque não sentamos e sentamos na cabeça dele.

Você ficou bravo com ele por ter feito isso, por ele ter ido embora?

É uma parte natural do processo de luto e houve momentos assim, mas não me lembro muito desse período. Eu o expulsei e, ao mesmo tempo, tomei muitas drogas para lidar com isso mentalmente. Eu realmente precisava de muito apoio e ajuda. Se não fosse a terapia e os medicamentos, eu não conseguiria passar por isso. Não sou crente, mas também não sou ateu, mas sim agnóstico. Eu acredito que meu pai está em um mundo diferente, melhor, que ele se sente bem lá e que podemos nos encontrar um dia.

O que você aconselharia a alguém que também está lutando com problemas como você?

Eu sei por experiência própria que quando você ouve ou lê issohá esperança de um amanhã melhor, que haja remédios e terapia, isso não é só conversa, mas a verdade. Vale a pena romper e ajudar a si mesmo. Continue e lute por si mesmo.

É um processo longo que dura anos, e às vezes volta depois desses poucos anos, mas realmente compensa, pois muda nossas vidas e transforma nossa perspectiva em uma melhor e mais fácil de carregar.

Eu costumava não ter controle sobre meu comportamento ou emoções, e hoje eu sei quando uma mudança está chegando em mim que eu realmente não quero que aconteça. Também estou mais compreensiva sobre o que estou passando.

Eu gostaria que as pessoas finalmente entendessem que uma pessoa que luta com doenças psicológicas não é um desajustado, uma pessoa que corre nua pela cidade e bate a cabeça com um martelo, mas cada um de nós, mesmo o quieto, uma colega calma do trabalho ao lado, ou uma colega enérgica e espontânea que não mostra que tem problemas, mas pode ter.

Quem é seu maior apoio agora?

Minha terapeuta. Depois de me despedir do meu terapeuta infantil, tive que encontrar alguém que trabalhasse com adultos. Levei muito tempo para encontrar a pessoa certa. Nós nos damos cem por cento, sinto que embora não seja fácil às vezes, esse trabalho com ela faz sentido.

Odiadores da Internet criticam você admitir suas fraquezas?

Presto atenção nisso, mas não do meu ponto de vista, porque alguém me insulta, me critica, mas só estou preocupado com o fato de haver tantos jovens com problemas semelhantes.

Tornei-me imune ao assédio, palavrões, comentários inapropriados, mas muitos deles são assediados, eles têm que manter em segredo o que eles têm um problema. Eu sei disso porque muitas dessas pessoas me escrevem e falam sobre seus problemas de saúde mental.

Alguém escreveu recentemente que seus pais disseram que para se livrar dessa "depressão" basta uma visita à igreja, porque é definitivamente o castigo de Deus por roubar chicletes da loja. Drama.

Espero que mais e mais pessoas falem sobre isso, especialmente nas escolas onde os jovens devem ter o mesmo apoio que eu tive. Fico feliz que estrelas como Lady Gaga e Pink admitam seus problemas. São pessoas que têm um impacto enorme nos jovens, na sua percepção do mundo. Espero que quando eles os virem, pensem que se puderem, eu também posso.

O que o show business te dá?

Muito estresse.

Se é estresse, por que fazer? Você pode se envolver em muito menosatividades estressantes?

Na verdade, não fui eu que me empurrei para esse show business, mas ele apareceu de repente na minha vida e ficou assim. Então pensei comigo mesmo - por que não tentar? Afinal, você só vive uma vez. Este é o meu lema de vida.

Estou tentando minha força em shows como "Dancing with the Stars", em breve vocês poderão me ver na série "Cops", gravo mais músicas.

Não quero usar o nome do meu avô, mas provar a mim mesmo e ao mundo que tenho algo a oferecer. Ao mesmo tempo, não estou fazendo isso de uma maneira irracional e insistente. Eu continuo dizendo a mim mesmo que haverá tempo para tudo e meus sonhos se tornarão realidade. Eu quero fazer isso e viver em meus próprios termos. Recomendo a todos.