A vitamina B7 (biotina) é essencial para o metabolismo adequado, especialmente no metabolismo da glicose, cujo nível no sangue é estabilizado. Por esta razão, a vitamina B7 é importante para pessoas com diabetes. O que mais a vitamina B7 desempenha no corpo? Quais produtos são sua origem? Como dosar?

Vitamina B7( biotina ) é única entre as outras vitaminas do complexo B porque é produzida pela flora intestinal. Portanto, sua deficiência raramente é observada. Esta é uma boa notícia especialmente para os diabéticos, porque a vitamina B7 é necessária para o metabolismo adequado, especialmente no metabolismo da glicose, cujo nível no sangue se estabiliza. O que mais a vitamina B7 tem?

Vitamina B7 (biotina) - propriedades. Quais funções a biotina desempenha no corpo?

A vitamina B7 participa da síntese de ácidos graxos, metabolismo da leucina e desempenha um papel importante no processo de gliconeogênese. A biotina é um componente importante da dieta dos diabéticos. Foi demonstrado que altas doses de biotina administradas em jejum em pacientes com diabetes mellitus tipo II refratários ao tratamento com sulfanilureia reduzem o teor de glicose. Além disso, a biotina também afeta o bom crescimento e desenvolvimento do corpo, bem como o bom estado da pele.

Vitamina B7 (biotina) - sintomas e efeitos da deficiência e excesso

Os sintomas de deficiência de vitamina B7 ocorrem principalmente em pacientes submetidos à antibioticoterapia de longa duração, pacientes alimentados artificialmente, pessoas que têm uma dieta muito pobre, pessoas com mucosa intestinal danificada, o que impede a produção natural da vitamina.

  • sonolência
  • apatia

A necessidade de biotina aumenta na nutrição parenteral de longo prazo com hiperglicemia e resistência à insulina.

  • irritabilidade, ansiedade, alucinações, depressão
  • dores musculares
  • dormência dos pés e mãos
  • mudança na cor da pele (cinza-branca), esfoliação da epiderme
  • queda de cabelo
  • dividir unhas
  • conjuntivite

Não foram observados sintomas adversos de consumir doses mais altas de biotina por um longo tempo.

Será útil para você

Vitamina B7 (biotina) - dosagem

Padrões para biotina definidos no nívelingestão suficiente (AI)

  • bebês - 5-6 µg
  • crianças: de 1 a 3 anos - 8 µg; de 4 a 6 anos - 12 µg; dos 7 aos 9 anos - 20 µg
  • meninos: de 10 a 18 anos - 25 µg
  • meninas - 10-18 anos - 25 µg
  • homens: 30 µg
  • mulheres: 30 µg
  • gestantes: 30 µg
  • lactantes - 35 µg

Fonte: Padrões nutricionais para a população polonesa - emenda, Instituto de Alimentação e Nutrição, Varsóvia 2012

Veja a galeria de 10 fotos

Vitamina B7 (biotina) - produtos. Fontes de vitamina B7

A biotina pode ser encontrada na carne - a maioria no fígado (100-200 µg / 100 g), e também nos rins, carne suína, bovina e de aves (5-10 µg / 100 g). Além disso, é encontrado na soja (65 µg / 100 g), nozes (30 µg / 100 g), e também:

  • na gema de ovo
  • leite
  • queijo
  • farelo
  • em peixes (sardinha, salmão)
  • fermento
  • arroz escuro
  • legumes - milho, couve-flor, ervilha, tomate, espinafre, cenoura, beterraba, cebola
  • farinha crua
  • óleo de colza e girassol,
  • frutas - bananas, melões, toranjas, melancias, uvas e pêssegos

O processamento de alimentos, o cozimento e a radiação UV causam sua decomposição parcial ou completa. Pode ser tomado em preparações vitamínicas, juntamente com outras vitaminas do complexo B.

Vitamina B7, ou biotina - propriedades

Fonte: x-news.pl/Agencja TVN

Categoria:

Saúde