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Enfrentamos constantemente insegurança e ansiedade, e nossa saúde mental coletiva sofre como resultado. No entanto, eventos difíceis que desencadeiam estresse e medo podem ser um sinal para repensarmos como pensamos e vivemos.
Compreender como os pensamentos podem afetar como você se sente pode ajudá-lo a passar de emoções negativas e doentias para uma maneira mais flexível de pensar. Por que vale a pena? Sejam preocupações com uma pandemia, guerra, problemas em casa ou no trabalho, as habilidades de enfrentamento ajudarão você a passar por momentos difíceis.
Insistir que algo tem que acontecer ou que alguém tem que se comportar de uma certa maneira pode causar sentimentos de ansiedade, mágoa e raiva - emoções negativas doentias que podem levar a um comportamento autodestrutivo. Resumindo - expectativas e essa forma de pensar são o oposto de ser flexível.
Saber que a vida nem sempre entrega o que você espera ou que as pessoas nem sempre se comportam da maneira que você deseja, irá ajudá-lo a lidar com emoções negativas como decepção, preocupação e raiva.
Em vez de pensar que algo deveria acontecer, tente pensar: "Seria ótimo se minha apresentação no trabalho fosse bem… mas não seria o fim do mundo se ela falhasse". você chegar ao local de aceitação.
Desistir das expectativas pode ajudá-lo a se tornar orientado para os objetivos e ajudá-lo a alcançá-los. Isso leva ao autoteste, ao questionamento de pensamentos negativos e à consideração de outras formas de perceber a situação. Não é sobre o que aconteceu, mas como você percebe isso.
A vida é cheia de incertezas e eventos difíceis apresentam um desafio especial. Gerenciar expectativas e mudar a perspectiva pode ajudar a navegar pela incerteza. É também aprender a ser flexível e resiliente.