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O monitor de frequência cardíaca, aparelho outrora usado por atletas profissionais, nos últimos anos tornou-se um gadget popular, comprado avidamente, principalmente por corredores. O que você deve considerar ao escolher um monitor de frequência cardíaca para você? Dê uma olhada em nossos relógios esportivos masculinos e femininos com um monitor de frequência cardíaca em um piscar de olhos.

Conteúdo:

  1. Como funciona um monitor de frequência cardíaca?
  2. Quais funções o monitor de frequência cardíaca deve ter?
  3. Monitor de frequência cardíaca e aplicativos móveis
  4. Preços do monitor de frequência cardíaca
  5. Relógios esportivos para homens e mulheres

O monitor de frequência cardíacatornou-se um dos equipamentos de muitos atletas amadores. Corredores ou pessoas que se exercitam na academia se preocupam não apenas em passar seu tempo livre ativamente, mas também em melhorar constantemente seus resultados, o melhor controle possível sobre o esforço e a intensidade do treinamento, além de ler os sinais do corpo durante o exercício. E é muito mais fácil quando você temrelógio esportivo .

Como funciona um monitor de frequência cardíaca?

Um monitor de frequência cardíaca, também conhecido como monitor de frequência cardíaca ou monitor de frequência cardíaca, funciona de forma semelhante a um teste de ECG - ele lê as mudanças na tensão elétrica causadas pelo trabalho do músculo cardíaco. O resultado é mostrado no ECG no gráfico, no caso de um relógio esportivo - no visor.

Antes de colocar alguns monitores de frequência cardíaca, é necessário aplicar um gel especial para proteção contra abrasões.

Existem três tipos de monitores de frequência cardíaca populares:

  • Monitor de frequência cardíaca clássico- consiste em uma faixa (sensor) que liga o peito e um relógio esportivo. Um sinal é transmitido da banda via rádio para o receptor, que por sua vez permite realizar e ler a medição da frequência cardíaca. Este design de duas partes garante resultados altamente precisos do dispositivo. A medição da frequência cardíaca pode ser contínua ou instantânea. Os monitores de frequência cardíaca clássicos costumam ter muitas funções adicionais: medição do tempo e velocidade das atividades realizadas, contador de calorias, relógio, cronômetro, display retroiluminado, geralmente são à prova d'água.
  • Monitor de frequência cardíaca de peça única- consiste apenas em um relógio de pulso ou se assemelha a um anel com uma tela pequena, colocado no dedo. Na opinião de muitas pessoas pode ser conveniente porque não évocê precisa amarrar o peito ao usá-lo, mas suas medidas não são tão precisas quanto no caso de um monitor de frequência cardíaca clássico. É recomendado para pessoas que gostam de caminhar, marchar, não praticam exercícios intensos e não se preocupam em quebrar (seus) recordes.
  • Monitor de frequência cardíaca com contador- feito para ciclistas. Um de seus elementos é colocado no corpo e o outro é montado no guidão da bicicleta. Monitor de freqüência cardíaca com contador mede sua freqüência cardíaca e quilômetros percorridos.

Quais funções o monitor de frequência cardíaca deve ter?

1. Medição de FCmax da frequência cardíaca máxima

Em bons monitores de frequência cardíaca, temos a opção de inserir o valor da sua frequência cardíaca máxima. Eles geralmente são calculados usando uma fórmula criada pela triatleta Sally Edwards:

MulherFCmax=210-0,5 x idade - 0,022 x peso
HomensFCmax=210-0,5 x idade - 0,022 x peso + 4

Graças a esses cálculos, poderemos controlar melhor o curso do esforço e dividi-lo em zonas. O monitor de frequência cardíaca, por meio de um som, nos informará sobre a ultrapassagem do valor da frequência cardíaca - inferior ou superior - que planejamos para um determinado momento do exercício. Vale lembrar que existem 5 zonas de frequência cardíaca:

  • 50-60 por cento da sua frequência cardíaca máxima - zona de recuperação,
  • 60-70 por cento da sua frequência cardíaca máxima para a zona de queima de gordura,
  • 70-80 por cento da frequência cardíaca máxima - zona de transformação de oxigênio,
  • 80-90 por cento da frequência cardíaca máxima - a zona entre as alterações aeróbicas e anaeróbicas,
  • 90-100 por cento da sua frequência cardíaca máxima - zona de transição anaeróbica.

2. Meça o tempo e a distância percorrida

Embora a função básica do monitor de frequência cardíaca seja medir a frequência cardíaca, uma opção muito útil, principalmente para corredores, é a capacidade de medir o tempo ativo e a distância percorrida, bem como a última volta corrida (volta ). Isso permite que você avalie seu progresso. Uma função útil também é medir tempos fracionados, especialmente em pessoas que realizam intervalos e aquelas que desejam atingir um tempo específico em uma distância designada.

3. Sincronização GPS e computador

Um recurso que os corredores apreciam muito nos monitores de frequência cardíaca é o GPS, graças ao qual você pode rastrear com precisão a distância percorrida no mapa. A sincronização do dispositivo com o computador permite baixar esses dados para o dispositivo e analisá-los detalhadamente. Depois de colocar o monitor de frequência cardíaca, você deve esperar um poucoo dispositivo se conectou ao sinal de GPS e está começando a gravar a rota.

Vale lembrar, porém, que os modelos de GPS mais baratos costumam ser maiores, mais "irregulares" do que aqueles que não possuem essa função. Relógios esportivos com um design mais bonito e GPS são definitivamente mais caros. Nos monitores de frequência cardíaca com esta opção, a bateria também se esgota mais rapidamente.

4. Limpar exibição

O visor é um elemento muito importante de todo relógio esportivo - afinal, lemos todas as informações dele. Em primeiro lugar, os dados exibidos devem ser escritos usando números / letras grandes e claros apropriados. A função de luz de fundo também é útil, que a maioria dos dispositivos desse tipo possui, permitindo uma leitura conveniente de dados durante o treinamento noturno / de inverno.

5. Outras funções

Outras funções úteis no monitor de frequência cardíaca são:

  • contador de calorias queimadas,
  • cronômetro,
  • calcula a cadência, ou seja, o número de passos por minuto,
  • função do oponente virtual,
  • impermeável,
  • medição de temperatura e barômetro,
  • registra a altitude em que você está.
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Monitor de frequência cardíaca e aplicativos móveis

Se você é fã de novas tecnologias, gosta de comparar seus resultados com outros treinadores e deseja melhorá-los constantemente, preste atenção se seu relógio esportivo funciona com aplicativos móveis, graças aos quais você visualizará seu treinamento. No entanto, vale lembrar que os monitores de freqüência cardíaca com esta função não custam menos que PLN 500.

Preços do monitor de frequência cardíaca

Nas lojas de artigos de desporto online e estacionárias, está disponível uma gama completa de monitores de frequência cardíaca, em várias gamas de preços. É possível comprar equipamentos por até PLN 50 - neste caso, no entanto, não vale a pena esperar que nos sirva por mais tempo. Obviamente, o preço de um relógio esportivo depende não apenas do fabricante, mas também do uso pretendido do equipamento e de suas funções. Dependendo do nível do nosso avanço de treinamento, temos que considerar quais funções serão necessárias para nós e sem as quais podemos gerenciar facilmente. Um monitor de frequência cardíaca adequado para um amador pode ser adquirido na faixa de 200 a 1000 PLN, os profissionais procurarão um modelo para si em categorias de preço mais altas.

Vale a pena saber

Relógios esportivos para homens e mulheres

Os fabricantes estão criando cada vez mais tipos diferentes de monitores de frequência cardíacadesfrutar do maior sucesso possível entre os atletas, incluindo não-profissionais. Foi criado, entre outros divisão em monitores de frequência cardíaca para mulheres e homens. A operação é idêntica, a única diferença é a maior escolha de formas e cores entre os relógios esportivos femininos. Estes para homens são mais como relógios clássicos.

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ABC dos exercícios